Утренняя гимнастика
календарно-тематическое планирование (средняя группа)

Комплексы утренней гимнастики

с детьми средней группы

на учебный год

        Количество комплексов: 18 (по 2 комплекса на месяц) 

        В летний период комплексы можно повторять

        Длительность  до 8 минут.

           Составитель:   Никулина Екатерина Николаевна,  воспитатель  

                                    МБДОУ № 22 пгт Кавалерово

СЕНТЯБРЬ

Комплекс № 1 (на I - II недели)

        Построение в колонну по одному. Ходьба с чередованием бега  (30 сек) по кругу. Ходьба на носках, руки в сторону. Ходьба на пятках, руки за спину (чередовать), бег (30 сек), ходьба и  перестроение в две колонны.

        ОРУ : 

1. «Хлопки над головой» И.п.: стойка, ноги параллельно на ширине ступни, руки вниз. В.: на «раз – два» поднять руки вверх над головой и хлопнуть в ладоши; на «три – четыре» вернутся в исходное положение (5 - 6 раз).
2. «Покажи» И.п.: - стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. В.: «раз – два» поворот вправо, отвести правую руку в сторону; на «три – четыре» вернутся в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

3. «Присядь и хлопни» И.п. – стойка, ноги на ширине ступни, руки опущены вниз. В.: на «раз - два» присесть, руки вынести  прямые вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; на «три – четыре» вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

4. «Гибкие» И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину. В.: на «раз»  поднять руки в стороны, на «два» наклониться вперёд и коснуться пола между носками ног, не сгибать ноги в коленях, на «три» вернуться в исходное положение (5 раз).

5. «Попрыгунчики» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. В.: прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой (10 секунд – ходьба 6 секунд – 10 секунд).

Упражнение «Щёчки – пузырики» на восстановление дыхания: 

На «раз» глубокий вдох через нос, надуваем «щёчки – пузырики».

На «два»  медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот  (3 раза).

        Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

СЕНТЯБРЬ

Комплекс № 2  с флажками (на III – IV недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба и бег (60 сек.) в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя «Зайки!», дети останавливаются и выполняют прыжки на двух ногах на месте, затем продолжают ходьбу. Бег медленный и быстрый. Ходьба (дети берут по 2 флажка) и перестраиваются в две колонны.

ОРУ:

1. «Поднять флажки» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. В.: на «раз» поднять флажки вперёд перед грудью, на « два» вверх, посмотреть на флажки,

«три» опустить их, «четыре» вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

2. «Присядь и покажи» И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки с флажками у плеч. В.:  на «раз-два» присесть, выпрямить руки и коснуться палочками флажков пола. На «три-четыре» встать, вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

3. «Полукруг» И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки с флажками опущены вдоль туловища. В.: «раз-два» поворот вправо (влево), руки прямые с флажками отвести в стороны. На «три- четыре» вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4. «Наклоны» И.п. – сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. В.:  «раз-два» наклон вперёд, коснуться пола между носков ног, «три-четыре» выпрямиться, вернуться в  исходное положение (5 - 6 раз).

5. «Зайки» И.п. – ноги слегка расставлены, флажки свернуты и лежат у носков ног. В.:  прыжки на двух ногах на месте (10-15 сек.), чередовать с ходьбой (6 секунд) и повторить прыжки на месте.

Упражнение на восстановление дыхания «Мяч»: 

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В.: на «раз-два-три» медленное приседание – вдыхаем; на «четыре – пять – шесть» медленное вставание из положения приседа  - выдыхаем (3 раза).

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

                                                         ОКТЯБРЬ

Комплекс № 3  с косичкой (на I - II недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному (30 сек.), по команде воспитателя переход на ходьбу (30 сек.) с высоким поднятием ног, согнутых в колени. Бег медленный и быстрый. Ходьба (дети берут в правую руку косичку) и перестроение в две колонны.

