Как справиться со стресом
презентация на тему

Слайд 1

Как справиться со стрессом?... выполнил: педагог-психолог МБДОУ 27 «Рябинка» Ярополова Ирина Анатольевна г. Железногорск 2015г .

Слайд 2

Стресс…Что это такое? Стресс физиологический — чрезмерная физическая нагрузка, высокая и низкая температура, болевые стимулы, затруднение дыхания, и прочее. Стресс информационный возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда субъект не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе — при высокой ответственности за последствия решений. Стресс эмоциональный появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды и пр , может проявляться также от положительных эмоций .

Слайд 3

К чему приводит стресс ? стресс Истощение иммунитета Инфекция онкология Психо - соматические заболевания Заболевания органов дыхания Аллергия, гипервентиляция астма Кожные Экзема, псориаз Заболевания опорно – двигательного аппарата Радикулит невралгия Заболевания желудочно-кишечного тракта Язвы кишечника, желудка Сердечно – сосудистые заболевания Мигрень, гипертония, инсульт, инфаркт психика Бессонница, депрессия, тревожность, психопатия, шизофрения

Слайд 4

Способы снятия стресса вообразите себе что-нибудь приятное; придумайте приятную ситуацию; медитация в тишине; перемените обстановку; почитайте книгу; оставьте работу на работе; пойте или слушайте музыку; поиграйте с домашним животным; займитесь уходом за растениями; погрузитесь в приготовление разных блюд; примите ванну; сходите на прогулку; поплачьте; посмотрите любимый фильм, сходите на выставку

Слайд 5

Рекомендации даже в самой ужасной ситуации можно найти положительные моменты; пользуйтесь правилом Скарлет О. Хара : «Я не стану волноваться сегодня. Я буду волноваться по этому поводу завтра»; постарайтесь с сегодняшнего дня любить себя чуть больше чем раньше; даже в самом плохом расположении духа постарайтесь устроить себе праздник, и душевная разрядка наверняка наступит; не впадайте в неподвижность, если попали в беду: не сидите у окна, двигайтесь, поделитесь этим с близким человеком. В одиночку победить стресс трудно; алкоголь – не лучший способ расслабиться. Он лишь на время избавляет от мрачных мыслей, но решения не дает . СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!