Психологическая гостиная «Мечты о лете»

Цель: обучить навыкам саморегуляции и расслабления, сформировать положительное эмоциональное состояние педагогов.

Задачи:
• обучить педагогов способам регуляции психоэмоционального состояния;
• сформировать в педагогическом коллективе благоприятный психологический микроклимат;
• провести профилактику стрессовых ситуаций, эмоционального выгорания педагогов;
• сформировать мотивацию к профессиональному и личностному самосовершенствованию.

Ход встречи

Психолог: Здравствуйте, дорогие педагоги! Я рада Вас всех видеть. Сегодня мы с вами

собрались в нашем зале, чтобы немного отдохнуть, расслабиться.

1. Притча о чашке чая         Диника Деми

Жил-был в далёкой деревне старик по имени Лань. Он не был ни врачом, ни придворным мудрецом, ни купцом, разъезжающим по миру. Он жил в маленьком домике у подножия горы, куда ветер доносил запахи хвои, дождя и утреннего тумана. Люди приходили к нему не за золотом и не за волшебными снадобьями, а за чашкой чая.
Однажды к нему пришёл богатый купец, одетый в шёлк, с перстнями на пальцах и тревогой в глазах.
— Старик, — сказал он, — я болен. Сердце моё сжимается, как сухой лист на ветру. Я обращался к лучшим врачам, пил дорогие настойки, глотал порошки, которые стоят целое состояние. Но боль не проходит. Что ты можешь мне дать?
Лань молча кивнул, разжёг угли в очаге и поставил глиняный чайник. Он взял обычные листья — не из заморских стран, не выращенные под лунным светом, а обычный чай, который рос у него за домом.
— Сядь, — сказал он. — И подожди.
Купец нетерпеливо заёрзал, но всё же сел. Через некоторое время Лань налил ему чашку. Чай был тёплым, не слишком крепким, с лёгким ароматом дыма и трав.
— Пей, — сказал старик.
Купец сделал глоток. Ничего не произошло. Ни озарения, ни чуда. Только тепло разлилось по груди.
— Это всё? — спросил он. — Где лекарство?
— Оно в чашке, — ответил Лань. — Но не в листьях. В тишине. В ожидании. В том, что ты сидишь здесь, а не бежишь куда-то, как будто бедность — это болезнь, а богатство — лекарство.
Купец нахмурился.
— Но я заплачу! Назовите цену!
— Я не продаю, — сказал Лань. — Я делюсь. Чай не лечит тело, если душа торопится. Он не помогает, если ты пьёшь его, глядя на дверь. Чай — не лекарство, а собеседник. Он говорит тихо. Его слышит только тот, кто умеет молчать.
Купец сидел. Пил. Час. Другой. Ветер шелестел листвой. Птицы пели. И вдруг он почувствовал, как напряжение уходит из плеч, как дыхание становится глубже, как мысли оседают, словно пыль.
— Я не знал, что можно просто... сидеть, — прошептал он.
— Вот оно, — улыбнулся Лань, — самое доступное и честное лекарство. Оно не требует богатства. Оно не обманывает. Оно не опустошает карман — оно наполняет душу. Чай — это не просто напиток. Это приглашение быть здесь. Сейчас. Целиком.
С тех пор купец стал приходить к старику не за чудом, а за чашкой. И со временем понял: исцеление началось не тогда, когда он нашёл лекарство, а тогда, когда он перестал его искать.

2. Упражнение «Рукопожатие»

Участники ходят по кругу. Задача — необходимо поздороваться, как можно с большим количеством человек. При этом каждому важно пожелать то, что необходимо конкретно ему (например, удачи в предстоящем мероприятии, веры в свои силы, здоровья близкому).

3. Упражнение «Ассоциации с игрушкой»

Педагоги по очереди на ощупь вытаскивают из мешка мелкие игрушки. Задача каждого участника — придумать, чем игрушка похожа на него. Далее проведите обсуждение в общем круге.

4. Упражнение «Я отправляю тебя в путешествие»

Участник бросает мяч по кругу, сообщая адресату, в какое виртуальное путешествие его отправляет (необитаемый остров, Древняя Греция и т. д.). Участник, поймавший мяч, должен быстро назвать три предмета, которые он возьмет с собой. Предметы и места при этом повторять нельзя.

5. Упражнение «Волшебная поляна»

Инструкция педагогам: Представьте себе поляну, залитую ярким солнечным светом. Что вы видите на своем внутреннем экране?.. Теперь представьте, что все вы не люди, а растения или насекомые на этой поляне. Выскажите по очереди, кто вы и как выглядите. Нарисуйте себя в этом образе.

Все рисунки по окончании работы прикрепите к ватману с изображением поляны.

6. Релаксация

Предложите педагогам расслабиться, снять нервное напряжение. Используйте в качестве фона приятную, спокойную музыку.

Летняя ночь

Наступает чудесная летняя ночь. На темном небе зажигаются яркие звездочки и медленно плывут по небу. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Приятное ощущение тепла и спокойствия охватывает все ваше тело: лицо, спину, руки и ноги — вы чувствуете, как тело становится легким, теплым, послушным. Дышим легко, ровно, глубоко… Ласковый ветерок обдувает ваше тело легкой свежестью. Воздух тих и прозрачен. Дышим легко, ровно, глубоко… Гаснут звезды, наступает утро. Настроение становится бодрым и жизнерадостным. Мы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить ощущение бодрости и радости на долгое время.

7. Завершающий круг, чаепитие