Методическая разработка педагога-психолога дошкольной образовательной организации«Уверенные шаги: психопрофилактика тревожности у детей старшего дошкольного возраста»
методическая разработка по психологии (подготовительная группа)

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

«Уверенные шаги: психопрофилактика тревожности у детей старшего дошкольного возраста»

Методическая разработка педагога-психолога дошкольной образовательной организации

Содержание

1. Пояснительная записка
2. Цель и задачи
3. Целевая группа и условия реализации
4. Принципы работы
5. Структура занятий и тематический план
6. Конспект занятия (образец)
7. Ожидаемые результаты и критерии эффективности
8. Диагностический инструментарий
9. Взаимодействие с педагогами и родителями
10. Список литературы

1. Пояснительная записка

Старший дошкольный возраст (5–7 лет) — период, когда ребёнок впервые сталкивается с ситуацией оценивания: подготовка к школе, выступления на утренниках, новые социальные требования. Негативные эмоциональные переживания, не находящие выхода, закрепляются и могут проявляться в школьном возрасте в виде неуверенности, страха ошибки, школьной тревожности.

Актуальность разработки обусловлена ростом числа воспитанников с признаками эмоционального неблагополучия: по данным педагогов и результатам наблюдений, значительная часть детей старшей и подготовительной групп демонстрируют повышенную тревожность, трудности саморегуляции и общения со сверстниками.

Разработка составлена с учётом требований ФГОС ДО (приказ Минобрнауки России от 17.10.2013 № 1155), Федеральной образовательной программы дошкольного образования (приказ Минпросвещения России от 25.11.2022 № 1028) и положений о психолого-педагогическом сопровождении участников образовательных отношений.

Разработка адресована педагогам-психологам ДОУ, воспитателям старших и подготовительных групп, может использоваться родителями для закрепления материала дома.

2. Цель и задачи

Цель: развитие эмоциональной устойчивости, снижение уровня тревожности и формирование навыков саморегуляции у детей старшего дошкольного возраста средствами игровой и творческой деятельности.

Задачи:

• создать условия для осознания и словесного обозначения ребёнком своих эмоций;
• обучить доступным приёмам саморегуляции (дыхательные упражнения, мышечная релаксация, телесно-ориентированные игры);
• развивать умение конструктивно выражать негативные эмоции в социально приемлемой форме;
• укреплять уверенность в себе, формировать позитивный образ «Я»;
• обеспечить включённость родителей и педагогов в процесс эмоциональной поддержки детей.

3. Целевая группа и условия реализации

Оборудование: аудиозаписи спокойной музыки, «коврик настроений» или пиктограммы эмоций, зеркало, мячи, султанчики, материалы для рисования (гуашь, мелки, листы А4), «мешочек для кричалки» (небольшая ёмкость), мягкая игрушка-помощник, «островок» (коврик для релаксации).

4. Принципы работы

1. Безоценочность — на занятиях нет «правильно/неправильно» в эмоциональных проявлениях, есть только «можно выражать по-разному».
2. Добровольность участия — ребёнок вправе наблюдать со стороны, если пока не готов включаться.
3. Игровая форма — все навыки отрабатываются через игру, а не через «обучение чувствам».
4. Опора на телесность — эмоция сначала проживается телом, затем осознаётся и называется.
5. Включённость взрослых — педагоги и родители получают мини-рекомендации после каждого занятия.

5. Структура занятий и тематический план

Каждое занятие строится по единой схеме, что даёт детям ощущение предсказуемости и безопасности:

1. Ритуал приветствия (3–5 мин) — «Солнечный круг», передача мяча с приветствием.
2. Разминка (5 мин) — телесно-ориентированная игра, снятие мышечного напряжения.
3. Основная часть (12–15 мин) — тема занятия: игра, этюд, рисование, обсуждение.
4. Релаксация (3–5 мин) — дыхательное упражнение или расслабление под спокойную музыку.
5. Ритуал прощания (2 мин) — рефлексия настроения на «коврике настроений».

