Гимнастика после сна
картотека

Гимнастика после сна

Гимнастика после дневного сна помогает детскому организму быстрее включаться в активную деятельность, улучшает настроение и укрепляет здоровье малышей. Во второй младшей группе дети активно развиваются физически и психологически, поэтому утренняя зарядка должна учитывать особенности возрастного периода и соответствовать принципам безопасности и простоты движений.

Осень

Комплекс №1. “Осенний листопад”

Разминка: Легкий бег вокруг кроватей («листочки кружатся»).

Основная часть:

Присесть и встать («листик упал», «ветер поднял лист»).

Поднять руки вверх и опустить («дерево машет веточками»).

Наклоны вперед и назад («листья качаются на ветру»).

Заключительная часть: спокойная ходьба, дыхательные упражнения («дождик капает»).

Комплекс №2. “Солнышко светит ярко”

Ходьба на месте («солнышко греет ножки»).

Руки поднять вверх и потянуться («лучики солнца тянутся высоко»).

Потряхивание руками («светится солнце мягко»).

Выполнение круговых движений плечами («теплые лучи согревают плечи»).

Зима

Комплекс №3. “Зимушка-зима”

Бег трусцой вокруг кроватей («снежинки танцуют»).

Имитация катания снежков («делаем большой ком снега»).

Переступание ногами («ходим по снегу осторожно»).

Игра в прятки («снег прячется, мы ищем снег!»).

Комплекс №4. “Лыжники”

Движение «лыжи»: ноги вместе, шаги на месте («идем на лыжах»).

Широкий мах руками вперёд-вверх («качели лыжника»).

Хлопки ладонями над головой («лес шумит верхушками деревьев»).

Расслабленные движения туловища («отдыхаем после лыжной прогулки»).

Весна

Комплекс №5. “Весёлая капель”

Короткая пробежка по кругу («капель бежит весело»).

Махи руками сверху вниз («струйки воды стекают»).

Полуприседы («ручейки журчат тихо-тихо»).

Упражнения на дыхание («глотаем свежий весенний воздух»).

Комплекс №6. “Цветочная поляна”

Руки подняли вверх («цветы распускаются навстречу солнцу»).

Вращение кистями рук («лепестки шевелятся от ветра»).

Статичные позы («стебель цветка тянется вверх»).

Медленная прогулка по комнате («полюбоваться цветами полянки»).

Лето

Комплекс №7. “Жаркое лето”

Быстрая ходьба («бегут солнечные зайчики»).

Наклоны корпуса вправо-влево («танец солнечных лучей»).

Мягкие прыжки на месте («мы прыгаем, как кузнечики»).

Имитация плавания («купаемся в море веселья»).

Комплекс №8. “Краски лета”

Качание руками («распустились цветы радуги»).

Шаги с высоким подниманием колен («собираем ягоды в лесу»).

Круговые вращения бедрами («дети крутят хула-хуп»).

Глубокое расслабленное дыхание («наслаждаемся ароматом цветов»).