ОРУ:

1. « Подними вверх» И.п. – стойка ноги врозь, косичка в руках опущена вниз. В : на «раз» поднять косичку вперёд перед грудью, « два» вверх,  «три» вперёд,  «четыре» вниз вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).
2. «Приседание» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка в руках опущенных вдоль туловища. В.: на «раз-два» поднять косичку вперёд перед грудью, присесть, руки прямые; на «три-четыре» встать вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

3. «Повороты» И.п. – стойка на коленях, в руках опущении вниз. В.: на «раз» поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону; на «два» руки прямые и вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4. «Закрой книжечку» И.п. – сидя, ноги врозь, косичка на коленях. В.: на «раз-два» поднять косичку вверх, наклониться вперёд и коснуться косичкой пола как можно дальше. На «два-три» выпрямится, косичку вверх, вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

5. «Прыжки через косичку» И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. В.: прыжки через косичку на двух ногах (20 сек) с чередованием на ходьбу( 6 сек)

Упражнение  «Топорик» на восстановление дыхания: 

И.п.: Встать прямо, ноги чуть шире плеч.

В.: на вдохе сложите руки топориком и поднимать их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклонить, позволяя рукам «прорубить» пространство между ногами. Произнесется «бах» (3 раза).

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

                                                          ОКТЯБРЬ

Комплекс № 4  (на III – IV недели)

        Построение в колонну по одному. Ходьба с чередованием бега в кругу. Ходьба на носках, руки в сторону. Ходьба  как «медведи»,  «цапли», «мышки», бег ( 60 сек) по кругу и перестроение в две колонны.

        ОРУ:

1. «Хлопки над головой» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки опущены вдоль туловища. В.: на «раз-два» поднять прямые руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой; на «три-четыре» опустить руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).
2. «Хлопни комара» И.п – стойка ноги врозь, руки на пояс. В.: на «раз» наклониться вперёд, ноги не сгибать в коленях, хлопнуть в ладоши перед собой; на «два» выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

3. «Щекотка» И.п – стойка на коленях, руки на пояс. В.: на «раз» поворот туловища вправо (влево), коснуться пальцами пяток ступней; на «два» вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

4. «Жучки» И.п – лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: на «раз-два» поднять правую (левую) ногу вверх; на «три-четыре» отпустить ногу, вернуться в исходное положение (5 раз).

5. «Прыжки» И.п – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. В.: прыжки на двух ногах на месте под счёт воспитателя или удары в бубен (20 сек). После серии прыжков ходьба на месте (6сек).

Упражнение «Часы» на восстановление дыхания: 

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В.: Со звуком «тик» наклон в левую сторону. Со звуком «так» вернуться в и. п. То же в левую сторону (повтор 3 раза в каждую сторону.)

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Ноябрь

Комплекс № 5 (на I - II недели)

        Построение в колонну по одному. Ходьба и бег между кубиками, поставленными по всему залу произвольно(60сек). Построение возле кубиков.

ОРУ:

1. «Перекладываем кубик» И.п.- стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. В.: на «раз-два» поднять кубик через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; на «три-четыре» опустить руки. На «раз-два» поднять через стороны руки и передать кубик из левой в правую руку (4-5 раз).
2. «Приседание» И.п- стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. В.: на «раз-два» присесть, поставить кубик на пол, встать, руки на пояс. На «три-четыре» присесть, взять кубик, выпрямится, вернутся в исходное положение (5-6 раз)
3. «Повороты» И.п.- стойка на коленях, кубик в правой руке. В.: на»раз-два»  поворот вправо (влево) положить кубику носков ног; на «три-четыре» выпрямится, вернутся в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. «Наклоны» И.п.- сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. В.: на «раз» наклонится вперед, положить кубик у носка правой (левой) ноги; на «два» выпрямится, руки на пояс. На «три» наклонится вперед, взять кубик, «четыре» вернутся в исходное положение (5-6 раз).
5. «Кузнечики» И.п.- ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу. В.:  Прыжки на двух ногах вокруг кубика в одну стороны (10 сек) в чередовании с ходьбой (6сек), прыжки в другую сторону (10сек).

Упражнение «Дерево на ветру» на восстановление дыхания:

И.п.: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе). Спина прямая.