Перспективный план цикла «Я — сам!»:

6. Конспект занятия

Занятие 4. «Мой гнев — мой помощник»

Цель: обучение безопасным способам выражения гнева и злости.

Задачи:

• помочь детям осознать, что злиться — нормально, важно уметь выражать это приемлемо;
• познакомить с приёмами безопасного «выпускания» гнева;
• закрепить дыхательный приём самоуспокоения.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия «Солнечный круг» (3 мин).
Дети и психолог встают в круг, берутся за руки. Каждый по кругу говорит: «Здравствуйте, я рад, что ты здесь». Пришедший «с настроением дождика» может сказать об этом — это нормально.

2. Разминка «Улыбка — сжатие» (5 мин).
По команде психолога дети сильно сжимают кулачки («держат лимон»), затем резко расслабляют. Повторить 4–5 раз с разными группами мышц. Психолог спрашивает: «Что приятнее — когда руки сжаты или когда они мягкие, свободные?»

3. Основная часть.

Этюд «Сердитый тигр — добрый тигр». Психолог показывает позу и «рычание» сердитого тигра, все повторяют. Затем — как тигр становится добрым: спина мягкая, рычание превращается в мурлыканье. Обсуждение: «Бывает ли вам как сердитому тигру? Что при этом происходит с телом?»

«Мешочек кричалок». Дети по очереди (или хором — по ситуации группы) подходят к мешочку и «кричат» в него всё, что сердит: «Я СЕРЖУ! УХ!» Мешочек «держит» крик, и от этого легче. Важно: крик допустим только в мешочек — проговариваем правило.

Рисунок «Мой гнев». Детям предлагается изобразить свой гнев любым цветом, как они его чувствуют. Затем можно «превратить» рисунок: порвать, сомкнуть, закрасить поверх спокойными цветами — выбор за ребёнком.

4. Релаксация «Шарик» (5 мин).
Лёжа или сидя: вдох носом — руки разводим в стороны, «шарик надувается»; выдох ртом со звуком «с-с-с» — «шарик сдувается». Повторить 4 раза под спокойную музыку.

5. Ритуал прощания.
Дети отмечают своё настроение на «коврике настроений» наклейкой-солнышком или тучкой и кладут руку на плечо соседу: «Спасибо, что ты рядом».

Рекомендации взрослым после занятия: если ребёнок злится дома, не запрещать чувство, а назвать его («Я вижу, ты очень злишься») и предложить приемлемый выход: порвать ненужную бумагу, потопать ногами, подышать «шариком».

7. Ожидаемые результаты и критерии эффективности

К концу цикла ребёнок:

• называет не менее 4–5 базовых эмоций и узнаёт их по мимике и позе;
• применяет хотя бы один приём саморегуляции в реальной ситуации (с подсказкой взрослого);
• выражает злость и страх без агрессии к окружающим и себе;
• проявляет большую уверенность в ситуациях оценивания.

Критерии эффективности: положительная динамика по данным повторной диагностики (снижение тревожности по опроснику, проективным методикам); наблюдение воспитателей; обратная связь родителей (анкета «Что изменилось дома»).

8. Диагностический инструментарий

• До и после цикла: тест тревожности Р. Тэммл, М. Дорки, В. Амен; методика «Кактус» (М. А. Панфилова) — как дополнительная проективная; наблюдение по карте проявлений тревожности.
• Текущая экспресс-оценка: «Коврик настроений» в начале и конце каждого занятия; наблюдение за включённостью и свободой эмоциональных проявлений.
• С детьми с сохранно выраженными признаками тревожности, не снижающимися после цикла занятий, — индивидуальный маршрут и рекомендации по консультации узких специалистов.

