Комплекс утренней гимнастики
материал (младшая группа)

Комплекс утренней гимнастики

(в месяц 2 комплекса: с предметом, без предметов).

Сентябрь №1

1. Ходьба и бег друг за другом. «Как мы гуляем». «Бег по дорожке».
2. Общеразвивающие упражнения.

1. «Потянулись». И.п. ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища: поднять руки вверх, через стороны опускаем руки вниз (5 - 6 раз).
2. «Гуси». И.п. ноги шире плеч, руки на поясе: наклон вперед, сказать: «ш-ш-ш», выпрямиться (5 - 6 раз).
3. «Птички». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу: сесть на корточки, изобразить пальцами рук как птичка клюет, произнести: «клю - клю»  (5 - 6 раз)
4. «Мячики». И. п. произвольное: прыжки на месте 8 – 10 раз, чередуя с ходьбой.

3. Произвольная ходьба.

Сентябрь №2

1. Ходьба и бег друг за другом.
2. Общеразвивающие упражнения

1. «Ладошки». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу: руки вперед, ладошки вверх, сказать «Вот!», опустить руки (5 – 6 раз).
2. «Где колени?». И. п. ноги на ширине плеч, руки за спиной: наклон вперед, руки на колени, сказать «Тут!», выпрямиться (5 – 6 раз).
3. «Велосипед». И. п. лежа на спине, руки и ноги выпрямлены: сгибание и разгибание ног в коленях – поехали на велосипеде – опустить ноги (2 – 3 раза).
4. «Шагают ножки». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу: шагать высоко поднимая колени, размахивая руками.

3. Произвольная ходьба.

Октябрь №1

1. Ходьба врассыпную, на сигнал воспитателя «Бабочки!» бег врассыпную, помахивая руками, как крылышками.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И. п.— стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Махи обеими руками вперед-назад 4 раза подряд, вернуться в И.П.
2. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, обхватить колени руками, встать, вернуться в И.П. (5 раз).
3. И. п. — сидя ноги врозь, руки за спиной. Наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног, выпрямиться, вернуться в И.П. (4 раза).
4. И. п. — лежа на животе, руки вдоль туловища с опорой о пол. Попеременное сгибание и разгибание ног — как жучки (серия движений на счет 1-4, повторить 3-4 раза).

3. Ходьба в умеренном темпе в разном направлении.

Октябрь №2

1. Свободная ходьба за воспитателем. Бег с чередованием с ходьбой.
2. Общеразвивающие упражнения.

1. «Наматывание нитки на клубок». И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях, перед грудью. Круговые движения рук.  Повторить (5-6 раз).
2. «Кошечка играет» И.п. стоя коленках поднять одну руку вперед, опустить. Тоже с другой рукой. Повторить (5 - 6 раз)
3. «Мы клубочки» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть коленки к груди, обхватить их руками, вернуться в И.П. Повторить (4-5 раз).
4. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Подскоки на месте на двух ногах.

3. Спокойная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Ноябрь №1

1. Свободная ходьба за воспитателем. Бег с чередованием с ходьбой.
2. Общеразвивающие упражнения с погремушками

1. И. п. — ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой по одной погремушке. Руки вынести вперед, погреметь погремушками, опустить руки, вернуться в И.П. (5 – 6 раз).
2. И. п. — ноги на ширине плеч, погремушки за спиной. Наклониться, коснуться погремушками колен, выпрямиться, вернуться в И.П. (5 – 6 раз).
3. И. п. — ноги на ширине ступни, погремушки за спиной. Присесть, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину. Присесть, взять погремушки, выпрямиться, вернуться в И.П. (5 – 6 раз).
4. И. п. — ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах, с небольшой паузой, затем повторить прыжки.

3. Спокойная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Ноябрь №2

1. Ходьба и бег друг за другом.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов.

1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки, вернуться в И.П. (5 раз).
2. И. п. — ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклониться вперед, хлопнуть руками по коленям, выпрямиться, вернуться в И.П. (5 – 6 раз).
3. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в И.П. (5 – 6 раз).
4. И. п. — стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах — как мячики (4-5 раз).