В.: на «раз» поднимать руки вверх над головой с вдохом, на «два» опускать вниз, на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнется дерево (3раза).

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Комплекс № 6  (на III – IV недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя (30 сек). Ходьба и бег врассыпную (30сек); ходьба на носках, «как мышки», переход на обычную ходьбу, перестроение в две колонны.

ОРУ:

1. « Хлопки над головой» И.п.: - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. В.: на «раз-два» поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши над головой; на «три-четыре» опустить руки, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2. «Присядь и хлопни» И.п.:- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. В.: на «раз-два» присесть , руки вперед, хлопнуть в ладоши; на «три-четыре» выпрямится, вернуться в исходное положение (4-5 раз)
3. «Потрогай пальчики» И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. В.: на «раз-два» руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног. На «три-четыре» выпрямится, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз)
4. «Клубочек» И.п. – лежа на спине, руки прямые за голову. В.: на «раз-два» согнуть ноги в коленях, обхватить их руками. На «три-четыре» распрямится, вернуться в исходное положение( 4-5 раз)
5. «Ножницы» И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. В.: прыжки на двух ногах – ноги врозь, руки в стороны, вернуться в исходное положение – на счет 1-7. Повторить 2-3 раза с небольшой паузой (6сек.) между сериями прыжков.

Упражнение «Надуй шарик» на восстановление дыхания:

И.П.:  сидит или стоит, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища

В.:  широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух – ффф. (3 раза)

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

     Декабрь

Комплекс № 7 (на I - II недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному, обозначая повороты на углах зала (ориентиры – кубики или кегли) (30 сек); ходьба и бег врассыпную ( 30 сек); по сигналу воспитателя перестроение в колонну по одному в движении с поиском своего места в колонне.

ОРУ:

1. «Подними платок» И.п.: – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. В.: на « раз-два» платочек вперед, вверх; «три-четыре» вперед, вернуться в исходное положение (4-5 раз)
2. «Машем платочком» И.п.: – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. В.: на «раз» поворот вправо, взмахнуть платочком, « два» вернуться в исходное положение. Переложить платочек в левую руку, то же повторить влево ( по 3 раза в каждую сторону).
3. «Покажи» И. п.: – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках вниз, хват сверху за концы. В.: на «раз-два» присесть, платочек вперед; «три-четыре»  встать, опустить платочек, вернуться в исходное положение ( 4-5 раз)
4. «Поласкаем платочек» И. п.: – стойка ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед содой. В.: на «раз-два» наклон вперед, помахать платочком вправо-влево; на «три-четыре» выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз)
5. «Прыжки» И. п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. В.: Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой. (10 секунд- ходьба 6 секунд-10 секунд)

Упражнение «Гуси летят» на восстановление дыхания:

И.п.: медленная ходьба.

В.: на «раз» вдох – руки поднять в стороны, на «два» выдох - опустить вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у».

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Комплекс № 8  (на III – IV недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами ( 60 секунд). Построение в две колонны.

ОРУ:

1. « Круг» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. В.: на «раз-два» поднять руки вперед, вверх; на «три-четыре»  через стороны опустить вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
2.  «Клубочек» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за спиной. В.: на «раз» присесть, обхватить колени руками. На «два» подняться , вернуться в исходное положение ( 5-6 раз)
3. «Потрогай пальчики» И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. В.: на «раз-два» руки в стороны, наклон к правой ( левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног. На «три-четыре» выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение.(5-6 раз)
4. «Регулировщик» И.п. – стойка на коленях, руки на пояс. В.: на «раз» поворот вправо ( влево) , отвести правую руку в сторону; на «два» вернуться в исходное положение ( по 3 раза в каждую сторону).
5. « Ножницы» И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. В.:  прыжки на двух ногах ( ноги вместе – ноги врозь). (20 секунд).

Упражнение «Ворона» на восстановление дыхания:

И.п.: стойка прямо, слегка расставив ноги и опустив руки.

