Будь здоров, дошкольник
статья на тему

Наталья Васильевна Глушко

Будь здоров, дошкольник!

 

 
 Овальная выноска: Дети болеют чаще, чем взрослые. Считается, что детский иммунитет формируется к 12 годам. И задача взрослых – помочь ребёнку не только справиться с болезнями, но и не подхватить их.

 

 

 

 

 

 

 

рекомендации для воспитателей и родителей

 

 

 

       Вам кажется, что ребёнок болеет чаще, чем ходит в детский сад? Вместо традиционных материнских ахов и вздохов примите меры по укреплению иммунитета своего малыша. Ведь впереди – школа, и частый пропуск занятий повлечёт за собой много неприятных последствий.

 

Микроклимат в детской

    Воздух в комнате, где находится малыш, не должен быть сухим и тёплым. В противном случае слизистая дыхательных путей будет сухой и открытой для микробов и вирусов. В идеале – приобрести специальные очиститель и увлажнитель воздуха (или прибор «два в одном»), но можно и просто положить на включённую батарею влажное полотенце. Кровать ребёнка должна стоять подальше от радиатора отопления, а следовательно, и от форточки. Каждый день проводите влажную уборку: пыль загрязняет лёгкие малыша.

    Не забывайте проветривать помещение даже в холодную погоду. Делать это следует дважды в день, причём обязательно на ночь, чтобы сон ребёнка был крепче.

Свежий воздух

    Известный доктор Комаровский не раз сетовал: «С собакой гуляют каждый день в любую погоду, а с ребёнком гулять забывают!» Пасмурное небо, мелкий моросящий дождик, холодный воздух – это не противопоказания для того, чтобы провести на улице с ребёнком 2-3 часа. Ведь ха это время его организм насыщается кислородом, а в ясные дни ещё и витамином D. Всё это укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам. Идеальное место для прогулок – парк или лес, подальше от выхлопных газов автомобилей, которые засоряют дыхательные пути, давая «зелёный свет» вирусам.

     Играйте с ребёнком в подвижные игры, следите, чтобы он больше двигался. Летом ребёнок может кататься на самокате, беговеле или велосипеде, зимой – на коньках и лыжах. Это развивает мышцы, усиливает кровообращение, что положительно сказывается на иммунитете.

Питание

         Для хорошего иммунитета и противостояния бактериям и вирусам важно правильное питание. В организм  ребёнка должны поступать все необходимые витамины и минеральные вещества: витамин А (морковь, тыква, абрикосы, персики), витамин С (петрушка, смородина, цитрусовые, капуста), витамин Е (кукуруза, орехи, зелёный горошек), железо (красное мясо, печёнка, яичный желток), цинк (мясо, орехи, фасоль, овсяные хлопья), омега – 3 кислоты (палтус, скумбрия, лосось), а также богатые фитонцидами лук и чеснок. Эти полезные вещества регулируют работу иммунной системы и защищают дыхательные пути от проникновения инфекции. Старайтесь давать овощи и фрукты в сыром и очищенном виде, а также в салатах и свежевыжатом соке. Готовьте только на пару: варёные и жареные овощи и мясо не сохраняют полезных веществ.

Каждый день перед сном предлагайте ребёнку стакан кефира, ряженки или простокваши: в них содержатся полезные для кишечника бактерии, защищающие от инфекций. Покупные соки замените на компоты из сухофруктов и чай из ягод.

Если вы не уверены, что продукты, которые покупаете, экологически чистые и содержат витамины, то давайте ребёнку дополнительные детские пищевые добавки (жидкие витамины), а также капсулы рыбьего жира.

Полноценный сон

      Дети любят засиживаться допоздна и на все уговоры родителей хныкать «Ну ещё один мультик!» или «Я доиграю в компьютер и приду». Пресекайте эти вредные привычки на корню, иначе они станут ежедневными. Для сохранения здоровья ребёнку дошкольного возраста необходимо 10 часов в сутки полноценного сна. Во время ночного отдыха восстанавливаются все системы организма, вырабатываются антитела для борьбы с болезнями (вот почему говорят, что сон – лучшее лекарство). Если ребёнок не выспался – он уязвим для инфекций.

        Для того чтобы ребёнок не капризничал перед сном, заведите ритуал: надеваем пижаму, чистим зубы, читаем книжку и выключаем свет. Хорошо, если вы будете соблюдать режим и укладывать малыша в одно и то же время – так он быстрее уснёт.

 

 

 

 

 

                                 

 

 

 

 

 

 

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon bud_zdorov_doshkolnik.doc32 КБ

Предварительный просмотр:

       Вам кажется, что ребёнок болеет чаще, чем ходит в детский сад? Вместо традиционных материнских ахов и вздохов примите меры по укреплению иммунитета своего малыша. Ведь впереди – школа, и частый пропуск занятий повлечёт за собой много неприятных последствий.

