Комплекс гимнастики после сна на август месяц
материал (старшая группа)

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА НА АВГУСТ

Комплекс № 1 (1-2 неделя)

 «Весёлый котёнок»

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях.

Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3.И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.

Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, И.П., вдох (через нос).

4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди.

Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу.

Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны — вдох.

6. И.П.: о.с.

Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА НА АВГУСТ

Комплекс №2 (3-4 неделя)

« Прогулка по морю»

1. «Потягушки».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.

 2. «Горка».

 И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

3. «Лодочка».

И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

4. «Волна».

 И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И.П., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

5. «Мячик».

 И.П.: о.с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

6. «Послушаем свое дыхание».

 И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.