Статья "Для чего нужна гимнастика после дневного сна"
статья (младшая группа)

Статья на тему «Для чего нужна гимнастика после дневного сна»

Гимнастика после дневного сна - это комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве оздоровительный характер.

Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у ребёнка снижена умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности, существенно понижена скорость реакций.  

Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких минут или даже нескольких часов. Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления организма. 

        Чтобы облегчить протекание процессов перехода от состояния покоя после пробуждения к состоянию активного бодрствования, можно включить   музыку, раздвинуть шторы, для поступления солнечного света – открыть форточку, обеспечив доступ в помещение свежего воздуха, выполнить комплекс физических упражнений на основные мышечные группы и в заключение принять водные процедуры с использованием либо холодной воды, либо чередуя холодную и теплую воду.

        Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна:

- Устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);

- Увеличить тонус нервной системы;

- Усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других);

- Профилактика простудных заболеваний и повышение устойчивости организма к природным воздействиям.

        Гимнастика после сна проводится воспитателем ежедневно после дневного сна. Достичь максимальной двигательной и эмоциональной активности позволяют комплексы, строящиеся на игровом сюжете и включающие элементы импровизации. Дошкольники охотно перевоплощаются в разных животных, изображая их движения и повадки, с удовольствием выполняют упражнения и с предметами, и без.

       Воспитатель сопровождает показ упражнений объяснением. Количество повторений каждого движения зависит от желания и физического состояния детей. Комплекс проводится в течение 5-7 минут.

Приведём пример нескольких комплексов гимнастики:

- Просыпалочка

Педагог произносит слова, дети выполняют движения.

Глазки открываются,

Реснички поднимаются,

Дети просыпаются,

Друг другу улыбаются.

Дышим ровно, глубоко

И свободно, и легко

Что за чудная зарядка –

Как она нам помогает,

Настроенье улучшает

И здоровье укрепляет.

Крепко кулачки сжимает,

Руки выше поднимаем.

Сильно-сильно потянись.

Солнцу шире улыбнись!

Потянулись! Улыбнулись!

Наконец-то мы проснулись!

Добрый день!

Пора вставать!

Заправлять свою кровать.

- Упражнение «Потягушки»

Лежа на спине, вытягиваем руки вдоль туловища.

Вдыхаем и одновременно тянемся ручками вверх, а пятками вперед.

Возвращаемся в начальную позу и выдыхаем.

- Упражнение «Лови комара»

Лежа на спине, раскидываем руки в стороны.

Делаем хлопок перед грудной клеткой.

Возвращаемся в исходную позу.

- Упражнение «Велосипед»

Лежа на спине, сгибаем ножки в коленях.

Имитируем езду на велосипеде.

Выполняем 10-12 секунд.

- Упражнение «Музыканты»

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки. (дети хлопают)

Наши ножки: топ-топ (дети топают)

Наши ручки: хлоп-хлоп (хлопают)

Вниз ладошки опускаем (руки расслабляем и опускаем вдоль туловища)

Отдыхаем, отдыхаем.

- Упражнение «Веселые ножки»

Выше ножки: топ-топ (дети топают)

Веселее: гоп-гоп (прыгают)

Колокольчик: дон-дон (делают движение рукой, представляя в ней колокольчик)

Громче-громче, звон- звон

Гоп, лошадка, гоп-гоп (прыгают)

Брррррр лошадка: стоп-стоп (дети останавливаются и опускают руки вдоль туловища)