Утренняя гимнастика для детей подготовительной к школе группы
материал (подготовительная группа) на тему

Утренняя гимнастика для детей подготовительной к школе группы

1. Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом, бег в рассыпную, ходьба и бег с различными положениями рук.

2. «СОСНА» И.п.:  основная стойка, руки опущены.                                                                                                           Выполнение: 1-2 – поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться, вдох.  3-4 – плавно опустить руки вниз, выдох.                                                                                                                Повторить: 5 раз.

3. «ВЕТЕР» И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.                                                                                                         Выполнение: 1 – поднять руки дугами вверх, хлопок над головой, вдох. 2-3 – наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними, выдох. 4 – вернуться в и.п.                                                    Повторить: 4 раза.

4. «ГОРКА» И.п.: лежа на полу, руки в стороны, ноги выпрямлены.                                                                                Выполнение: 1-2 – скользя ступнями по полу, подтянуть их к ягодицам. 3-4 – вернуться в и.п. Повторить: 5 раз.

5. «МАЯТНИК» И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки опущены.                                                                                                                                           Выполнение: 1-2 – руки в стороны, вдох. 3-4 – наклон, не сгибая коленей; опущенными прямыми руками одновременно выполнить движение вперед-назад, выдох; и.п.                                         Повторить: 3 раза.

6. «КАЧАЛКА» И.п.:  лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела.                                                              Выполнение: 1 – обхватить руками колени, голову наклонить. 2-3 – сделать несколько перекатов на спине вперед-назад. 4 – вернуться в и.п.                                                                                                   Повторить: 3 раза.

7. «НА ОДНОЙ НОЖКЕ» И.п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.                                                                                             Выполнение: 1-5 – подскоки на правой ноге. 6-10 – подскоки на левой ноге. Ходьба на месте с махами рук (марширование).                                                                                                                               Повторить: 3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.

Вторая половина сентября (с использованием стены)

1. Ходьба и бег с различным положением рук, с четким поворотом на углах, перестроение в колонны по трое.

2. «СОЛНЫШКО» И.п.: основная стойка, лицом к стене, руки опущены.                                                                           Выполнение: 1-2 – скользя руками по стене, поднять их вверх, вдох. 3-4 – вернуться в и.п., выдох. Повторить: 5 раз.

3. «ШАГАЕМ РУКАМИ ПО СТЕНЕ» И.п.: основная стойка, лицом к стене (на расстоянии шага от стены) руки касаются стены на уровне груди.                                                                                                                                                                        Выполнение: 1-4 – перебирая руками по стене, наклониться до пола, выдох. 5-8 – то же движение, но выпрямляясь, вдох.                                                                                                                                                                                               Повторить: 4 раза.

4. «СЛЕДЫ» И.п.: основная стойка, лицом к стене, руки на поясе.                                                                                       Выполнение: 1 – поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ступней стены, выдох. 2 – вернуться в и.п., вдох. 3 – то же другой ногой. 4 – вернуться в и.п.                                                                                         Повторить: по 3 раза каждой ногой.

5. «НОЖНИЦЫ» И.п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны, касаться ладонями стены.                                 Выполнение: 1 – прямые руки скрестно перед грудью, выдох. 2 – вернуться в и.п., касаясь ладонями стены, вдох.                                                                                                                                            Повторить: 4-5 раз.

6. «ШАГАЕМ НОГАМИ ПО СТЕНЕ»   И.п.: сидя, лицом к стене, ноги согнуты, ступни прижаты к стене, руки в упоре сзади. Выполнение: 1-4 – переставляя ноги по стене, выпрямить их. 5-8 – вернуться в и.п., дыхание в произвольном ритме.                                                                                                                                          Повторить: 4 раза.

7. «КОЛЕНО» И.п.: основная стойка, спиной к стене, руки в стороны.                                                                          Выполнение: 1-2 – подтянуть согнутую в колене ногу к груди. 3-4 – вернуться в и.п. То же другой ногой.                                                                                                                                                                     Повторить: по 3 раза каждой ногой.