3. Ходьба за воспитателем стайкой. Упражнение на восстановление дыхания.

Декабрь №1

1. Ходьба обычная, ходьба на носочках, бег обычный, построение врассыпную.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов.

1. «Кошечка греет голову на солнышке». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Повернуть голову направо. Вернуться в И.П.. Повернуть голову налево. Вернуться в И.П. (По 3 раза в каждую сторону).
2. «Кошечка показалась, затем спряталась». И.п.: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх. Вернуться в И.П. (5 раз).
3. «Кошечка сердится и волнуется». И.п.: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. Выгнуть спину, опустить голову. Вернуться в И.П. (5 раз).
4. «Кошечка отдыхает». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. Вернуться в И.П. Повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. (по 3 раза в каждую сторону).

3. Бег в медленном темпе по кругу, ходьба обычная.

Декабрь №2

1. Ходьба и бег вокруг кубиков. Построение вокруг кубиков, затем по сигналу воспитателя ходьба и бег вокруг кубиков в обе стороны.
2. Общеразвивающие упражнения с кубиками.

1. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики через стороны вперед, ударить друг о друга, опустить кубики вниз, вернуться в И.П. (5 раз).
2. И. п. — ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. Наклониться, положить кубики на пол, выпрямиться, наклониться, взять кубики, вернуться в И.П. (5 раз).
3. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Присесть, кубики вынести вперед, встать, вернуться в И.П. (5 раз).
4. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с небольшой паузой (4 – 5 раз).

3. Ходьба в колонне по одному в обход площадки.

Январь №1

1. Ходьба обычная, ходьба на носочках, бег обычный, построение врассыпную.
2. Общеразвивающие упражнения с флажками.

1. «Салют». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3—4) и через стороны опустить, сказать «вниз». (6 раз).
2. «Палочкой до пола». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться. Ноги не сгибать. (5 раз).
3. «Повороты». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз. (4 раза)
4. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 3-4 пружинки со взмахом флажков вперед-назад, 10-12 подпрыгиваний с встряхиванием флажками и 8-10 шагов. (3-4 раза).

3. «Дышим». Медленно флажки в стороны и вниз, сказать «вниз». (4-6 раз)

Январь №2

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Зайка» дети останавливаются и прыгают на двух ногах, на сигнал «Птички» легко бегут. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов.

1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой. (5 – 6 раз).
2. И. п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, подняться, убрать руки за спину, вернуться в И.П. (5 раз).
3. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. Наклониться, коснуться руками носков ног, выпрямиться, вернуться в И.П. (6 раз).
4. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в И.П. (5-6 раз).
5. Игровое упражнение «Поймай снежинку!». Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает детям, подпрыгивая на двух ногах, поймать снежинки (хлопки в ладоши над головой). (6-8 раз).

3. Ходьба в колонне по одному.

Февраль №1

1. Ходьба и бег змейкой между предметами (кегли); ходьба и бег врассыпную.
2. Общеразвивающие упражнения с обручем.

1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом рук с боков на груди. Поднять обруч вверх, посмотреть в окошко; опустить обруч, вернуться в И.П. (5 раз).
2. И.п. - стоя ноги на ширине ступни, обруч хватом рук с боков на груди. Присесть, обруч вынести вперед; выпрямиться, вернуться в И.П. (4-6 раз)
3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков в согнутых руках перед собой. Наклониться вправо (влево), вернуться в И.П. (6 раз).
4. И. п. - стоя в обруче, ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах в обруче, в сочетании с небольшой паузой. (6-8раз).

1. Бег в медленном темпе по кругу, ходьба обычная.

Февраль №2

1. Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя
2. Общеразвивающие упражнения без предметов.

1. И. п. — ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднимаясь на носки, поднять руки вверх, потянуться, вернуться в И.П. (5 раз).
2. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот туловища вправо (влево), вернуться в И.П. (5-6раз).
3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в И.П. (5-6 раз).
4. Игровое упражнение «Пчелки». Бег врассыпную, подняв руки в стороны и покачивая ими, протяжно произносить «Жу-жу-жу» (пчелки жужжат, но никого не жалят). (6-8 раз).