В.: на «раз-два»  вдох - разводит руки широко в стороны, как крылья; на «три-четыре» медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук [р].

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Январь

                               Комплекс №9 (на I - II недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами. После непродолжительной ходьбы в колонне по одному педагог подает команду к ходьбе между предметами, а затем к бегу между кеглями (60сек), поставленными в одну линию вдоль одной стороны зала. Упражнение в ходьбе и беге чередуются. Построение в три колонны.

ОРУ:

1. «Посмотри на солнышко» И.п. – стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. В.: на «раз-два» обруч вперед, руки прямые; обруч вверх; на «три-четыре» обруч вперед; вернутся в исходное положение ( 4-5 раз)
2. «Покажи» И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. В.: на «раз-два» обруч вверх; наклон вперед, коснуться ободом обруча пола; на «три-четыре»  выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение ( 4-5 раз)
3. «Рулим» И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. В.: на «раз-два» поворот вправо ( влево ); на «три-четыре» руки прямые, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону)
4. « Воротничок» И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч на плечах, хватом рук с боков. В.: на «раз-два»  обруч вверх, посмотреть на обруч; на «три-четыре» вернуться в исходное положение (4-5раз)
5. «Прыжки»  И.п. – стойка в обруче, руки вдоль туловища произвольно. В.: прыжки на двух ногах в обруче (20сек). Повторить в чередовании с небольшой паузой (6сек).

Упражнение «Вырасти большой» на восстановление дыхания:

И.п.: стоя прямо, ноги вместе.

В.: на «раз-два» поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, на «три-четыре» опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»!  Повторить 4-5 раз.

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Комплекс № 10  (на III – IV недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба в колоне по одному со сменой ведущего. По сигналу воспитателя впереди колонны встает названный им ребенок и ведет колонну (2-3 смены ведущего). Далее подается сигнал к бегу (20сек).

Переход на шаг и построение в три колонны.

ОРУ:

1. «Покажи косичку солнышку» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом за середину вниз. В.: на «раз-два»  косичку вынести вперед, вверх; на «три-четыре»  вперед, вернуться в исходное положение ( 5-6 раз)
2. «Приседание» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. В.: на «раз-два» присесть, косичку вынести вперед; на « три-четыре»  подняться, вернуться в исходное положение ( 4-5 раз)
3. «Гимнасты» И.п. – лежа на спине, косичка в прямых руках за головой. В.: на «раз-два» поднять прямую ногу, коснуться носка правой ( левой) ноги; на «три-четыре» опустить ногу, вернуться в исходное положение ( 5-6 раз)
4. «Книжечка» И.п. – сидя, ноги врозь, косичка на коленях. В.: на «раз-два»  поднять косичку вверх; наклон вперед, коснуться пола между носков ног; на «три-четыре»  выпрямиться, вернуться в исходное положение ( 4-5 раз)
5. «Прыжки» И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, косичка на полу перед ногами. Прыжки через косичку на двух ногах. В.: перепрыгнуть, вернуться кругом и перепрыгнуть еще раз- несколько раз подряд. Можно встать боком к косичке и попрыгать вправо и влево через косичку в чередовании с небольшой паузой.( 20 сек)

Упражнение «Каша кипит» на восстановление дыхания:

И.П.: стойка, одна рука лежит на животе, другая - на груди.

В.:  на «раз-два» втягивая живот и набирая воздух в легкие – вдох, на «три-четыре» опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот – выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». (3-4 раза)

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

       Февраль

Комплекс № 11 (на I - II недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: « Аист!» - остановиться, поднять ногу, согнутую в колене, руки в стороны и некоторое время удерживать равновесие, затем продолжить ходьбу. На сигнал педагога : « Лягушки!» - дети приседают на корточки, кладут руки на колени. После нескольких повторений бег  (60 сек.). Переходим на шаг и построение в три колонны.

