"Сбережём здоровье"
статья

«Сбережём здоровье»

Для родителей нет ничего важнее здоровья собственного ребёнка.                                      Что же поможет сохранить здоровье?

1. Закаливание – метод физического воздействия на организм человека различными природными факторами: водные процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой всего туловища и отдельных участков, купание, контрастный душ),  хождение босиком, закаливание воздухом и солнцем.

Выбрать нужно тот вид закаливания, который не только помогает, но и доставляет удовольствие.

Наиболее эффективным видом закаливания является естественное закаливание. Ежедневные прогулки повышают тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, в крови возрастает количество эритроцитов и гемоглобина. Хорошо сочетать прогулки со спортивными  и подвижными играми.

          Существуют несколько принципов закаливания:

- систематичность

- постепенное увеличение силы влияния

- учет индивидуальных особенностей и эмоционального состояния ребёнка.

2. Зарядка

3. Режим дня

Соблюдение режима дня очень важно. Составьте его с учетом индивидуальных особенностей своего ребёнка и состояния его здоровья.

4. Здоровое питание

Это такое питание, которое обеспечивает рост, нормальное развитие и поддержание сил человека. Питание должно быть разнообразным.

Каждый день на столе должны быть продукты, которые полностью закрывают потребность организма в питательных веществах.

Пищу рекомендуется варить, запекать, готовить на пару, а вот от жареной, копченой, маринованной, консервированной пищи лучше отказаться.

5. Одежда по погоде.

Правильно одеть ребёнка – значит в большой степени                          обезопасить его от простудных заболеваний, дать возможность свободно двигаться и комфортно себя чувствовать.

        Одежда способствует поддержанию постоянной температуры тела, ограждает его от неблагоприятных влияний окружающей среды. В холодную погоду рациональная одежда защищает от излишней потери тепла, в жаркую – не препятствует хорошей теплоотдаче.

Большое значение имеют индивидуальные особенности ребёнка. Малоподвижный, постоянно зябнущий ребёнок должен быть одет теплее, чем активный.

Здоровые дети – это заслуга взрослых.