Тренинг-семинар «Эффективное использование времени».
методическая разработка

Тренинг-семинар «Эффективное использование времени».

Цель: повышение качества жизни.

Задачи:

• повысить профессиональное мастерство;
• овладение навыками планирования;
• самопознание;
• снижение психо-эмоционального напряжения;

Ритуал приветствия: все участники тренинга рассаживаются по кругу и по очереди , называя свое имя, прибавляют к нему одно прилагательное о себе.

Например:

- «Таня красивая»..

- «Лена  добрая»…

- «Света умная»…

Психолог: «Существуют люди, которым удается все делать загодя, постепенно, с чувством, с толком и расстановкой. Такая способность может быть от природы, но можно ее и развить.

Тайм-менеджмент – это наука об эффективном распределении, учете и организации времени.

Управление временем происходит по следующим принципам:

1. Планирование. Необходимо планировать свой день, неделю, месяц, год, 5 и 10 лет. Должна быть очередность и сроки реализации цели. Доказано, кто ставит себе далеко идущие цели-живет дольше.
2. Четкость цели. Это очень важно. Цель должна быть:

• конкретной;
• измеримой;
• достижимой;
• актуальной;
• ограниченной во времени;

3. Не распыляться. Выполнять максимум 2-3 дела одновременно. Известно, что выполнение многих дел сразу снижает качество работы.
4. Расстановка приоритетов.

Заполнение с педагогами «матрицы Эзинхауэра».

5. Отдых и расслабление. Необходимо четко планировать и регламентировать свой отдых по времени.
6. Делегировать задачи. Нужно научиться доверять и распределять обязанности. Это позволит экономить силы и время.
7. Разобраться, куда уходит время. Построение с педагогами «Модели баланса и гармонии» Н. Пезешкиана.

          Анализ принципов тайм-менеджмента позволит структурировать планы и время, необходимое на их выполнение. Также позволит выяснить, на что больше всего мы тратим свое время сейчас и на что времени не хватает совсем. В результате возможна корректировка и переход к более сбалансированной организации жизни.

           В заключительной части занятия психолог предлагает удобно сесть на стуле, закрыть глаза, выровнять дыхание и прослушать композицию М.Таривердиева на стихи Б.Постернака. «Я такое дерево».  По окончании композиции участники открывают глаза и под расслабляющую музыку им предлагается сделать из фольги дерево. Затем каждый представляет и называет свое дерево, где оно растет, в какое время года оно выполнено… Затем проводится общая выставка деревьев. Ведущий обращает внимание на то, какие непохожие и прекрасные деревья у всех получились… такие, как мы сами.

Ритуал прощания: Все участники садятся в круг, берутся за руки и молча, по цепочке по очереди сжимают руку соседа (как движение тока по электрической цепи), таким образом чтобы импульс дошел до начала. Затем импульс идет в другую сторону.