Тренинг для воспитателей ДОУ "Мои ресурсы"
материал по психологии

Мини-тренинг для воспитателей ДОУ "Мои ресурсы"

Цель тренинга:

Повышение психологической устойчивости и профессионального благополучия воспитателей через осознание и развитие личных ресурсов.

Задачи тренинга:

• Развить способность замечать и использовать доступные ресурсы для восстановления.

• Актуализировать навыки управления стрессом и эмоциональными состояниями.

Вступительное слово:

Дорогие коллеги, здравствуйте!

Мы уже на самом фишине учебного года, и многие сейчас чувствуют усталость — не просто физическую, а такую… накопленную, эмоциональную, интеллектуальную. Когда уже не хочется ничего планировать, а хочется просто тишины, спокойствия  и вот этого вот умиротворения...
Сегодня у нас не будет анализа, отчётов и планов, какой-то новой информации и прочего. Сегодняшнее время — это пространство, где можно остановиться и подумать о себе.

О чём-то важном, но часто отложенном.

Пусть эта наша встреча здесь и сейчас станет для нас как короткая остановка — чтобы выдохнуть и восстановиться…

Упражнение «Один ресурс»

«С каким словом или образом у вас ассоциируется “восстановление” или “ресурс”? Одно слово. Без объяснений. Кто хочет — может сказать.» (Примеры: "сон", "лес", "тишина", "объятия", "чай").

Какие замечательные, теплые, умиротворяющие слова.

И тема наша сегодня как раз о том, как быстро восстановить энергию? Бывает такое, что мы проснулись полны энергии, и часа 2 активно-активно работаем, а потом через два часа как-то так случается, как будто бы вообще энергии нету. Бывало такое? И что тогда мы делаем с вами? Пьем кофе. Кто так делает поднимите руку. Бывает, что хочется спать, хочется поспать вместо какого-нибудь занятия или прогулки…. Или вообще ничего не хочется делать, да. 

Бывает такое? Бывает.! У всех очень много всяких задач, мы ничего не успеваем, берем работу на дом, подготовка к тому, подготовка к сему, лучше я сделаю дома. Когда мы с вами в таком ритме живем, это приводит к энергетическому обесточиванию… наша батарейка садится и садится…

И возвращаясь к нашей теме о том, как же так быстро восстановить энергию, как по щелчку, чтобы так раз - и снова бодрый, хочется сказать, что лучший вариант – это не когда нам приходится ее восстанавливать, доставать откуда-то со дна, где-то находить, а когда мы ее поддерживаем. Согласны?

То есть очень важно вовремя отслеживать, замечать, когда уровень нашей энергии нуждается в поддержке и вовремя ее подхватывать.

И перед тем как мы начнем очень интересную работу мы сыграем в очень интересную игру, коллеги, пожалуйста, выходим – ничего делать будет не надо, надо будет просто постоять красиво!

Игра –разогрев.

Все участники встают в одну колонну. Ведущий зачитывает высказывания.

Кто согласен – делаем шаг вправо, кто не согласен – влево.

1. Кто хоть раз проспал и опоздал на работу?
2. Кто любит работать в первую, а кто любит во вторую?
3. Выгорания не существует. Это оправдание для лени.

На самом деле выгорание конечно же существует и это серьезная проблема, о которой говорят и врачи, и психологи. Это истощение и эмоциональных, и физических, и интеллектуальных и духовных сил, которое приводит к серьезным последствиям вплоть до депрессии.

4. Если человек занимается любимым делом, то отдых ему не нужен.

Конечно же отдых нужен – насколько бы нам ни нравилась наша работа – отдыхать и расслабляться нужно.

5. Отдых – это смена деятельности.

Вопрос сложный и спорный! Но у нас есть правильный ответ!

«Несмотря на то, что в начале 20 века ученый Сеченов доказал, что усталость быстрее снижается не при абсолютном покое, а в результате переключения с одного вида деятельности на другой, на данный момент мы можем утверждать, что смена деятельности – это просто смена деятельности. Это не отдых, это просто смена одного занятия другим. Просто в своем исследовании Сеченов уделил внимание только физической усталости, а у нас усталость бывает не только физическая.

6. Если я очень устала, то я иду в сончас пить кофе или я иду спать.

Таким образом происходит деление на две подгруппы и участники занимают места за 2 столами.

Основная часть – практикум (10 мин).

Итак, дорогие коллеги, еще раз напомню, что сегодня такой день и такой час, когда мы будем думать о себе и искать способы поддержания наших сил, а потом делиться ими друг с другом.

• Подгруппа 1: выполняет коллаж "Чек-лист 25 дел счастливого лета" (материалы: ножницы, клей, фломастеры, ватман, картинки с различными летними активностями, вырезки из журналов и т.д.)
• Подгруппа 2: "Азбука способов борьбы со стрессом" – заполняют табличку «способы борьбы со стрессом», придумывая способ на каждую букву алфавита. (материалы: шаблон-табличка «алфавит» с пустыми графами).

Представление коллажей (3 минут на подгруппу)

Каждая подгруппа коротко представляет свой коллаж:

Рефлексия

Участникам раздаются открытки с «ресурсными» высказываниями/цитатами.

Какие замечательные и яркие у вас получились идеи борьбы со стрессом, и какие классные летние активности появились в нашем чек-листе!

И сейчас, я думаю, каждому из вас стоит побыть немного с той работой, которую вы проделали в своей подгруппе. Возьмите карточку. Он сама по себе замечательная и на ней замечательные слова. Не теряйте ее, положите куда-нибудь потом, чтобы сохранить. А теперь переверните.

Напишите на обратной стороне:

«Если бы вы могли выбрать одно напоминание себе — какое бы выбрали?».

А теперь, пожалуйста, поделитесь друг с другом в подгруппе по кругу о том важном, что вы для себя отметили.

 «Вы сейчас держите в руках не просто картинки, а то, что напоминает вам про себя.
Это ваш ресурс, ваша точка восстановления. Вы знаете, что вам нужно. Иногда просто нужно себе это напомнить.
Я благодарю вас за участие и за ту атмосферу, которую мы сегодня вместе создали.
Пусть ваше лето будет не только временем дел, но и временем заботы о себе».

Заключительная часть. Ароматерапия.

Но это еще не все, коллеги! Ведь существует еще один уникальный способ восстановления – ароматерапия. И мы с ним сейчас познакомимся.

В конце тренинга педагоги создают «арома-мешочки» из эфирных масел.