    Воздух в комнате, где находится малыш, не должен быть сухим и тёплым. В противном случае слизистая дыхательных путей будет сухой и открытой для микробов и вирусов. В идеале – приобрести специальные очиститель и увлажнитель воздуха (или прибор «два в одном»), но можно и просто положить на включённую батарею влажное полотенце. Кровать ребёнка должна стоять подальше от радиатора отопления, а следовательно, и от форточки. Каждый день проводите влажную уборку: пыль загрязняет лёгкие малыша.

    Не забывайте проветривать помещение даже в холодную погоду. Делать это следует дважды в день, причём обязательно на ночь, чтобы сон ребёнка был крепче.

    Известный доктор Комаровский не раз сетовал: «С собакой гуляют каждый день в любую погоду, а с ребёнком гулять забывают!» Пасмурное небо, мелкий моросящий дождик, холодный воздух – это не противопоказания для того, чтобы провести на улице с ребёнком 2-3 часа. Ведь ха это время его организм насыщается кислородом, а в ясные дни ещё и витамином D. Всё это укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам. Идеальное место для прогулок – парк или лес, подальше от выхлопных газов автомобилей, которые засоряют дыхательные пути, давая «зелёный свет» вирусам.

     Играйте с ребёнком в подвижные игры, следите, чтобы он больше двигался. Летом ребёнок может кататься на самокате, беговеле или велосипеде, зимой – на коньках и лыжах. Это развивает мышцы, усиливает кровообращение, что положительно сказывается на иммунитете.

         Для хорошего иммунитета и противостояния бактериям и вирусам важно правильное питание. В организм  ребёнка должны поступать все необходимые витамины и минеральные вещества: витамин А (морковь, тыква, абрикосы, персики), витамин С (петрушка, смородина, цитрусовые, капуста), витамин Е (кукуруза, орехи, зелёный горошек), железо (красное мясо, печёнка, яичный желток), цинк (мясо, орехи, фасоль, овсяные хлопья), омега – 3 кислоты (палтус, скумбрия, лосось), а также богатые фитонцидами лук и чеснок. Эти полезные вещества регулируют работу иммунной системы и защищают дыхательные пути от проникновения инфекции. Старайтесь давать овощи и фрукты в сыром и очищенном виде, а также в салатах и свежевыжатом соке. Готовьте только на пару: варёные и жареные овощи и мясо не сохраняют полезных веществ.

Каждый день перед сном предлагайте ребёнку стакан кефира, ряженки или простокваши: в них содержатся полезные для кишечника бактерии, защищающие от инфекций. Покупные соки замените на компоты из сухофруктов и чай из ягод.

Если вы не уверены, что продукты, которые покупаете, экологически чистые и содержат витамины, то давайте ребёнку дополнительные детские пищевые добавки (жидкие витамины), а также капсулы рыбьего жира.

      Дети любят засиживаться допоздна и на все уговоры родителей хныкать «Ну ещё один мультик!» или «Я доиграю в компьютер и приду». Пресекайте эти вредные привычки на корню, иначе они станут ежедневными. Для сохранения здоровья ребёнку дошкольного возраста необходимо 10 часов в сутки полноценного сна. Во время ночного отдыха восстанавливаются все системы организма, вырабатываются антитела для борьбы с болезнями (вот почему говорят, что сон – лучшее лекарство). Если ребёнок не выспался – он уязвим для инфекций.

        Для того чтобы ребёнок не капризничал перед сном, заведите ритуал: надеваем пижаму, чистим зубы, читаем книжку и выключаем свет. Хорошо, если вы будете соблюдать режим и укладывать малыша в одно и то же время – так он быстрее уснёт.

        


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рабочая программа педагога – психолога по формированию психологического здоровья дошкольника «Будь здоров, малыш!»

Рабочая программа педагога – психологапо формированию психологического здоровья дошкольника«Будь здоров, малыш!» Пояснительная запискаРабочая программа «Будь здоров, малыш!» направлена на п...

Будь здоров дошкольник

Материал о здоровье ребенка...

Проект "Будь здоров, дошкольник"

Тема проекта: «Будь здоров, дошкольник».           Исполнитель: Должикова Е.С.Тип проекта: Информационно- практико- ориентированый.Срок выполне...

" Будь здоров дошкольник". Образовательная область "Физическая культура"

quot;Будь здоров дошкольник" Образовательная область "Физическая культура"...

Программа по Т.Э.Токаевой «Будь здоров, дошкольник» для старшего возраста

Часть программы, формируемая участниками   образовательных отношений Реализация приоритетного направления: Физическое развитие (Программа Т.Э.Токаева «Будь здоров, дошкольник&raq...

Будь здоров, дошкольник

 Для ребенка дошкольного возраста игра - ведущий вид деятельности и эффективное средство оздоровительной физической культуры....

«Использование современных образовательных программ для физического развития дошкольников на примере Программы физического развития детей Токаевой Т. Э. Будь здоров дошкольник»

Сообщение-обсуждение: «Использование современных образовательных программ для физического развития дошкольников на примере Программы физического развития детей Токаевой Т. Э. Будь здоров до...