Комплекс утренней гимнастики №2
план-конспект занятия по теме

Содержание учебного материала

Дозировка

Усложнения

Организационные, методич. указаня

1мл

2мл

Срд

Стр

Пдг

1 мл

2 мл

Срд

Стр

Пдг

I. Построение в шеренгу.

Ходьба: врассыпную;

в колонне по одному;

на носках, на пятках;

c остановкой по сигналу;

широким шагом;

с вращением рук вперед, назад;

 Бег: в колонне по одному;

 с остановкой по сигналу;

приставным шагом левым (правым) боком;

прыжки с продвижением вперед

Ходьба в колонне по одному

Упражнение на дыхание

Перестроение

в круг;

в колонну по два.

40с

40с

20с

15с

2-3

35с

35с

20с

20с

25с

15с

2-3р

30с

30с

15с

20с

20с

2-3р

25с

2-3р

15с

2-3р

25с

25с

10с

20с

20с

3-4р

20с

30

3-4р

20с

10с

3-4р

20с

20с

10с

20с

20с

3-4р

20с

30с

30с

30

3-4р

30с

20с

10с

3-4р

20с

Ходь-ба

врас-

сып-

ную

15с.

Ходь-ба

врас-

сып-

ную

20с.

Ходь-ба

широ-ким

шагом

20с

Ходьба с перекатом с пятки на носок

30с               40с.

Напомнить о правильной осанке, правильном дыхании. Обратить внимание на соблюдение интервала во время движения; учить бегать легко, на носках.

II. Общеразвивающие упражнения без предмета.

1. И.П.О.С.

1-2 – подняться на носки, руки через стороны вверх;

3-4 – и.п.

2. И.п. тоже

1-2 – шагом левой, стойка на ней, руки через стороны вверх;

3-4 – и.п.

5-8 – тоже с другой ноги.

3. И.П.О.С, руки на пояс

1 – наклон головы влево;

2 – и.п.

3 – Тоже вправо;

4 – и.п.

4. И.П.О.С., руки на пояс;

1 – наклон головы влево;

2 – и.п;

3-4 – повторить 1-2;

5-8 – руки в стороны, вращение кистей вперед;

9-12 – повторить 1-4;

13 -16 – руки в стороны, вращение кистей назад.

5. И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс:

1 – поворот туловища влево

2 – тоже вправо;

6. И.П. тоже, руки на груди, пальцы переплетены(«в замок»):

1 – руки вперед ладонями наружу

2 – поворот туловища влево

3 – стойка ноги врозь, руки вперед ладонями наружу

4 – и.п.

5-8 – тоже вправо;

7. И.П. О.С., руки вверх

1-2 – наклон вперед, провести руками по туловищу, ногам, коснуться носков ног

3-4 – выпрямиться, руки через стороны вверх, И.п.;

8. И.П. широкая стойка ноги врозь, руки за спину;

1 – полуприсед, руки вперед в стороны, ладонями наружу

2 – и.п.;

9. И.П. тоже1 – присед на правой ноге, руками коснуться пола

2 – стойка ноги врозь, хлопок руками над головой

3-4 – тоже на правой ноге;

10. И.П. сед, руки в упоре сзади;

1 – широко развести ноги врозь

2 – и.п.;

11. И.П. сидя на пятках, руки на полу около колен;

1-2 – встать на колени, руки через стороны вверх

3-4 – и.п.;

12. И.П. О.С., руки на пояс;

прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши, чередовать с ходьбой на месте;

13. И.П. О.С.,

бег на месте, высоко поднимая колени, чередовать с ходьбой на месте:

14. Упражнение на дыхание.

15 Перестроение в колонну по одному.

16. Ходьба в колонне по одному.

2-3р

2-3р

2-3р

2х6р

2-3р

25с

30с

3-4р

2-3р

3-4р

3-4р

2х8р

2-3р

25с

30с

4-5р

3-4р

4-5р

4-5р

3-4р

2х10

2-3р

25с

30с

2-3р

2р

2-3р

3-4р

3р

4-5р

2х10

3-4р

20с

20с

3-4р

3р

3-4р

4-5р

4р

6-8р

4-5р

2х15

3-4р

15с

20с

3-4р

3-4р

4-5р

4-5о

Посмотреть на руки, потянуться.

Посмотреть на руки, потянуться

Выполнить упражнение плавно, спокойно.

Пятки от пола не отрывать.

Колени не сгибать

Спину держать прямо, вперед не наклоняться, приседать на носках.

Колени не сгибать, не сутулиться.

Потянуться, посмотреть на руки.

Прыгать легко, на носках.