Статья "Для чего нужна гимнастика после дневного сна"
статья (младшая группа)
Гимнастика после дневного сна - это важный комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, при правильном руководстве гимнастика несет оздоровительный характер. В данной статье указаны основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики с примером нескоторых упражнений.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 17.46 КБ |
Предварительный просмотр:
Статья на тему «Для чего нужна гимнастика после дневного сна»
Гимнастика после дневного сна - это комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве оздоровительный характер.
Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у ребёнка снижена умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности, существенно понижена скорость реакций.
Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких минут или даже нескольких часов. Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления организма.
Чтобы облегчить протекание процессов перехода от состояния покоя после пробуждения к состоянию активного бодрствования, можно включить музыку, раздвинуть шторы, для поступления солнечного света – открыть форточку, обеспечив доступ в помещение свежего воздуха, выполнить комплекс физических упражнений на основные мышечные группы и в заключение принять водные процедуры с использованием либо холодной воды, либо чередуя холодную и теплую воду.
Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна:
- Устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);
- Увеличить тонус нервной системы;
- Усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других);
- Профилактика простудных заболеваний и повышение устойчивости организма к природным воздействиям.
Гимнастика после сна проводится воспитателем ежедневно после дневного сна. Достичь максимальной двигательной и эмоциональной активности позволяют комплексы, строящиеся на игровом сюжете и включающие элементы импровизации. Дошкольники охотно перевоплощаются в разных животных, изображая их движения и повадки, с удовольствием выполняют упражнения и с предметами, и без.
Воспитатель сопровождает показ упражнений объяснением. Количество повторений каждого движения зависит от желания и физического состояния детей. Комплекс проводится в течение 5-7 минут.
Приведём пример нескольких комплексов гимнастики:
- Просыпалочка
Педагог произносит слова, дети выполняют движения.
Глазки открываются,
Реснички поднимаются,
Дети просыпаются,
Друг другу улыбаются.
Дышим ровно, глубоко
И свободно, и легко
Что за чудная зарядка –
Как она нам помогает,
Настроенье улучшает
И здоровье укрепляет.
Крепко кулачки сжимает,
Руки выше поднимаем.
Сильно-сильно потянись.
Солнцу шире улыбнись!
Потянулись! Улыбнулись!
Наконец-то мы проснулись!
Добрый день!
Пора вставать!
Заправлять свою кровать.
- Упражнение «Потягушки»
Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль туловища.
Вдыхаем и одновременно тянемся ручками вверх, а пятками вперед.
Возвращаемся в начальную позу и выдыхаем.
- Упражнение «Лови комара»
Лежа на спине, раскидываем руки в стороны.
Делаем хлопок перед грудной клеткой.
Возвращаемся в исходную позу.
- Упражнение «Велосипед»
Лежа на спине, сгибаем ножки в коленях.
Имитируем езду на велосипеде.
Выполняем 10-12 секунд.
- Упражнение «Музыканты»
Мы играем на гармошке,
Громко хлопаем в ладошки. (дети хлопают)
Наши ножки: топ-топ (дети топают)
Наши ручки: хлоп-хлоп (хлопают)
Вниз ладошки опускаем (руки расслабляем и опускаем вдоль туловища)
Отдыхаем, отдыхаем.
- Упражнение «Веселые ножки»
Выше ножки: топ-топ (дети топают)
Веселее: гоп-гоп (прыгают)
Колокольчик: дон-дон (делают движение рукой, представляя в ней колокольчик)
Громче-громче, звон- звон
Гоп, лошадка, гоп-гоп (прыгают)
Брррррр лошадка: стоп-стоп (дети останавливаются и опускают руки вдоль туловища)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/06/picture-9343-1615021787.jpg)
Гимнастика после дневного сна (комплексы № 1-9, подготовительная группа)
Основная цель гимнастики после дневного сна - поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки и стопы. Многочисленные исследования последних лет показывают,...
Гимнастика после дневного сна
Бодрящая гимнастика помогает детскому организму ...
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/04/picture-81864-1349372359.jpg)
Комплексы утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна.
В данном материале представлен подбор оздоровительных мероприятий для младшей группы....
![](/sites/default/files/pictures/2014/04/14/picture-436884-1397477977.jpg)
Бодрящая гимнастика после дневного сна ( младший, старший дошкольный возраст); Дыхательная гимнастика для детей с 4 - 6 лет;
Бодрящая гимнастика после дневного сна. Всем нам хорошо известно выражение «Встал не с той ноги». Знакомо и настроение, которое данные слова характеризуют - приятным такое состояние не назовешь...
![](/sites/default/files/pictures/2015/11/05/picture-701602-1446736386.jpg)
Планирование утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа
Планирование для средней группы на первое полугодие....
![](/sites/default/files/pictures/2019/11/21/picture-1190886-1574283640.jpg)
План проведение гимнастики после дневного сна в старшей группе. Оздоровительная гимнастика.
План проведение гимнастики после дневного снав старшей группеУпражненияДозировка Организационно-методические указания1.Разминка в постели: 1. «Проснулись».И.п. лежа на спи...
![](/sites/default/files/pictures/2017/12/03/picture-981331-1512292704.jpg)
Консультация для родителей "Для чего нужна гимнастика после сна"
Консультация для родителей "Для чего нужна гимнастика после сна"...