Буклет на тему: "Режим дня"
методическая разработка по теме

Бюджетное учреждение

Ханты-мансийского автономного округа –Югры

«Комплексный центр социального обслуживания  населения    «Катарсис»

 Стационарное отделение для несовершеннолетних

«Социальный приют для детей»

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Проанализируйте свой режим дня за неделю, сравните его с нормами.
• Составьте свой  режим дня и строго его выполняйте.
• Выполняйте утреннюю гимнастику.
• Утренний завтрак должен быть обязательным.
• Пообедайте и обязательно отдохните.
• Не планируйте на один день много мероприятий.
• Прогулки, игры на свежем воздухе обязательны.
• Ужинать необходимо не позднее, чем за 1,5-2 ч до сна.
• Не экономьте время за счет сна.

Нерационально организованный режим приводит

к

Режим дня - установленный распорядок жизни: труда, питания, отдыха, сна.

Основные  компоненты режима дня:

• Сон;
• Пребывание на свежем воздухе (прогулки);
• Занятие физическими упражнениями;
• Отдых по интересам;
• Учеба в школе и дома;
• Личная гигиена; 
• Питание; 
• Труд.

Экономить время, много успевать

Помогает правильный режим дня.

С режимом дня – мы друзья.

7.00 – 8.00

Прогоню остатки сна,

Одеяло в сторону.

Мне гимнастика нужна,

Помогает здорово.

С шумом струйка водяная

На руках дробится,

Никогда не забываю по утрам умыться.

8.00 – 14.00

Как пришёл ты на урок,

На язык повесь замок,

Далеко не прячь ключи,

Там, где нужно, помолчи.

14.00 – 16.00

Ешь спокойно за столом,

Не глотай, как птица.

Это вредно, и потом –

Можно подавиться.

Кончил дело – гуляй смело.

Раз пришёл весёлый час,

То играют все у нас.

      16.00 – 18.00

А теперь трудиться дружно,

Коль учить уроки нужно,

Чтобы в классе отвечать

И пятёрки получать.

Лучше нет в урочный час

Сесть решать задачи,

Чтоб прийти весёлым в класс,

В парту глаз не пряча.

19.00                               

  А теперь, конечно нужен

 Перед сном хороший ужин.

     19.30 – 20.00                    

На прогулку держим путь-                                           Свежим воздухом вздохнуть.

     20.00 – 21.00                    

Почитать, помечтать.

21.00

Ровно в девять ляжем спать

На любимую кровать.