26 способов поднять настроение или анти-тучки
материал (младшая группа) по теме

Душевная погода бывает разной: теплой и солнечной,  с легким морским бризом, а иногда появляются  облачка и даже тучки.  И сегодня  давайте  подумаем над способами и вариантами как поднять настроение себе любимой (или любимому).

Предлагаю "копилку штучек – анти-тучек", то есть, таких приемов, которые помогают себя привести в нормальную душевную форму.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon 26_sposobov_podnyat_nastroenie_ili_ANTI.doc57 КБ

Предварительный просмотр:

        

Душевная погода бывает разной: теплой и солнечной,  с легким морским бризом, а иногда появляются  облачка и даже тучки.  И сегодня  давайте  подумаем над способами и вариантами как поднять настроение себе любимой (или любимому).

Предлагаю "копилку штучек – анти-тучек", то есть, таких приемов, которые помогают себя привести в нормальную душевную форму.

Я начну – а вы продолжайте…


1. Скушать что-нибудь вкусненькое

Шоколадка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то другое вкусное и любимое.

Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие "гормон оптимизма": клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис ,овсянка, какао и шоколад .


2. Массаж

Всего тела.

Со специальным маслом.

Представьте: полумрак, приятная музыка, запах аромамасла. Чуткие сильные руки массажиста...

Существует несколько видов массажа : расслабляющий, тонизирующий и др. Массажист подберет также подходящее для вас масло, музыку. И  полный релакс  вам обеспечен.


3.Баня или сауна

Пар, березовый (дубовый/еловый и любой другой по "вкусу") веник.

Горячий воздух -  ледяная  вода.  Жар и холод.  Лед и пламя. Единство и переход  контрастов.  Отдых для тела и души.

Если хотите почувствовать себя "заново рожденным"  это вариант для Вас.


4.Расслабляющая горячая ванна

С солью, ароматическими маслами и иными приятностями. Если нет времени на баню – хорошая  альтернатива. Можно поставить спокойную  музыку или взять с собой любимую книгу. Важное условие – расслабиться продолжительно. Нежиться столько сколько хочется. Можно закрыть глаза и помечтать...


5. Сон

Очень часто, плохое настроения бывает из-за недосыпания и усталости. Устройте себе выходной и проведите его в любимой кровати.  Спите "до упаду", "валяйтесь" сколько хочется. Хоть весь день.


6. Звонок другу

Позвоните подруге, другу, приятному для вас человеку с которым можно поболтать "не о чем". Легкое общение на приятные темы, обсуждение сплетень, новостей поднимет настроение и отвлечет от "тяжелых " мыслей.

P.S. Социальное общение – это врожденная, практически на генном уровне передающаяся потребность. Если ее не удовлетворять (нет друзей, с кем можно душевно провести время), наступает общий упадок и душевного и физического самочувствия. У мужчин начинают выпадать волосы, у женщин исчезает половое влечение.


7. Шоппинг

Один из самых действенных способов поднятия настроения для женщин.

Пройтись по магазинам и прикупить себе что-нибудь красивенькое. Неважно что, главное что бы нравилось. Примерять, вертеться перед зеркалом, обдумывать подходит/не подходит. Яркие витрины. Красивая одежда/обувь. Вообще торговые центры, бутики  - это особенные места. Места красоты и удовольствия. Можно даже ничего не покупать а просто "прогуляться", "примериться", присмотреть себе чего нибудь.

P.S. Если Вы начитались умных книжек о том, как правильно обращаться с деньгами и с шопингом завязали, вспомните, что разные приятные вещи, которые не очень-то и нужны, жизнь делают красивее и приятнее. Отказываться от них вообще смысла нет, но знать меру, конечно, стоит.

8. Подойти к зеркалу, улыбнуться себе

Покорчить рожицы (хороший массаж для лица, кстати).