9. Взаимодействие с педагогами и родителями

• Воспитателям: памятка «Признаки тревожности у дошкольника» и «5 фраз поддержки вместо оценок» («Я вижу, как ты старался» вместо «Молодец»).
• Родителям: мини-буклет по итогам каждого занятия с одной техникой для дома; групповая встреча «Эмоции ребёнка: как помочь, а не помешать».
• Педагогам группы: взаимопосещение одного занятия и перенос элементов ритуалов (приветствие, дыхательная пауза) в режимные моменты.

10. Список литературы

1. Кряжева Н. Л. «Развитие эмоционального мира детей. Игры и упражнения». — Ярославль: Академия развития.
2. Хухлаева О. В. «Тропинка к своему Я: занятия с дошкольниками». — М.: Генезис.
3. Фопель К. «Как научить детей сотрудничать». — М.: Генезис.
4. Чистякова М. И. «Психогимнастика». — М.: Просвещение.
5. Панфилова М. А. «Игротерапия общения». — М.: ГНОМ.

ПРИЛОЖЕНИЕ:

Пишу все четыре материала целиком — их можно сразу использовать в работе или добавить в документ как приложения.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Памятка для воспитателей «Признаки тревожности у дошкольника»

Как заметить тревожного ребёнка в группе. Тревожность редко «кричит» — чаще она тихая. Присмотритесь к детям, которые:

• с трудом засыпают на тихом часу, вздрагивают во сне, просят не выключать свет;
• легко теряются при обращении, отвечают шёпотом или молчанием;
• постоянно переспрашивают: «А это правильно? А так можно?» — даже в знакомых действиях;
• боятся новых ситуаций: гостей, перестановки, замены воспитателя, выступлений;
• с трудом расстаются с мамой, долго «прощаются» у дверей группы;
• чрезмерно послушны — выполняют требования с избыточным старанием, боятся ошибиться;
• часто грызут ногти, накручивают волосы, кусают губы, крутят край одежды;
• жалуются на самочувствие без видимых причин: «болит живот», «устал» — особенно перед событиями (утренник, занятие);
• избегают активных игр со сверстниками или, наоборот, неучтиво пытаются привлечь внимание;
• болезненно реагируют на замечания: до слёз, замиранием или отказом от деятельности.

Один признак — не диагноз. Настораживает сочетание признаков, устойчивое в течение нескольких недель и проявляющееся в разных ситуациях (и в группе, и на прогулке, и на занятиях).

Что делать воспитателю:

• поддерживать устойчивый распорядок дня — предсказуемость снижает тревогу;
• предупреждать ребёнка об изменениях заранее, а не «по факту»: «После прогулки у нас будет фотограф»;
• давать посильные поручения, где ребёнок точно может преуспеть (полить цветы, раздать мелки);
• замечать и озвучивать усилия, а не только результат (см. памятку 2);
• не сравнивать с другими детьми — ни в плюс, ни в минус;
• разрешать ошибаться: «Ошибиться — нормально, так учатся»;
• сохранять спокойный тон и ровную мимику при любых «сюрпризах» — дети считывают взрослого.

Чего избегать: публичных порицаний, фраз «что ты как маленький», «сколько можно повторять», сарказма, демонстративных ожиданий («вот все уже, а ты…»).

Когда передать сведения педагогу-психологу: если признаки устойчивы, мешают ребёнку играть и общаться, или ребёнок сам говорит о страхах, сне, «плохих мыслях». Наблюдения описывайте фактами («не включается в игру, сидит у окна во вторник и четверг»), без оценок («он избалованный»).

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Памятка «5 фраз поддержки вместо оценок»

Слово «Молодец» хвалит результат — ребёнок начинает работать на оценку и боится её потерять. Фразы поддержки отмечают сам процесс и закрепляют веру в себя.

Общий принцип трёх шагов: заметил чувство → назвал его → предложил опору или дал время. Помощь — в форме предложения, а не требования: «Хочешь, попробуем вместе?» вместо «Сейчас же сделай».

ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Мини-буклеты для родителей (по итогам каждого занятия)

Каждый буклет — одна страница А4 (половинка листа при печати): что было на занятии + одна техника для дома + одна фраза недели.

Занятие 1. «Знакомство с Мишкой-Трусишкой»
Что было: знакомились, принимали правила группы, учились называть настроение.
Техника дома: «Ритуал встречи» — встречая ребёнка из сада, первые 5 минут только слушайте его, не задавая проверочных вопросов («что ел? что выучил?»). Фраза недели: «Я рад тебя видеть».

Занятие 2. «Что я чувствую?»
Что было: узнавали и называли эмоции, искали, где они «живут» в теле.
Техника дома: «Копилка дня» — перед сном по очереди назовите друг другу три момента дня и чувство, которое каждый из них вызвал. Фраза недели: «Ты расстроен, потому что…» (называем чувство за ребёнка).

Занятие 3. «Страх — это не я»
Что было: рисовали свой страх и «превращали» его; узнали, что страх уменьшается, если о нём рассказать.
Техника дома: не высмеивайте страх и не убеждайте «бояться глупо». Скажите: «Я тоже когда-то боялся(ась) — расскажи мне про свой страх». Фраза недели: «Страх есть у всех. Я рядом».

Занятие 4. «Мой гнев — мой помощник»
Что было: учились безопасно выпускать злость — кричали в мешочек, били подушку, дышали «шариком».
Техника дома: заведите «подушку для злости» — обычную подушку, на которую можно бить и с которой можно разговаривать. Правило семьи: злиться можно, а бить людей и ломать вещи — нельзя. Фраза недели: «Я вижу, ты злишься. Давай потопаем вместе».

Занятие 5. «Волшебное дыхание»
Что было: освоили «Свечу», «Шарик» и «Насос».
Техника дома: «Свеча» перед сном — три медленных выдоха на воображаемую свечку. Работает и перед визитом к врачу, и после истерики. Фраза недели: «Давай подышим, как волшебники».

Занятие 6. «Я умею справляться»
Что было: проигрывали трудные ситуации и придумывали план «стоп — дышу — делаю».
Техника дома: если ребёнок боится чего-то предстоящего (поликлиника, выступление), проиграйте ситуацию в ролевой игре с игрушками накануне — дважды: как «страшно» и как «получилось». Фраза недели: «Что ты сделаешь сначала? Я помогу, если понадобится».

Занятие 7. «Я — молодец!»
Что было: каждый получал аплодисменты группы и рисовал «портрет уверенности»; звезда успехов уехала домой — повесьте её на видное место.
Техника дома: «Копилка достижений» — банка или коробочка, куда раз в неделю кладёте записку с одним достижением ребёнка (его словами). В конце месяца пересчитываете вместе. Фраза недели: «Я вижу, как ты старался».

Занятие 8. «Дорога в школу»
Что было: прошли «дорожку знаний», повторили все техники, получили медали.
Техника дома: сохраняйте ритуалы — «Свеча» перед сном, «Копилка дня», фразы поддержки. Навык живёт, пока им пользуются. Фраза недели: «Ты справлялся и раньше — справишься и теперь».

ПРИЛОЖЕНИЕ 4. План групповой встречи для родителей «Эмоции ребёнка: как помочь, а не помешать»

Форма: групповая консультация-практикум. Участники: родители воспитанников группы, педагог-психолог, воспитатели. Продолжительность: 60–70 минут. Место: групповая комната или зал.

Цель: познакомить родителей с содержанием цикла занятий, дать рабочие инструменты эмоциональной поддержки и разобрать типичные ошибки взрослых, усиливающие тревожность ребёнка.

Ход встречи:

1. Приветствие и разминка «Угадай эмоцию» (7 мин). Родители повторяют игру из занятия 2 — короткий опыт «изнутри» того, что делали дети.

