"Психологическая устойчивость личности"
статья по теме
Если не бегать пока здоров, когда придется побегать, когда заболеешь. Гораций
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 16.55 КБ |
Предварительный просмотр:
Психологическая устойчивость личности
Ожидание несчастья –
худшее несчастье, чем
само несчастье.
Тассо.
Основное значение в преодолении стресса имеет личностный фактор. Трудные ситуации не изменяют человека. Отношение к сложившейся ситуации, ее понимание влияют на настроение и психологическое состояние.
Человек постоянно преодолевает какие-либо трудности, однако далеко не все они оказывают разрушительное воздействие на психику. Не любая личностная проблема, внутри личностный и межличностный конфликт, ощущение кризиса неизбежно приводит к стрессу. Сохранять ровное настроение и внутреннюю гармонию позволяет психологическая устойчивость личности. Она более хороша при сохранении смысла жизни и веры в достижимость поставленных целей, при осмыслении деятельности и поведения, хорошем физическом здоровье, физической выносливости.
Психологическую устойчивость поддерживают внутренние (личностные) ресурсы и внешние (социальная поддержка).
Внутренние ресурсы:
-Согласованность реального и желаемого образа Я личности, самоуважение.
-Ощущение смысла жизни.
-Соответствие достижений притязаниям.
-Хорошее физическое здоровье.
-Умение использовать эффективные способы преодоления стресса
Основными внешними ресурсами являются межличностная и социальная поддержка – эмоциональная поддержка близких и друзей.
К индивидуальным особенностям, предрасполагающим к снижению стрессоустойчивости относят:
- повышенная тревожность
-гневливость, враждебность
-эмоциональная возбудимость
-замкнутость, закрытость
-пессимистическое отношение к жизненной ситуации.
Устойчивость к стрессу повышает удовлетворенность ходом жизни в целом, оптимизм, уверенность в себе и своих силах. Безусловно, имеют значение общий настрой личности и взгляды на жизнь.
Поддерживайте физическую выносливость.
На повышенную нагрузку психика и организм реагируют как единое целое. При эмоциональном напряжении учащается сердцебиение, дыхание, происходят многие другие сдвиги в организме, сходные с тем, что происходит с организмом при физических нагрузках. Тот, кто привык выдерживать такие нагрузки, легче переносит стресс.
Освойте несколько медитативных упражнений.
Простейшая медитация это концентрация внимания на собственном дыхании. Это может быть полезно в самом широком круге ситуаций. Можно использовать в моменты острых эмоциональных переживаний , в случаях когда надо ждать и терпеть, при бессоннице.
Еще одно медитативное упражнение– хорошо известная «трансцендентальная медитация» (МТ) - использует «мантры» (звук, слово или фразу) повторение которых не требует усилий, но которые при этом помогают достичь ясного сознания.
Важна регулярность упражнений, особенно в начальном периоде занятий. Постарайтесь заниматься хотя бы два раза в день. Найдите наиболее подходящий для вас метод саморегуляции. Он непременно существует.
Мысленно готовясь к выполнению важного дела, детально представьте процесс действий, а не результат.
Представляя результат, мы не редко зацикливаемся на том значении которое он для нас имеет, и тем самым усиливаем беспокойство. Готовясь к трудному делу, полезнее детально продумывать и мысленно представлять действия, операции, которые могут привести к успешному достижению цели.
Полезно приучать себя подробно планировать дела заранее, хотя бы на день вперед. Предусматривая резерв времени для непредвиденных дел. Непредвиденные траты времени и ощущение дефицита его - очень частые причины напряжения.
Размышляйте над тем к чему вы стремитесь, над тем, из-за чего стоит переживать, а из-за чего нет.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2022/11/09/picture-690192-1667992077.jpg)
Спортивное ориентирование как средство повышения психологической устойчивости к физическим нагрузкам детей старшего дошкольного возраста
Спортивное ориентирование как средство повышения психологической устойчивости к физическим нагрузкам детей старшего дошкольного возраста...
Игры, направленные на развитие психологической устойчивости
Рекомендации педагогам и родителям по организации игр для развития у детей психологической устойчивости....
![](/sites/default/files/pictures/2019/07/02/picture-1148983-1562093161.jpg)
«СОЦИАЛЬНО –ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ КОМПОНЕНТ - устойчивость личности к социально-неблагоприятным факторам среды, сформированность навыков саморегуляции поведения. Девиантное поведение у детей дошкольного возраста.»
Презентация "Девиантное поведение у детей дошкольного возраста»...
![](/sites/default/files/pictures/2023/01/11/picture-1430091-1673417047.jpg)
Развитие устойчивой личности педагога
Стрессоустойчивость – это жизненно необходимая составляющая личности. Высокий уровень стрессоустойчивости является важнейшим качеством для современного человека. Именно оно позволяет переносить ...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/23/picture-1210668-1579798497.jpg)
Как воспитать эмоционально устойчивую личность
Жители современных, никогда не спящих мегаполисов находятся в стрессовом состоянии очень часто и так же часто сталкиваются с проявлениями агрессии. Негативные эмоции сопровождают нас повсюду. Мы злимс...