Выпрямить спинку, развернуть плечи.  Приподнять голову и сказать себе "я самая обаятельная и привлекательная"! (или обаятельный и привлекательный)


P.S. Вообще улыбка делает чудеса, если Вы об этом забыли. Утром  это просто обязательно – УЛЫБАТЬСЯ С САМОГО ПРОБУЖДЕНИЯ! И главный принцип – улыбаться не тогда, когда хочется, а когда НАДО.  А надо каждое утро. Зачем надо?

Как утро начнешь, так день и проведешь, это во-первых. Улыбка – это не просто веселая гримаска. На лице расположено множество мимических мышц, которые отвечают на душевные состояния. В душе радость и на лице тоже.

Верно и обратное – на лице улыбка, и она же появляется в душе. Обратите внимание на эту рекомендацию, если Ваше лицо, вообще, склонно к унылому (спокойному) выражению. Мы не призываем улыбаться как дауны, но легкая, внутренняя полуулыбка никому не вредит.


9. Спорт

Займитесь спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной. Ну вы же знаете: "в здоровом теле здоровый дух".  Бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка – выберите занятие по душе.

P.SЧтобы выдергнуть себя из затянувшейся душевной непогоды, нужно пинком выгнать себя в какой-то вид спорта, который ЗАСТАВЛЯЕТ перенести внимания из, без сомнения важных, депресняковых душевных переживаний, наружу – в бодрый и яркий мир.

10. Поход к парикмахеру/ салон красоты

Новая прическа/цвет волос,

приятные процедуры

ну ОЧЕНЬ настроение поднимают!


11. Посмотреть любимый фильм

только обязательно с оптимистичным концом!

Сесть дома на уютный диванчик или сходить в кинотеатр,

запастись попкорном (пивом, Воблой)  

и провести приятные минуты

в обществе киногероев.


12. Прочитать книгу

Иногда хочется то ли новой информации, то ли чего-то интерсненького  или просто"отключиться" от мира.

Это нормально.

Фильмы, книги, компьютерные игры  - все подойдет.

Главное не злоупотребляйте.

Помните:

делу время, потехе час.

13. Общение с домашними животными

Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним – настроение изменится.


14. Музыка

Если хотите расслабиться поставьте спокойную мелодию, если взбодриться – энергичную.

При помощи звуков мы можете  управлять своим настроением.

Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику : Моцарта, Бетховена, Шопена.


15. Устроить праздник или тусовку

Поездку за город, пикник. Просто собрать друзей по поводу "без повода".

Ожидание праздника, организационные хлопоты  взбодрят,

а общение с друзьями развеселит и зарядит энергией.

16. Пойти в гости

Навестите  друзей, родственников.


17. Смена обстановки

Устроить  себе небольшое (или большое) путешествие на выходные. Съездить в городок в котором не были. Погулять, окунуться в "другой мир", пофотографировать,  пообщаться с местными жителями. Это интересно.

Не обязательно ехать на край света. Чаще достаточно и соседнего города, главное – выйти из привычного, обыденного состояния сознания, когда ничего не радует, не удивляет и все знакомо и привычно.

Поездка в другое место имеет целью УДИВЛЕНИЕ "О! Как тут все!!! Ой, смотри какой балкончик! А давай в этот магазин зайдем, да просто погулять..." и т.д. и т.п. и взбадривает и радует. 

18. Вспомните о приятном

В вашей жизни были приятные моменты. Вспомните о них. Влюбленность, свадьба, защита диплома, поездка на море и т.д. у каждого есть свои приятные моменты. Полистайте фотоальбом где есть фото с этого приятного периода. Жизнь, как говорится, полоса белая, полоса черная. И если сейчас грустно очень скоро будет по другому. Темнее всего перед рассветом...

19.Поговорите с собой

Почему вам плохо?

 В чем истинная причина плохого настроения? Что нужно для того что бы оно стало хорошим? Выход всегда есть.

Помните у Мюнхгаузена:

"даже если вас съели,

у вас есть минимум два пути выхода"


20. Представьте что прошло 10 лет с сегодняшнего дня

Посмотрите на ваши проблему с позиции "прошло 10 лет".  