2. Мини-лекция «Тревожность у дошкольника: как она выглядит» (12 мин). Признаки тревожности (по памятке), чем тревожность отличается от капризов, почему «он просто стеснительный» — не всегда норма. Общий язык без ярлыков и диагнозов: психолог говорит о наблюдаемых проявлениях, а не о «проблемных детях».

3. Практикум «Фраза поддержки» (12 мин). Работа в парах: один родитель рассказывает «про трудный день ребёнка», второй пробует ответить оценкой («молодец», «не переживай») и фразой поддержки. Обсуждение: в каком ответе хочется продолжать разговор?

4. Разбор типичных ошибок (12 мин). Формат «вопрос — ответ психолога»: обесценивание («ерунда, выдумываешь»), запугивание («будешь плакать — отдам»), гиперопека (выполнение за ребёнка того, что он может сам), сравнение с другими детьми, трансляция собственной тревоги («только не упади!»).

5. Презентация цикла занятий (10 мин). Перспективный план, «Мишка-Трусишка», техники «Свеча», «Шарик», «мешочек кричалок» — демонстрация двух дыхательных упражнений на практике. Раздача мини-буклетов.

6. «Почтовый ящик вопросов» (7 мин). Анонимные записки от родителей — психолог отвечает здесь же или приглашает на индивидуальную консультацию.

7. Завершение: «Одно действие недели» (5 мин). Каждый родитель выбирает один инструмент, который попробует дома, и проговаривает его вслух. Через неделю — короткая обратная связь в родительском чате: что сработало.

Материалы: распечатанные памятки (Приложения 1–3), мини-буклеты, бумажки для анонимных вопросов, маркерная доска.

Занятие 1. «Знакомство с Мишкой-Трусишкой»

Цель: установление эмоционального контакта, создание благоприятной атмосферы в группе, знакомство с миром эмоций.

Задачи: познакомить детей друг с другом и с героем занятий; принять правила группы; дать первый опыт безопасного называния чувств.

Оборудование: мягкая игрушка Мишка, мячик, пиктограммы эмоций, спокойная музыка, «коврик настроений», наклейки.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия «Солнечный круг» (5 мин). Дети встают в круг, берутся за руки. Психолог: «Сейчас мы прогреем наше солнышко — передадим друг другу тёплые слова». Каждый передаёт мяч и говорит соседу: «Здравствуй, я рад тебя видеть». Мишка «заглядывает» в группу и здоровается первым.

2. Знакомство с Мишкой (7 мин). Психолог от лица игрушки: «Меня зовут Мишка-Трусишка. Я боюсь темноты, громких звуков и когда смеются над детьми. Пришёл к вам, чтобы научиться быть смелым». Дети по очереди знакомятся с Мишкой: называют имя и «одно смелое дело», которое умеют.

3. Игра «Комплименты по кругу» (7 мин). Передавая мяч, каждый говорит соседу что-то приятное. Психолог помогает детям, которые не могут начать: «Посмотри, какой у Маулы рисунок на платье…»

4. Упражнение «Угадай настроение» (5 мин). Психолог показывает пиктограммы (радость, грусть, страх, злость), дети узнают и изображают сами перед зеркалом. Вывод: «Все люди чувствуют по-разному — и это нормально».

5. Принятие правил группы (3 мин). Дети договариваются: «Не обижаем, не смеёмся над чувствами других, можем сказать "пропускаю"». Мишка «подписывает» правила лапой.

6. Релаксация «Солнышко» (4 мин). Под спокойную музыку дети лежат, представлят тёплое солнце на животе, «светятся» при вдохе.

7. Ритуал прощания (2 мин). Каждый ставит наклейку-солнышко на «коврик настроений» и гладит Мишку по голове.

Рекомендации взрослым: в течение недели обращать внимание на слова детей о чувствах, не оценивать их, поддерживать формулой «Я вижу, ты…».

Занятие 2. «Что я чувствую?»