ОРУ:

1. « Крылья» И.п. – сидя на стуле, руки за голову. В.: на «раз-два» руки в стороны, вверх; на «три-четыре»  в стороны; вернуться в исходное положение (5 раз).
2. «Маятник»  И.п. – сидя на стуле, ноги расставлены, руки на пояс. В.: на «раз-два» руки в стороны, наклон вправо (лево) ; на «три-четыре» выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение ( 5 раз)
3. «Покажи» И. п. – сидя на стуле, ноги вместе, руки в упоре с боков стула. В.: на «раз-два» поднять правую ( левую) ногу вперед- вверх; на «три-четыре» опустить; вернуться в исходное положение ( 6 раз)
4. «Наклоны» И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены, руки за голову. В.: на раз-два» руки в стороны, наклон вперед к правой  ( левой) ноге, коснуться пальцами рук носка правой ( левой ) ноги. На «три-четыре» выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение ( 4 раза)
5. «Прятки» И.п. – стоя за стулом, держаться за его спинку обеими руками хватом сверху. В.: на «раз-два»присесть, медленными движением развести колени в стороны; на « три-четыре» встать, вернуться в исходное положение ( 4-5 раз)
6. «Прыжки» И.п. – стоя боком к стулу, руки произвольно. В.:  прыжки вокруг стула на двух ногах, в обе стороны (10 сек) . После серии прыжков небольшая пауза (6 сек) и повторение прыжков (10 сек).

Упражнение «Трубач» на восстановление дыхания:

И. п: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх.

В.: медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф» (5 раз).

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Комплекс № 12  (на III – IV недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети переходят на ходьбу на носках, руки за голову, обычная ходьба, руки в стороны, переход на бег (60сек). Ходьба и бег в чередовании.

ОРУ:

1. «Потягушки» И. п.- стойка ноги на ширине ступни, палка вниз хватом шире плеч. В.: на «раз-два» палку вверх, потянуться; на «три-четыре» опустить палку, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
2. «Приседание» И. п.- стойка ноги на ширине ступни, палку на грудь. В.: на «раз-два» присесть, палку вынести вперёд; на «три-четыре» подняться; вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3. « Гимнасты» И. п.- стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках. В.: на «раз-два»  палку вверх наклон вправо (влево); на «три-четыре» выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. «Наклоны» И. п.- стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди. В.: на «раз-два» наклон вперёд коснуться палкой ног; на «три-четыре»выпрямиться вернуться в исходное положение (4-5 раз).
5. «Прыжки» И. п.- стойка ноги вместе, палка вниз. В.: на «раз» прыжком ноги врозь, палку вперед; на «два» прыжком ноги вместе, палку вниз (20сек).

Упражнение «Курочка» на восстановление дыхания:

И.п.: стойка  прямо, слегка расставив ноги, руки опущены.

В.:  разводят руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклон, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям (5раз).

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Март

Комплекс № 13 (на I - II недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу. По сигналу воспитателя поворот кругом в движении и продолжение ходьбы; переход на бег (60сек). Ходьба бег а чередовании.

ОРУ:

1. «Поднять руки» И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. В.: на «раз-два» поднять руки в стороны, за голову; на «три-четыре»  в стороны, вернуться в исходное положении (4-5 раз).
2. «Наклоны» И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. В.: на «раз-два» руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; на «три-четыре» выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение (5 раз).
3. «Щекотка» И.п.- стойка на коленях, руки на пояс. В.: на «раз-два» поворот вправо (влево), отвести правую (левую)руку в сторону, коснуться пятки левой (правой) ноги; на «три-четыре» вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. «Покажи» И.п.- сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. В.: на «раз-два»  поднять правую (левую) ногу вверх, опустить ногу; на «три-четыре» вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. «Лодочка» И.п.- лежа на животе, руки прямые. В.: на «раз» прогнуться, руки вперед, прогнуться, ноги слегка приподнять; на «два» вернуться в исходное положение (4-5 раз).
6. «Прыжки» И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руку произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте (20сек).

Упражнение «В лесу» на восстановление дыхания:

И.п.: стойка произвольно.

В.: сделав вдох, на выдохе произнесите "ау". Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо(5-6 раз).

