ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОМПОНЕНТОВ ЗОЖ В РАБОТЕ С ДЕТЬМИ. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. Авторы: Сиркина А.И., Зотова М.В.
методическая разработка на тему

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОМПАНЕНТОВ  ЗОЖ В РАБОТЕ С ДЕТЬМИ. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов (ВОЗ).         
Здоровьесберегающий педагогический процесс ДОУ – это процесс, направленный на обеспечение физического, психического и социального благополучия ребенка. Важнейшее условие организации педагогического процесса в ДОУ - здоровьесбережение.

Принципы здоровьесбережения:

• «Не навреди!» - все применяемые методы, приемы, используемые средства должны быть обоснованными, проверенными на практике, не наносящими вреда здоровью.
• Непрерывность и преемственность – работа ведется не от случая к случаю, а каждый день и на каждом занятии.
• Соответствие содержания и организации обучения и воспитания возрастным и индивидуальным особенностям ребенка.
• Комплексный, междисциплинарный подход – единство в действиях педагога, психолога и родителей. 

        Формы организации здоровьесберегающей работы:

• физкультурные занятия; 
• самостоятельная деятельность детей; 
• подвижные игры; 
• утренняя гимнастика (традиционная, дыхательная, звуковая); 
• двигательно-оздоровительные физкультминутки; 
• физические упражнения после дневного сна; 
• физические упражнения в сочетании с закаливающими процедурами; 
• физкультурные прогулки (в парк, на стадион); 
• физкультурные досуги; 
• спортивные праздники; 
• оздоровительные процедуры в водной среде. 

 Существующие  технологии  сохранения и                                   стимулирования здоровья:

Стретчинг – не раньше чем через 30 мин. после приема пищи, 2 раза в неделю по 30 мин. со среднего возраста в физкультурном или музыкальном залах, либо в групповой комнате, в хорошо проветренном помещении специальные упражнения под музыку. Рекомендуется детям с вялой осанкой и плоскостопием.
Динамические паузы – во время занятий, 2-5 мин., по мере утомляемости детей. Рекомендуется для всех детей в качестве профилактики утомления. Могут включать в себя элементы гимнастики для глаз, дыхательной гимнастики и других в зависимости от вида занятия.
Подвижные и спортивные игры – как часть физкультурного занятия, на прогулке, в групповой комнате - малой, средней и высокой степени подвижности Ежедневно для всех возрастных групп. Игры подбираются в соответствии с возрастом ребенка, местом и временем ее проведения. В детском саду мы используем лишь элементы спортивных игр.
Релаксация – в любом подходящем помещении, в зависимости от состояния детей и целей, педагог определяет интенсивность технологии. Для всех возрастных групп. Можно использовать спокойную классическую музыку (Чайковский, Рахманинов), звуки природы. В нашем детском саду создан специальный релаксационный кабинет.

Гимнастика пальчиковая – с младшего возраста индивидуально либо с подгруппой ежедневно. Рекомендуется всем детям, особенно с речевыми проблемами. Проводится в любой удобный отрезок времени (в любое удобное время).
Гимнастика для глаз – ежедневно по 3-5 мин. в любое свободное время в зависимости от интенсивности зрительной нагрузки с младшего возраста. Рекомендуется использовать наглядный материал, показ педагога.
Динамическая гимнастика – ежедневно после дневного сна, 5-10 мин.
Гимнастика корригирующая – в различных формах физкультурно-оздоровительной работы. Форма проведения зависит от поставленной задачи и контингента детей.
Гимнастика ортопедическая – в различных формах физкультурно-оздоровительной работы. Рекомендуется детям с плоскостопием и в качестве профилактики болезней опорного свода стопы
Гимнастика дыхательная – в различных формах физкультурно-оздоровительной работы. Обеспечить проветривание помещения, педагогу дать детям инструкции об обязательной гигиене полости носа перед проведением процедуры.

        Дыхание – это совокупность процессов, которые обеспечивают поступление в организм кислорода и выделение из него углекислого газа (внешнее дыхание) и использование кислорода тканями и клетками для окисления органических веществ с освобождением содержащейся в них энергии, необходимой для жизнедеятельности (клеточное дыхание, тканевое дыхание).
        Различают следующие виды дыхания: верхнее, среднее, нижнее, полное, обратное и с задержкой:

. 

                Дыхательная гимнастика рекомендуется

 при заболеваниях:

• астма и хронические заболевания бронхов и легких;
• риниты (хронический насморк);
• гаймориты,
• бронхиты;  
• пневмонии;
• сахарный диабет и его осложнения;
• неврозы и неврогенные заболевания;
• гипертония;
• астеноневроз с гипотонией;
• язвенная болезнь (вне обострения);
• заикание;
• потеря голоса;
• стенокардия;
• ИБС.