Цель: развитие умения распознавать и называть базовые эмоции.

Задачи: расширить эмоциональный словарь; связать эмоции с телесными ощущениями; упражнять в определении чувств другого человека.

Оборудование: зеркала (индивидуальные), пиктограммы, карточки с изображениями ситуаций, цветные карандаши, музыка.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия (5 мин). «Солнечный круг» + новый элемент: каждый показывает одну эмоцию лицом, остальные угадывают.

2. Разминка «Море волнуется — эмоции» (5 мин). Ведущий называет эмоцию, дети застывают в позе, которая её выражает. Обсуждение: «Что происходит с плечами, бровями, когда мы злимся?»

3. Основная часть:

• «Зеркальце» (7 мин): дети по очереди изображают эмоцию перед зеркалом, находят и называют изменения лица. Психолог: «Где живёт радость? (в улыбке) А страх?»
• «Карта тела» (8 мин): на силуэте человека дети цветом отмечают, где «живут» страх (ноги — «окаменели»), злость (кулаки), грусть (грудь), радость (всё тело).
• «Ситуации» (5 мин): карточки «ребёнок потерял игрушку», «мама обняла», «громкий хлопок» — дети называют чувство героя.

4. Релаксация «Тёплая рука» (4 мин). Дети кладут ладонь себе на грудь, «прогревают» её дыханием, чувствуют спокойное сердцебиение.

5. Ритуал прощания (3 мин). «Коврик настроений»: каждый выбирает пиктограмму своего настроения сейчас.

Рекомендации взрослым: дома называть чувства ребёнка вслух: «Ты расстроен, потому что…», «Тебе радостно, что…».

Занятие 3. Страх — это не я»

Цель: проживание и снижение страха через проговаривание и проективное рисование.

Задачи: дать возможность безопасно назвать страх; показать, что страх — это чувство, а не часть личности; дать опыт «преодоления» страха в игре.

Оборудование: листы А4, гуашь, мелки, ножницы (у взрослого), «домик для страхов», Мишка.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия (4 мин).

2. Разминка «Бабочка» (5 мин). Пальчиковая игра с движениями рук — активизация, снятие напряжения.

3. Основная часть:

• Сказка о Мишке, который боялся темноты (7 мин): психолог рассказывает историю, где страх Мишки — это маленький серый комочек, который растёт, если о нём молчать, и уменьшается, если рассказать о нём другу. Дети помогают Мишке: называют, чего боятся сами (по желанию, только те, кто хочет).
• Рисование страха (10 мин): дети рисуют свой страх таким, каким его представляют. Важно: безоценочное принятие любого рисунка.
• Превращение страха (7 мин): дети решают, что сделать со страхом — закрасить сверху весёлыми цветами, порвать (психолог режет), смять и выбросить в «домик для страхов». Обыгрывается сюжет: «Страх стал маленьким и больше не главный».

4. Релаксация «Камень и тряпка» (4 мин). Поочерёдное сильное напряжение и полное расслабление всего тела — телесный опыт «после опасности всё отпускает».

5. Ритуал прощания (2 мин). Каждый говорит Мишке: «Ты справился, и я справлюсь».

Рекомендации взрослым: не высмеивать страхи ребёнка, не заставлять «переставать бояться», предлагать говорить о них.

Занятие 4. «Мой гнев — мой помощник»

Цель: обучение социально приемлемому выражению злости.

Задачи: показать, что злиться — нормально; познакомить с безопасными способами «выпускания» гнева; закрепить дыхательный приём.

Оборудование: «мешочек кричалок», подушка-колотушка, бумага для рвания, пиктограммы, музыка.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия (4 мин).

2. Разминка «Улыбка — сжатие» (5 мин). Поочерёдное напряжение и расслабление мышц лица и рук.