8. Дыхательная гимнастика.

Октябрь.

Первая половина октября (с детскими гантелями)

1. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», с перешагиванием через предметы.

2. «ГАНТЕЛИ ВВЕРХ» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках.                                                                Выполнение: 1 – поднять гантели прямыми руками через стороны вверх. 2 – вернуться в и.п. Повторить: 5 раз.

3. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД» И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки с гантелями опущены.                                                                        Выполнение: 1 – наклон вперед, гантели в прямых руках держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 – вернуться в и.п.                                                                                                Повторить: 5 раз.

4. «ПОВОРОТЫ» И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки с гантелями опущены.                                                                           Выполнение: 1 – руки в стороны, поворот вправо, гантели не опускать, сказать: «Вправо». 2 – вернуться в и.п. 3 – то же в левую сторону, сказать: «Влево». 4 – вернуться в и.п.                               Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

5. «МАЯТНИК» И.п.: стоя, ноги параллельно, гантели в руках внизу.                                                                               Выполнение: 1-3 – руки в стороны, махи прямой ногой вперед-назад. 4 – вернуться в и.п. То же другой ногой.                                                                                                                                                           Повторить: по 3 раза каждой ногой.

6. «ВОКРУГ» И.п.: ноги параллельно, руки на поясе, гантели на полу.                                                                         Выполнение: 1-10 – прыжки на двух ногах вокруг гантелей. Ходьба с махами руками (марширование).                                                                                                                                                       Повторить: 3 раза.

7. Ходьба в выполнением заданий.

Вторая половина октября (с мячом малого диаметра – прыгунком)

1.Ходьба высоко поднимая колени, со сменой темпа на сигнал, ходьба и бег между линиями. Бег в среднем темпе до 1,5 мин.

2. «ПРЫГУНОК ВВЕРХ» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в одной руке.                                                                    Выполнение: 1 – поднять прямые руки через стороны вверх, голову не опускать, приподняться на носки; переложить мячик из одной руки в другую. 2 – вернуться в и.п.                                             Повторить: 5 раз.

3. «ПОВОРОТЫ» И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки перед грудью, мячик в одной руке.                                              Выполнение: 1 – поворот вправо, рывок в правую сторону, прямые руки развести в стороны. 2 – вернуться в и.п., переложить мячик в другую руку. 3 – то же в левую сторону. 4 – вернуться в и.п. То же в правую сторону.                                                                                                                                   Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. «ПРОКАТЫВАНИЕ» И.п.: сидя по-турецки, руки опущены, висят, правая рука на мяче, который лежит на полу. Выполнение: 1 – наклониться вправо, провести мячом по полу как можно дальше от себя. 2 – вернуться в и.п.                                                                                                                                                        Повторить: по 4 раза в каждую сторону.

5. «ПЕРЕЛОЖИ ПРЫГУНОК» И.п.: стоя, мячик в правой руке, руки опущены.                                                                                                 Выполнение: 1 – развести руки в стороны. 2 – наклон вперед-вниз; соединить руки под правым коленом; переложить мячик в левую руку. 3 – обе руки в стороны. 4 – то же другой рукой. Повторить: по 3 раза каждой рукой.

6 . «УСПЕЙ ПОЙМАТЬ» И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, висят, мячик в правой руке.                                               Выполнение: 1-2 – бросить мячик одной рукой об пол, поймать другой рукой. 3 – вернуться в и.п. Повторить: 4 раза.

7. «ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ НОГЕ» И.п.: ноги параллельно, руки согнуты в локтях у пояса, мячик в руках.  Выполнение: 1-8 – прыжки на правой ноге, мячик в левой руке. То же на левой ноге, мячик в правой руке. Ходьба, руки с мячом двигаются свободно.                                                                          Повторить: по 3 раза на каждой ноге.

8. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.