Консультация для педагогов " Гимнастика для глаз по Аветисову Э.С."
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Консультация для педагогов
«Гимнастика для глаз по Аветисову Э.С.»

Офтальмолог и ученый Аветисов Э.С. разработал гимнастику, помогающую улучшить зрение. Она состоит из трех комплексов упражнений, которые направлены на определенный вид глазных мышц. При ежедневном выполнении гимнастика способствует их укреплению и снижению усталости с глаз.

Важно понимать, что гимнастика не возвращает полностью зрение. Если диагностированы близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) или астигматизм (искажения зрения), упражнения не помогают бороться с данными заболеваниями. Но они могут в комплексе с другими методиками облегчить их симптомы.

Почему гимнастика не восстанавливает зрение? Большинство зрительных нарушений связано с естественными или физиологическими изменениями формы глазного яблока, роговицы или хрусталика. Упражнения не могут ее изменить, поскольку направлены только на восстановление функций глазных мышц. Поэтому они не устраняют нарушение зрения.

Однако гимнастика полезна при различных зрительных дисфункциях, связанных с перенапряжением или ослабленностью глазных мышц ‒ зрительным переутомлением (астенопией) или синдромом хронической усталости глаз. При ежедневном выполнении улучшается тонус мышц.

Полезность гимнастики неоспорима, но все-таки при некоторых заболеваниях она противопоказана:

• Воспалительные заболевания глаз (например, конъюнктивит);
• Боль в глазах;
• Двоение зрения;
• Глаукома;
• Заболевания сетчатки.

Если у вас есть какое-то перечисленное заболевание, стоит обратиться к врачу. Упражнения в этом случае могут ухудшить ситуацию.

Упражнения по Аветисову

Итак, гимнастика выполняется в три подхода. Сначала можно выполнять один комплекс, а в дальнейшем прибавить следующие.

Первый комплекс направлен на расслабление группы глазных мышц. Способствует кровообращению и микроциркуляции внутриглазной жидкости.

Комплекс состоит из пяти упражнений:

1. Бережно помассируйте веки кончиками пальцев 1 минуту.
2. Зажмурьтесь на 5 секунд и откройте глаза. Расслабленно смотрите перед собой 4-6 секунд. Повторите 6-8 раз.
3. Быстро поморгайте около 30 секунд и отдохните ‒ смотрите прямо 5 секунд. Повторите 6 раз.
4. Закройте глаза. Бережно надавите на веки в течение 2-3 секунд. Выполняйте 4-5 раз.
5. Закройте глаза, мягко надавите на надбровные дуги. Выполните 8 раз.

Второй комплекс способствует укреплению глазодвигательных мышц:

1. Не спеша посмотрите вверх, а затем вниз, сохраняя прямое положение головы. Повторите 8-12 раз.
2. Не спеша переводите взгляд из стороны в сторону. Выполняйте 8-12 раз.
3. Медленно посмотрите вверх в левую сторону, а затем по диагонали вниз в правую. Затем переводите также взгляд по диагонали сверху справа ‒ вниз влево. Повторите всё по 8 раз.

Выполняя все упражнения, держите голову прямо.

Третий комплекс направлен на укрепление цилиарной (ресничной) мышцы, обеспечивающей аккомодацию ‒ способности глаз фокусироваться на разных расстояниях.

Комплекс потребует больше усилий, чем предыдущие:

1. Найдите дальнюю точку в комнате или глядя в окно. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца. Затем поочередно смотрите на него и на дальнюю точку в окне. Сделайте 10 раз.
2. Снова посмотрите на кончик пальца. Медленно приближайте его к носу, не отрывая от него взгляд. Затем отдалите палец, также продолжая смотреть на него. Сделайте 10 раз.
3. Сфокусируйте взгляд на любой точке на раме окна. Затем переведите взгляд на дальний объект за окном. Повторите 10 раз.

При первом выполнении возможно ощущение дискомфорта в глазах. Постепенно мышцы будут укрепляться, поэтому делать гимнастику станет легче. Однако если неприятные ощущения сохранятся, стоит обратиться к специалисту. Возможно, вам нужно подобрать другой комплекс упражнений или нужна коррекция зрения.