3. Основная часть:

• Этюд «Сердитый тигр — добрый тигр» (6 мин): дети проживают в позе «сердитого» и «доброго» тигра, обсуждают телесные различия.
• «Мешочек кричалок» (6 мин): дети по очереди «кричат» в мешочек всё, что злит. Правило: кричать можно только в мешочек. В конце мешочек «завязывается» — крик остался там.
• «Подушка-колотушка» (5 мин): по очереди дети бьют подушку, проговаривая: «Я злюсь на…». Психолог подчёркивает: злость можно выразить телу предмета, но не человеку.
• Рисунок «Мой гнев» (6 мин): дети изображают гнев цветом, затем «превращают» рисунок — рвут или закрывают спокойными красками.

4. Релаксация «Шарик» (4 мин): вдох носом — «шарик надувается» (руки разводятся), выдох со звуком «с-с-с» — «сдувается». Повтор 4 раза.

5. Ритуал прощания (3 мин). Дети кладут руку на плечо соседа: «Спасибо, что ты рядом».

Рекомендации взрослым: не запрещать злость, а направлять её: порвать ненужную бумагу, потопать ногами, покричать в подушку, подышать «шариком».

Занятие 5. «Волшебное дыхание»

Цель: обучение дыхательным техникам саморегуляции.

Задачи: отработать 3 дыхательных упражнения до автоматизма; связать дыхание с состоянием спокойствия; создать личную «копилку» приёмов.

Оборудование: султанчики, ленточки, «свечки» (бумажные), воздушные шарики (по желанию), музыка.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия (4 мин).

2. Разминка «Ветерок» (5 мин). Дети дуют на султанчики и ленточки — короткими и длинными выдохами.

3. Основная часть — отработка техник (18 мин):

• «Насос»: наклон-вдох со звуком «п-ф-ф», выпрямление-выдох. 6 повторов.
• «Свеча»: медленный выдох на «воображаемое пламя свечи» — оно должно плавно отклониться, а не погаснуть. 5 повторов. Обсуждение: «Как дышится после? Спокойнее?»
• «Шарик»: с движением рук, как на занятии 4. Дети выбирают любимую технику — «свою волшебную».
• Игра «Стоп — дыхание»: под быструю музыку дети двигаются, по сигналу останавливаются и делают 3 «волшебных» вдоха-выдоха. Связка: «волнуюсь — останавливаюсь — дышу».

4. Релаксация «Облако» (4 мин). Под музыку дети представляют, что лежат на мягком облаке.

5. Ритуал прощания (2 мин).

Рекомендации взрослым: использовать «свечу» и «шарик» перед сном, перед трудными моментами (визит к врачу, выступление).

Занятие 6. «Я умею справляться»

Цель: моделирование тревожных ситуаций и совместный поиск решений.

Задачи: проиграть типичные «страшные» ситуации (ответ у доски, знакомство с новыми детьми, обращение к взрослому); научить плану «стоп — дышу — делаю»; укрепить опыт успешного преодоления.

Оборудование: кукольный театр или картинки-ситуации, «сундук решений», пиктограммы.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия (4 мин).

2. Разминка «Переправа» (5 мин). Дети по «кочкам» переходят «реку» — телесный опыт преодоления с поддержкой группы.

3. Основная часть:

• «Сундук тревог» (6 мин): дети (по желанию) называют ситуации, в которых волнуются. Психолог складывает их в «сундук» — называть страшное уже делает его меньше.
• Разыгрывание ситуаций (12 мин): 2–3 ситуации из «сундука» проигрываются с куклами или ролевыми играми. Каждая разбирается по плану: «Что я чувствую? (называем) Что я делаю? (останавливаюсь, дышу "шариком") Что говорю/делаю дальше?» Дети предлагают свои варианты действий, психолог доводит ситуацию до успешного финала.
• «Сундук решений» (4 мин): лучшие решения «складываются» в красивый сундук — оттуда их можно «достать» в реальной жизни.