Обычное отношение к проблеме меняется.


21. Освойте аутотренинг

Наше состояние легко кодируется словами, и говоря или слушая специальные слова, вы изменяете состояние, настроение.

Попробуйте.

Очень эффективно!


22."Пощекочите" нервы

Получите дозу адреналина.

Сделайте что-нибудь экстремальное.

Никогда так не ценишь жизнь, как на пороге смерти. Даже придуманной.

Пройдите через опасность и страх: прыжок с парашютом, "американские горки" или другие экстремальные аттракционы, альпинизм, фильм ужаса, экстремальный тренинг.  

Что-то, что поможет проявиться вашим эмоциям и вашему истинному Я!

23. Секс. Объятия. Поцелуи

Лучший способ поднятия настроения.

Без комментариев!


24. Смех. Улыбки

Когда вы смеетесь, вы не можете быть в плохом настроении.

Что вас может рассмешить?

Кинокомедия, "Камеди клаб", выступление Задорнова, КВН.

Быстренько смотреть, слушать, улыбаться и смеятся.


25. Дети

Маленькие дети. Младенцы.

Понаблюдайте за детьми.

За их действиями.

Проникнитесь их беззаботностью, оптимизмом, интересом к жизни. Вы тоже когда то были ребенком. Вернитесь в это состояние и все станет легче и проще.

Возите на руки грудного ребенка, посмотрите на него.

Вы не сможете не умиляться, глядя на него. Поиграйте с ним.

26. Любимое хобби

Рисование, вокал, вязание спицами, разведение комнатных растений, фотографирование, написание постов в блогах, сочинение стихов, коллекционирование марок, приготовление вкусной еды – список можно продолжать до бесконечности.

У вас уже есть хобби?

Человек склонен к творчеству в различных его проявлениях. Проявите себя в своем любимом занятии.

P.S.

Любую болезнь проще предотвратить, чем  лечить.

Регулярное применение  чего-либо (или всего :)) из вышенаписанного,  

поддержит солнечность и тепло вашей души.


Если у Вас есть свой фирменный способ

как сделать на душе

"ХОРОШО" –

поделитесь им с другими.

Запишите свой способ на следующих страничках


________________________________________________________

________________________________________________________


________________________________________________________

________________________________________________________



По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Тема: «Хорошее настроение» Цель: Поднять настроение детям и родителям, вызвать положительный эмоциональный отклик, чувство сопереживания.

Задачи:     Продолжить знакомство друг с другом. Создать атмосферу радости добра, взаимопонимания.Формирование культуры умственного труда, речевой культуры. Создать положительный э...

Консультация для родителей "КАК ПОДНЯТЬ РЕБЕНКУ НАСТРОЕНИЕ"

Через игровые приемы можно отлично отвлечь ребенка от его переживаний!...

Консультация для родителей "Как поднять ребёнку настроение? 8 проверенных способов".

Успешность вхождения взрослого в детское общество во многом зависит от того, насколько он осведомлен об интересах детей и притягательных для них темах для обсуждения. Применение некоторых приёмов в за...

7 способов поднять иммунитет перед школой и детским садом

Часто случается, что ребенок, едва только переступив порог школы или детского сада после летних каникул, начинает болеть, подхватывает ОРВИ и сваливается с температурой. На что следует обратить вниман...

"Как поднять ребенку настроение?"

КАК ПОДНЯТЬ РЕБЁНКУ НАСТРОЕНИЕ8 проверенных способовВаш ребенок грустит? Поговорите с ним, выясните причину и сделайте все, чтобы поднять настроение.1. Собираем слезинкиРебенок плачет и вы не знаете к...

Занятие по социально-коммуникативному развитию "Поможем Мальвине поднять настроение".

Занятие по социально-коммуникативному развитию "Поможем Мальвине поднять настроение" в старшей группе....


 

Комментарии

Гануш Ирина Михайловна

Оксана Леонидовна, огромное спасибо за советы, обязательно воспользуюсь.Анти-тучки-это уже прикольно!!!