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Комплекс № 14  (на III – IV недели)

Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Лошадки!»- дети выполняют ходьбу, высоко поднимая колени, руки на поясе ( темп средний ), переход на обычную ходьбу. На сигнал: « Мышки!»- ходьба на носках, руки за голову. Ходьба и бег врассыпную (60сек). Перестроение в две колонны.

ОРУ:

1. «Посмотри на солнышко» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков. В.: на «раз-два» вынести обруч вперед, вверх; на «три-четыре» опустить вперед, вернуться в исходное положение ( 5 раз )
2. «Подними обруч» И.п. – стойка в обруче, руки вдоль туловища. В.: на «раз-два» присесть, взять обруч и поднять его до пояса; на «три-четыре» присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение ( 5-6 раз)
3. «Прятки» И.п. – ноги на ширине плеч, обруч в правой руке. В.: на «раз-два» руки в стороны, убрать обруч за спину; на «три-четыре»  переложить в левую руку, руки в стороны, опустить обруч вниз ( 5-6 раз )
4. «Покажи» И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди. В.: на «раз-два» обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола ободом обруча; на «три-четыре» выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение ( 4-5 раз).
5. «Прыжки» И.п. – стойка ноги на ширине ступни перед обручем, руки произвольно вдоль туловища. В.: прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (20 сек).

Упражнение «Волна» на восстановление дыхания:

И.п.: лежа на полу, ноги вместе, руки по швам.

В.: на вдохе руки поднимаются над головой, касаясь пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з". ( 5 раз)

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Апрель

Комплекс № 15 (на I - II недели)

Ходьба в колонне по одному. Воспитатель раскладывает по одной стороне зала брусков 8-10 на расстоянии одного шага ребенка. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети переходят к ходьбе с перешагиванием через бруски попеременно правой и левой ногой. После того как последний в колонне ребенок выполнит перешагивание через бруски, подается команда к бегу врассыпную. (60 сек). Упражнение в ходьбе и беге чередуется (стр.80, рис. 11)

ОРУ:

1. «Хлопки над головой» И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. В.: на «раз-два» руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой; на «три-четыре» руки в стороны, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
2. «Присядь и хлопни» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. В.: на «раз-два» руки в стороны, присесть и хлопнуть в ладоши перед собой; на «три-четыре» подняться, руки в стороны, вернуться в исходное положение ( 5 раз )
3. «Наклоны» И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. В.: на «раз-два» руки в стороны, наклон вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; на «три-четыре» выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение ( 5 раз )
4. «Покажи» И.п. – стойка на коленях, руки за головой. В.: на «раз-два» поворот вправо (влево) , отвести правую (левую) руку в сторону; на «три-четыре» выпрямиться, вернуться в исходное положение ( 6 раз)
5. «Прыжки» И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. В.: прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны (20сек), в чередовании с небольшой паузой (6 сек) между сериями прыжков.

Упражнение «Хомячок» на восстановление дыхания:

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

В.:  дыша носом надуваем щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам – выпустить воздух изо рта ( 5 раз).

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Комплекс № 16  (на III – IV недели)

Ходьба в колонне по одному. По сигналу воспитателя: «Лягушки!»- дети приседают и кладут руки на колени (6 сек), поднимаются и продолжают ходьбу. На сигнал: «Бабочки!»- переходят на бег(60 сек), помахивая руками – «крылышками». Упражнения в ходьбе и беге чередуются.

ОРУ:

1. «Перекладываем» И.п.- стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. В.: на «раз-два» поднять руки, переложить кеглю в левую руку; на «три-четыре» опустить руки ( 5-6 раз )
2. «Наклоны» И.п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. В.: на «раз-два» наклон вперед, поставить кеглю на пол ( между носками ног ), выпрямиться; на «три-четыре» наклон вперед, взять кеглю в левую руку, выпрямиться (6 раз)
3. «Гибкие» И.п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. В.: на «раз-два» поворот вправо (влево), коснуться кеглей пятки левой ноги, выпрямиться, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку. На «три-четыре» то же в левую сторону ( по 3 раза в каждую сторону)
4. «Приседание» И.п.- стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. В.: на «раз-два» присесть, кеглю вынести вперед и обхватить обеими руками. На «три-четыре» поднять, вернуться в исходное положение (4-6 раз)
5. «Прыжки» И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Кегля на полу перед ногами. В.: прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны (20 сек).

