Тренинг для младших воспитателей на снятие эмоционального напряжения.
материал

Тренинг для младших воспитателей

1.  Упражнения, направленные на активизацию работы группы, установление эмоционального контакта между всеми участниками группы.

Упражнение «Импульс по цепи».

Инструкция: «Положите правую руку на колено соседа слева, в тот момент, когда получите импульс от соседа справа. Импульсом служит правая рука соседа».

Упражнение «Порядковый счет».

Инструкция: «Я говорю «один», и смотрю на любого участника круга, тот, на кого я посмотрела, говорит «два» и смотрит на следующего участника».

Упражнение «Иди ко мне, мы с тобой…».

Инструкция: «Один человек встает в центр круга и говорит, обращаясь к любому члену круга. Например, «Иди ко мне, Лена, мы с тобой любим детективы». Они берутся за руки. Тот, кого позвали, обращается еще к кому-нибудь. Так образуется цепочка. Затем:

- предложить участникам изобразить, не расцепляя рук, волнообразное движение змеи,

- образовать тугой, плотный клубок, закручиваясь вокруг первого участника;

- сделать ровный круг, квадрат, треугольник, звезду.  

2. Оптические иллюзии Акиоши Китаока.

Японский психиатр (профессор психологии в Киото, Япония) Акиоши Катаока однажды явил миру невероятные яркие иллюзии. Он их использовал в своей врачебной практике, оптические иллюзии Акиоши Китаока – один из способов косвенно оценить свое психологическое состояние и уровень стресса.

1. Если изображение неподвижно, вам не о чем беспокоиться, психическое здоровье в полном порядке. Такой результат возможен у человека уравновешенного, спокойного и отдохнувшего.

2. Если изображение движется медленно, вам необходим отдых. Особенно важен полноценный сон.

3. Активное движение изображения служит симптомом накопленной усталости, высокого уровня стресса и ухудшения здоровья. Вы нуждаетесь в отдыхе. Возможно, вам стоит немного подкорректировать свой образ жизни или стереотип мышления, чтобы наладить душевную гармонию и укрепить здоровье.

3. Упражнение "Передай маску"

Цель: разминка для мышц, снятие напряжения.

Инструкция: А теперь остаемся в кругу. Посмотрите все на меня, чтобы видеть, что я делаю. Я пытаюсь придать своему лицу особое выражение, например вот такое. А дальше будет так. Я повернусь к своему соседу слева, чтобы он мог получше разглядеть выражение моего лица. Он должен в точности повторить это выражение на своем лице. Как только у него это получится, он должен придумать собственное выражение лица и "передать" своему соседу слева. Так же делают все остальные. Выражение лица может быть комическим или угрожающим, страшным или смешным.

Вопросы для обсуждения:

1. Легко ли вам было выполнять это упражнение?
2. Не запутывались ли вы в ходе выполнения заданий?
3. Ваши впечатления по проведенному упражнению?

4. Упражнение «Поплавок»

Представьте себе огромный бескрайний океан. Он спокоен, и волны медленно перекатываются под лучами солнца. А вы – это маленький поплавок в огромном океане. У поплавка нет ни цели, ни компаса, ни руля. Он движется туда, куда несет ветер и океанские волны…Большая волна может на короткое время накрыть вас, но вы снова и снова выныриваете на поверхность. Вы – непотопляемы. Ваша уверенность и ваша удача наполняют этот поплавок и выталкивают его на поверхность. Из-за туч выглядывает солнце, и вы – поплавок – наполняетесь солнечными лучами удачи. Ощутите движение волны… тепло солнца…капли дождя…подушку моря под собой, поддерживающую вас. Почувствуйте безопасность и спокойствие. Равномерное движение волны… и запах морской воды. Крики чаек вдалеке и тишину вокруг. Посмотрите, какие ощущения возникают, когда ты представляешь себя маленьким поплавком в большом океане. Попробуйте предаться этому ощущению. Запомните все, что вы чувствуете. Вберите в себя ощущение легкости, спокойствия, безмятежности. В течение дня, какие бы вопросы не пришлось решать, мысленно возвращайтесь к ощущению поплавка и отпускайте напряжение.

5. Релаксация.        

Прогулка к морю

Примите удобную позу, закройте глаза, дышите глубоко и свободно, расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело тяжелеет и теплая волна расслабления проходит по нему. Представьте, что вы стоите на небольшой скале и смотрите вдаль. Перед вами море, небо и солнце. Море спокойное, бесконечное, уходящее вдаль и сливающееся с горизонтом. Слушая, как шумит прибой, наблюдая за волнами, набегающими на берег, вдыхая свежий соленый воздух, вы чувствуете, как уходит напряжение, все неприятности остаются где-то далеко. Ваша душа наполняется спокойствием и умиротворением. Вы спускаетесь и останавливаетесь у самой воды, волны омывают ваши ноги, вода теплая и нежная. Вы раскидываете руки, запрокидываете голову. Солнечные лучи и легкий приятный ветерок ласково прикасаются к вашему лицу, набежавшая волна брызгами окутывает вас. На губах у вас солоноватый привкус моря и улыбка счастья. Ваше тело становится легким и гибким. Вам хочется, как маленькому ребенку, веселится, брызгаться, смеяться. Позвольте себе эти несколько секунд быть самим собой и делать все, что хочется. вам пора возвращаться. Вот вы опять на скале и смотрите на этот мирный, прекрасный уголок, который подарил вам отдых и счастье. Это ваше место, и вы всегда можете сюда вернуться, если будет нужна поддержка. Не спеша попрощайтесь с этим местом. пришло время возвращаться в реальность. Медленно откройте глаза. Мы снова в комнате.    

6. Пожелания. Сегодня мы приготовили для вас небольшие предсказания, вытяните себе одну бумажку с предсказанием и посмотрите. Может, это именно то, что сегодня важно для вас.