4. Релаксация «Мостик» (4 мин): дети проходят по воображаемому мостику через ручей, дыша спокойно.

5. Ритуал прощания (2 мин). Каждый получает «кирпичик мостика» с наклейкой — символ того, что он строит свою уверенность.

Рекомендации взрослым: при реальной тревожной ситуации напоминать план «стоп — дышу — делаю», не выполнять за ребёнка то, что он может сам.

Занятие 7. «Я — молодец!»

Цель: укрепление позитивного образа «Я», повышение самооценки.

Задачи: дать каждому ребёнку опыт принятия и признания со стороны группы; развить умение замечать свои успехи; создать «портфолио уверенности».

Оборудование: листы А4, карандаши, фломастеры, «звезда» для каждого ребёнка, рамочки, музыка.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия (4 мин).

2. Разминка «Хвасталки» (5 мин). Каждый говорит о себе: «Я умею…» — не стесняясь, потому что «сегодня день, когда хвалить себя можно».

3. Основная часть:

• «Аплодисменты по кругу» (6 мин): каждый ребёнок выходит в центр, группа аплодирует ему, психолог называет 2–3 его качества («настоящий друг», «умеет сочинять истории»). Важно найти слова каждому, включая молчаливых детей.
• Рисунок «За что меня хвалят» (10 мин): дети рисуют себя в момент успеха (прыжок, рисунок, помощь маме) — «портрет уверенности».
• «Звезда моих успехов» (5 мин): на звезде дети (с помощью психолога) пишут/обводят 3 своих умения. Звезда вставляется в рамочку.

4. Релаксация «Я — молодец» (5 мин). Лёжа, дети тихо повторяют: «Я умею… Я старался… Я молодец», ощущая тепло в груди.

5. Ритуал прощания (3 мин). Каждый дарит соседу наклейку со словами: «Ты молодец, потому что…».

Рекомендации взрослым: хвалить за усилия, а не за результат («Я вижу, как ты старался» вместо «Молодец»); размещать «звезду» дома на видном месте.

Занятие 8. «Дорога в школу» (итоговое)

Цель: закрепление полученных навыков, перенос приёмов саморегуляции в реальные ситуации, завершение цикла.

Задачи: повторить все изученные приёмы; проиграть «школьные» ситуации с опорой на навыки; создать позитивный настрой на школу; отметить достижения каждого.

Оборудование: «дорожка знаний» (плакат-маршрут), пиктограммы, «сундук решений», медали «Знаток своих эмоций», колокольчик, музыка.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия (4 мин). Классическое приветствие + каждый называет «свою волшебную» дыхательную технику.

2. Игра «Путешествие по дорожке знаний» (18 мин). Дети «проходят» по плакату-маршруту, на остановках выполняют задания:

• Остановка «Эмоции»: угадать эмоцию по мимике и позе.
• Остановка «Волшебное дыхание»: показать «свечу» и «шарик».
• Остановка «Страх»: рассказать Мишке, как «уменьшить» страх.
• Остановка «Гнев»: показать безопасный способ выражения злости.
• Остановка «Школа»: проиграть ситуацию «первый ответ у доски» с применением плана «стоп — дышу — делаю».

3. Церемония вручения медалей (6 мин). Психолог торжественно вручает каждому медаль «Знаток своих эмоций» с индивидуальным словом: «Ты научился…». Дети отвечают, что им было интереснее всего.

4. Релаксация «Мы справимся» (3 мин). Под музыку дети берутся за руки, представляют свою дорогу в школу и «шагают» по ней спокойно и уверенно.

5. Ритуал прощания — финальный (4 мин). Общий круг, колокольчик. Каждый говорит: «Я — сам! Я — смелый! Я — готов!». Мишка «уходит» с детьми в школу.

Рекомендации взрослым: поддерживать ритуалы из цикла в группе (приветствие, дыхательная пауза перед занятиями); через 3–4 недели провести повторную диагностику.