Комплекс утренней гимнастики №3
план-конспект занятия по теме

Содержание учебного материала

Дозировка

Усложнения

Организационные, методич. указаня

1мл

2мл

Срд

Стр

Пдг

1 мл

2 мл

Срд

Стр

Пдг

I. Построение в шеренгу.

Ходьба:

на месте;

в колонне по одному;

на носках, на пятках;

скрестным шагом («веревочка»);

широким шагом;

приставляя пятку к носку («муравьиным шагом»);

с остановкой по сигналу.

Бег: в колонне по одному;

с остановкой по сигналу;

широкими шагами.

Прыжки:

на двух ногах с продвижением вперед;

на одной ноге с продвиж.

Упражнение на дыхание

Перестроение:

в круг;

в колонну по два.

40с

30с

60с

2-3р

20с

2р

2-3р

30с

35с

30с

40с

30с

3-4р

25с

3р

20с

2-3р

30с

30с

25с

30с

30с

20с

4-5р

30с

4р

20с

2-3р

25с

25с

20с

30с

20с

20с

20с

5-6р

35с

5р

20с

40с

3-4р

25с

20с

20с

30с

20с

30с

30с

30с

6-8р

40с

6р

30с

30с

3-4р

20с

Ходь-ба на носках, пятках по 15с.

30с

Ходь-ба ши-роким шагом 20с

35с

Ходьба скрест-ным шагом

20с           30с

Ходьба с высо-ким под-нима-манием бедра 30с

Напомнить о правильной осанке, правильном дыхании. Обратить внимание на соблюдение интервала во время движения; учить бегать легко, на носках.

II. Общеразвивающие упражнения с кеглями.

1. И.П., кегли внизу;

1 – руки вверх, стукнуть кегли друг о друга;

2 – И.П.

2. И.П.О.С., кегли внизу;

1 – шагом левой стойка на ней, правая назад на носок, руки через стороны вверх, кеглями стукнуть друг о друга;

2 – И.П.

3-4 – тоже с правой ноги;

3. И.П. стойка ноги врозь, руки вверх;

1 – наклон вперед, кеглями коснуться пола

2 – И.П., кеглями стукнуть друг о лруга.

4. И.П. тоже, руки в стороны;

1 – наклон влево, правая рука вверх, кеглей в правой руке коснуться кегли в левой руке;

2 – И.П.

3-4 – тоже вправо.

5. И.П.О.С., руки в стороны;

1 – мах левой ногой вперед, кеглями коснуться колена;

2 – И.П.

3-4 – тоже с правой ноги.

6. И.П. О.С., руки вверх;

1 – присед, руки вперед;

2 – И.П., стукнуть кеглю о кеглю.

7. И.П. сед ноги врозь, руки в упоре сзади, кегли стоят посередине;

1 – перенести левую ногу через кегли к правой;

2 – И.П.

3-4 – тоже с правой ноги.

8. И.П. лежа на спине, руки вверх

1 – согнуть ноги в коленях, сгруппироваться, кегли положить на колени

2 – И.П.

9. И.П. О.С. прыжки:

на двух ногах, постукивая кегля о кеглю, в чередовании с ходьбой на месте;

тоже прыгая на одной ноге.

10. Упражнение на дыхание.

11. Перестроение.

12.Ходьба в колонне по одному

4р

4р

4р

2*6

2-3р

30с

40с

6р

4р

2р

4р

2*8

2-3р

30с

35с

8р

6р

4р

6р

2р

2*10

2-3р

25с

30с

4р

8р

4р

8р

4р

4р

2*12

3-4р

25с

25с

6р

10р

4р

6р

10р

6р

6р

4*8

3-4р

20с

20с

6р

6р

6р

8р

6р

4р

6р

2*10

10р

6р                 8р

8р               10р   Выполнить

 в чередова-

нии  с

приседом

                            6р

6р                  8р  Чередовать

 махи сог-

нутыми и

прямыми

ногами

8р                  10р             12р

4р         6р        8р

Выполнить

поочередно то

одной, то другой

ногой

2*12      2*14

4*10

Руки прямые, посмотреть на кегли.

Посмотреть на кегли, потянуться.

Колени не сгибать.

Колени не сгибать, посмотреть на кегли, вперед не наклоняться

Носки натянуты, колен не сгибать, спина прямая

Спина прямая, приседать на носках.

Колени прямые, не сутулиться

Обратить внимание на плотность группировки

Прыгать легко, на носках