Шпаргалка для пеагогов "КАк снять эмоциональное напряжение"
методическая разработка по теме

Глубокова Евгения Александровна

Практические упражнения для педагогов как снять эмоциональное напряжение. 

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon shpargalka_kak_snyat_emocionalnoe_napryazhenie.doc34.5 КБ

Предварительный просмотр:

Восстановительные мероприятия

 Упражнение «Голова»

Цель: Снятие неприятных соматических ощущений.

Инструкция: «Станьте прямо, свободно расправив плечи и откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на Вас надет громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором Вы чувствуете тяжесть. Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно, эмоционально сбросьте его на пол. Потрясите головой, расправьте рукой волосы, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли».

Массаж пальцев

  1. Помассировать все суставы на пальцах (вдавливающие движения с противоположных сторон – 5-6 раз с той силой, которая приятна)
  2. Эмоциональная защита (боремся с чувством страха – перед публичным выступлением, открытым занятием и т.п.) – точка между мизинцем и безымянным пальцами, пульсирующие движения 30 раз (1 раз в секунду). Убирается интенсивность страха.
  3. Растирание ладоней стимулирует внимание, активизирует деятельность.
  4. Точка на мизинце (потираем снизу вверх 30 раз). Снимается чувство раздражения, агрессии, импульсивность, помогает включить сознание. Мы трем и считаем, если не помогает еще 30 раз.

Массаж ушной раковины

  1. Активизирует разные виды памяти (правое ухо – логическая память, мочка уха – мышление).
  2. Упражнение «Подергай себя за ушки»
  3. Упражнение «Думающий философ»

От середины лба, над бровями проводим пальцами рук разглаживающие движения.

Зрительная гимнастика

Упражнение «Клеопатра» 

Выполняем 2-3 раза в день

Согревания глаз ладонями, наложенными друг на друга. Закрываем глаза, согнутые ладони кладем на глазницы, не касаясь глазных яблок. При этом центр ладони должен находиться напротив зрачка. Представьте, что тепло в ладони сконцентрировалось в точке. Направляйте тепло 30-60 секунд в глаза.

Упражнение «Круговые движения глаз»

Закрыть глаза и произвести ими круговые движения (налево – вверх – направо – вниз), повторить медленно 10 раз.

Упражнение «Улыбка»

Цель: снятие напряжения с мышц лица.

Представьте себе, что вы видите перед собой на рисунке красивое солнышко, рот которого расплылся в широкой улыбке.

Улыбайтесь в ответ солнышку и почувствуйте, как улыбка переходит в ваши руки, доходит до ладоней. Сделайте это еще раз и попробуйте улыбнуться пошире. Растягиваются ваши губы, напрягаются мышцы щек… Дышите и улыбайтесь… Ваши руки и ладошки наполняются силой солнышка (повторить 2-3 раза).

Подготовила:

Педагог-психолг МДОУ д\с №21

Глубокова Е.А.

Шпаргалка                        

Как снять

эмоциональное

    напряжение

                   

С эмоциональным напряжением справляется тот, кто владеет собой, сохраняет самокнтроль.

МДОУ № 21


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

«Мышечное расслабление и снятие эмоционального напряжения» (релаксация).

   Наблюдая ребенка во время приступа заикания, можно видеть, как напрягаются у него мышцы губ, языка, шеи а также органы голосообразования и дыхания. Усиленные попытки ребенка ...

«Мышечное расслабление и снятие эмоционального напряжения» (релаксация).

   Наблюдая ребенка во время приступа заикания, можно видеть, как напрягаются у него мышцы губ, языка, шеи а также органы голосообразования и дыхания. Усиленные попытки ребенка ...

Тренинг для педагогов ДОУ "Способы снятия эмоционального напряжения"

Цель: предоставить информацию о современных техниках и приемах стабилизации эмоционального состояния педагогов.Задачи:Научить педагогов практическим навыкам борьбы с синдромом практического выго...

Гимнастика для снятия эмоционального напряжения

Эту гимнастику можно проводить как вдвоем с ребенком, так и в группе из нескольких детей...

Консультация для родителей: "Снятие эмоционального напряжения у детей в период адаптации к ДОУ"

Ваш малыш подрос, и настала пора посещать детский сад. Для него очень сложно понять, почему мама отдает его в неизвестное место, почему она уходит, а не остается вместе с ним. И вы тревожитесь о...

Игры на снятие эмоционального напряжения для старших дошкольников.

Материал содержит большое количество игр на снятие агрессии, нервного напряжения, расстройства. Проведение таких игр в группах успокоит детей, создаст благоприятную дружескую обстановку, избавит от ли...