Гимнастика после сна
картотека

Гимнастика после сна «МЫ ПРОСНУЛИСЬ

«Все проснулись, потянулись

 И друг другу улыбнулись».

1. «А сейчас поднимем ручки

 И дотянемся до тучки».

И.п. сидя на кровати по–турецки, руки в замок

1-руки вверх

2-и.п.                                                                          Д-4-6 раз

2. «Чтобы ноги не болели

На велосипеде мы поедем».

И.п. лёжа, ноги прямые, руки свободно

Имитируем езду на велосипеде                           Д-20-30секунд

3. «А сейчас прогнёмся

И конечно улыбнёмся».

И.п. лёжа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища

1.прогнуться (приподняв ноги, руки, голову)

2.и.п.                                                                                        Д-4раза

4. «Мы ходили, мы скакали,                                            Удобно сесть ирасслабиться

       Наши ноженьки устали.

       Сядем, все мы отдохнём

       И массаж стопы начнём».

-Проведём по ножке не                     одной рукой обхватить стопу,

Будет ноженька прилежной                   другой погладить от пальцев до

Ласка всем, друзья нужна                                               щиколотки.

Это помни ты всегда!

-Разминка тоже обязательна,                        сделать разминание стопы

 Выполняй её старательно                             пальцами

Растирай, старайся,

 И не отвлекайся.

-Рук своих ты не жалей                                   похлопать стопу ладонями

И по ножкам бей сильней                           (одну затем другую стопу)

Будут быстрыми они

Потом попробуй, догони.

-Гибкость тоже нам нужна                          Свободное сгибание и

 Без неё мы никуда                                                      разгибание стоп

Раз - сгибай, два – сгибай

Ну, активнее давай!

-Скажем все: «Спасибо»                              Погладить всю стопу от

Ноженькам своим                                         пальчиков    до

Будем их беречь мы                                     щиколотки.

И всегда любить.                                          Посидеть спокойно