                Дыхательная гимнастика способствует:

•  повышению двигательной активности, подвижности тела;
•  ликвидации венозного полнокровия в органах грудной и брюшной полостей;
•  улучшению дренажной функции бронхов;
• естественной коррекции различных   патологий в деятельности органов и систем;
•  нормализации процессов возбуждения и торможения коры головного мозга, подкорковых структур, увеличению их биоэлектрической активности;
•  активизации диафрагмы и грудной клетки, их тренировке и восстановлению функциональности;
• восстановлению психоэмоционального состояния человека и увеличению его потенциальных волевых возможностей;
• повышению общей сопротивляемости организма и его тонуса;
• обеспечению вентиляции легких с одновременным массирующим действием мускулатуры органов брюшной полости;
• дыхательной, мочевыделительной, пищеварительной, половых органах, кровеносных и лимфатических сосудах, органах зрения.

                Дыхательная гимнастика активизирует иммунную систему и защитно-приспособленческие механизмы организма, способствует преодолению стрессовых состояний, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. Дыхательная гимнастика является эффективным дополнительным средством при использовании других методов терапии (традиционных и нетрадиционных), в особенности при лечении длительных хронических заболеваний.

                Упражнения активно включают в работу все части тела: руки, ноги, голову, брюшной пресс, позвоночник. Поэтому гимнастика дает хорошие результаты при лечении детей и подростков, страдающих сколиозами: она ликвидирует сутулость, а тело делает более гибким и пластичным. Детям, отстающим в физическом развитии, гимнастика способствует правильному формированию всех органов и систем.

         В  дошкольном  учреждении  дыхательным  упражнениям  необходимо  уделять  особое  внимание.

             Правильное  речевое  дыхание – основа  для  нормального  звукопроизношения, речи  в  целом. Некоторые  звуки  требуют  энергичного  сильного  выдоха, сильной  воздушной  струи.

                При  занятиях  необходимо  соблюдать     следующие  требования: 

• выполнять  упражнения  каждый  день  по  3-6 минут, в  зависимости  от  возраста  детей;
• обеспечить проветривание помещения, дать детям инструкции об обязательной гигиене полости носа перед проведением процедуры;
• заниматься  до  еды;
• заниматься  в  свободной, не  стесняющей  движения  одежде;
• дозировать  количество  и  темп  проведения  упражнений;
• вдыхать  воздух  через  рот  и  нос, выдыхать – через  рот;
• в  процессе  речевого  дыхания  не  напрягать  мышцы  в  области  шеи, рук, живота, груди (плечи  не  поднимать  при  вдохе  и  опускать  при  выдохе);
• после  выдоха  перед  новым  вдохом  сделать  остановку  на  2-3  секунды.

                        Игровые  упражнения  для развития физиологического и  речевого дыхания

«Задуй  упрямую  свечу» - в  правой  руке  держать  цветные  полоски  бумаги; левую  ладонь  положить  на  живот; вдохнуть  ртом, надуть  живот; затем  длительно  выдыхать, «гасить  свечу».

«Аист» - стоять  прямо, поднять  руки  в  стороны, одну  ногу, согнув  в  колене, вынести  вперед  и  зафиксировать  положение  на  несколько  минут, удерживая  равновесие; на  выдохе  опустить  ногу  и  руки, тихо  произнося  «ш-ш-ш»  (6-7 раз).

«Маятник» - сесть  по-турецки, руки  на  затылке; спокойно  вдохнуть  (пауза  
3 секунды), наклониться  вперед – выдох, возвратиться  в  исходное  положение – вдох (3-4 раза).

«Шарик» - представить  себя  воздушным  шариком; на  счет  1,2,3,4, сделать  четыре  глубоких  вдоха  и  задержать  дыхание. Затем  на  счет  1-5  медленно  выдохнуть.

«Покатай  карандаш» - вдохнуть  через  нос  и, выдыхая  через  рот, прокатить  по  столу  круглый  карандаш.

«Греем  руки» - вдыхать  через  нос  и  дуть  на  озябшие  руки, плавно  выдыхая  через  рот, как  бы  согревая  руки.

«Трубач» - поднести  к  губам  воображаемую  трубу.  Имитируя  движения  трубача, нажимая  пальцами  на  воображаемые  клавиши, на  выдохе  произнося  «ту-ту-ту» (10-15 секунд).

«Шину  прокололи» - сделать  легкий  вдох, выдыхая, показать, как  медленно  выходит  воздух  через  прокол  в  шине – «ш-ш-ш».  

                        Здоровьесберегающие образовательные технологии в детском саду – это прежде всего технологии воспитания валеологической культуры или культуры здоровья дошкольников. Цель этих технологий - становление осознанного отношения ребёнка к здоровью и жизни человека, накопление знаний о здоровье и развитие умения оберегать, поддерживать и сохранять его, обретение валеологической компетентности, позволяющей дошкольнику самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения, задачи, связанные с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи.         В дошкольной педагогике к наиболее значимым видам технологий относятся технологии личностно-ориентированного воспитания и обучения дошкольников. Ведущий принцип таких технологий – учёт личностных особенностей ребёнка, индивидуальной логики его развития, учёт детских интересов и предпочтений в содержании и видах деятельности в ходе воспитания и обучения. Пстроение педагогического процесса с ориентацией на личность ребёнка закономерным образом содействует его благополучному существованию, а значит здоровью.