Упражнение «Вырасти большой» на восстановление дыхания:

И.п.: стойка прямо, ноги вместе.

В.: на «раз-два» поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох. На «три-четыре» опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»! (4-5 раз)

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Май

Комплекс № 17 (на I - II недели)

Ходьба в колонне по одному; на сигнал педагога: «Лошадки!» - дети идут, высоко поднимая колени, руки на поясе ( темп средний ); бег (60 сек). Перестроение в две колонны.

ОРУ:

1. «Поймай комара» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно вдоль туловища.  В.: на «раз-два» поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; на «три-четыре» отвести руки назад, хлопнуть в ладоши за спиной, опустить руки, вернуться в исходное положение ( 4-5 раз)
2. «Повороты» И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В.: на «раз-два» поворот вправо, хлопнуть в ладоши; на «три-четыре» выпрямиться, поворот влево, хлопнуть в ладоши, вернуться в исходное положение ( 4-5 раз)
3. «Равновесие» И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. В.: на «раз-два» руки в стороны, поднять правую (левую) согнутую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; на «три-четыре» опустить ногу, вернуться в исходное положение ( 5-6 раз)
4. «Наклоны» И.п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. В.: на «раз-два» руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног; на «три-четыре» выпрямиться, вернуться в исходное положение ( 5 раз )
5. «Лодочка» И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. В.: на «раз»  вынести руки вперед, приподняться ( прогнуться) , на «два» вернуться в исходное положение ( 5 раз )
6. «Зайки» И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно. В.: прыжки на двух ногах на месте( 20сек) в чередовании с небольшой паузой ( 6сек)

Упражнение «Воздушный шар поднимается вверх» на восстановление дыхания:

И.п.: лёжа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.

В.: выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плечей. (5-6 раз)

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

Комплекс № 18  (на III – IV недели)

Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя- ходьба в полуприседе ( не более 15 сек.), ходьба, высоко поднимая колени, ходьба мелким, семенящим шагом в чередовании с обычной ходьбой; бег в колонне по одному(60 сек). Построение в три колонны.

ОРУ:

1. «Покажи мяч» И.п.- стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз. В.: на «раз-два» подняться на носки, мяч вверх; на «три-четыре» вернуться в исходное положение   ( 5-6 раз)
2. «Маятник» И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. В.: на «раз-два» мяч вверх; наклон вправо (влево), на «три-четыре» выпрямиться, вернуться в исходное положение. ( 6 раз )
3. «Покажи» И.п.- стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. В.: на «раз-два» присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; на «три-четыре» подняться, вернуться в исходное положение ( 5-6 раз )
4. «Гимнасты» И.п. – лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой. В.: на «раз-два»  поднять правую ( левую ) прямую ногу, коснуться мячом колена, на «три-четыре» опустить ногу, вернуться в исходное положение ( 6 раз)
5.  «Наклоны» И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. В.: на «раз-два» мяч вверх, наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; на «три-четыре» выпрямиться, вернуться в исходное положение ( 4-5 раз)

Упражнение «Ушки» на восстановление дыхания:

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

В.: покачивая головой вправо – влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо – влево уши как можно ближе к плечам. Голова возвращается в исходное положение,  делаем выдох. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. ( 4-6 раз)

Перестроение в одну колонну. Ходьба по кругу с выходом.

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ

1. Основную образовательную программу дошкольного образования «От рождения до школы» / Под ред. Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А. Васильевой. – 3-е изд., испр. и доп. – М.: МОЗАИКА – СИНТЕЗ, 2015
2. Пензулаева Л. И.Физическая культура в детском саду: Младшая группа. – М.: МОЗАИКА - СИНТЕЗ, 2014. -  112 с.