3. Ходьба в колонне по одному. Упражнение на восстановление дыхания.

Март №1

1. Ходьба и бег вокруг кубиков. Построение вокруг кубиков, затем по сигналу воспитателя ходьба и бег вокруг кубиков в обе стороны.
2. Общеразвивающие упражнения с кубиками.

1. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, коснуться ими друг друга; опустить кубики, вернуться в И.П. (5-6 раз).
2. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики у плеч. Присесть, кубики вынести вперед; встать, выпрямиться, вернуться в И.П. (5-6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, кубики в руках у плеч. Повернуться вправо (влево), положить кубик у носков ног, выпрямиться, руки на пояс; повернуться вправо (влево), взять кубик, вернуться в И.П. (5 раз).
4. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кубики в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен, вернуться в И.П. (5-6 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. (6-8 раз).

3. Ходьба в колонне по одному. Упражнение на восстановление дыхания.

Март №2

1. Ходьба обычная, ходьба на носочках, бег обычный, построение врассыпную.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов.

1. «Покажи ладошки». И.п. — стоя ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. Поднять руки вперед — вот наши ладошки, вернуться в И.П. (5 раз).
2. «Покажи колени». И. п. — стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед и положить руки на колени, вернуться в И.П. (5 раз).
3. «Большие и маленькие». И. п. — стоя ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, руками обхватить колени, опустить голову, выпрямиться, вернуться в И.П. (4 раза).
4. И. п. — стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах — как мячики. (4-5 раз).

3. Ходьба за воспитателем стайкой. Упражнение на восстановление дыхания.

Апрель №1

1. Ходьба в колонне по одному, бег высоко поднимая колени, как лошадки. Ходьба и бег чередуются.
2. Общеразвивающие упражнения с флажками.

1. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять через стороны флажки вверх, скрестить; опустить флажки вниз, вернуться в И.П. (5-6 раз).
2. И. п. — ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклониться, помахать флажками перед собой, выпрямиться, вернуться в И.П. (5-6 раз).
3. И. п. — ноги на ширине плеч, флажки у груди. Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону (руки прямые), вернуться в И.П. (4-6 раз).
4. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах (перед флажками) в чередовании с небольшой паузой. (4-5 раз)

3. Ходьба в колонне по одному. Упражнение на восстановление дыхания.

Апрель №2

1. Ходьба и бег между предметами змейкой ( кубики, 6-8 шт.). Ходьба и бег врассыпную.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов.

1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях; опустить руки, вернуться в И.П. (5-6 раз).
2. И. п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперед; встать, руки убрать за спину, вернуться в И.П. (5 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И.П. (6 раз).
4. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой. (4-6 раз).

1. Ходьба в колонне по одному. Упражнение на восстановление дыхания.

Май №1

1. Свободная ходьба за воспитателем. Бег с чередованием с ходьбой.
2. Общеразвивающие упражнения с платочками.

1. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед - показали платочек, вернуться в И.П. (4-5 раз)
2. И. п. - стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И.П. (5-6 раз).
3. И. п. — стоя ноги на Ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед, встать, вернуться в И.П. (5 раз).
4. И. п. — ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой; в чередовании с небольшой паузой. (4-5 раз).

3. Спокойная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Май №2

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры; бег врассыпную.
2. Общеразвивающие упражнения без предметов.

1. И. п. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, помахать, опустить руки, вернуться в И.П. (6 раз).
2. И. п. - ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперед,  встать, убрать руки  за спину, вернуться в И.П. (5 раз).
3. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в И.П. (5-6 раз).
4. И. п. - лежа на спине. Попеременное сгибание и разгибание ног - велосипед (небольшая пауза между серией движений ногами). (4-5 раз).
5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг своей оси вправо и влево. (4-5 раз).

3. Ходьба в колонне по одному. Упражнение на восстановление дыхания.