Упражнения стретчингом в дошкольном возрасте от 4 до 7 лет
план-конспект занятия (средняя группа) по теме

Упражнения стретчингом в дошкольном возрасте от 4 до 7 лет

Каждый родитель хочет видеть своего ребенка полноценно развитым, как физически, так и психологически. Для того, чтобы сформировать привычку у ребенка заботиться о своем здоровье,  начните занятия стретчингом с себя! Эти  упражнения улучшают самочувствие, делают красивую осанку, способствуют растяжке мышц тела. Вы забудете о болях в позвоночнике, суставах и о походах к мануальному терапевту! Вот несколько упражнений для взрослых:

1. Ложимся на твердую поверхность поудобней и попеременно у нас соприкасается  левая согнутая нога с правым согнутым коленом и наоборот.
2. Переворачиваемся на живот, голову откидываем назад и медленно тянем корпус спины  навстречу согнутым ногам.
3. Сидя на коврике, попеременно сгибаем колени и тянем правую руку к ступне левой не согнутой ноги и наоборот.

А теперь плавно переходим к упражнениям для дошкольников. Упражнения способствуют хорошему настроению, придают уверенности в себе, формируют правильную и красивую осанку, способствуют деформации позвоночника и профилактики астматических заболеваний. Здоровья Вам и вашим детям!

                    Комплекс упражнений  игрового стретчинга:

Собачка  Гав

И. п. – встать на колени, корпус держим прямо, руки прижимаем к груди.

На вдохе – собачка злится, и корпус опускается вперед с опорой на руки, голову слегка тянем назад.

На выдохе – собачка радуется и виляет хвостиком, задняя часть туловища при этом попеременно двигается вправо и влево.

Тюльпанчик

И. п. – встать прямо, ноги поставить вместе, руки опустить вдоль туловища.

На вдохе – поднимаем правую ногу и, сгибая в колене приставляем к левой ноге, руки поднимаем вверх и соединяем ладони домиком, поднимаем пятку левой ноги и тянемся вверх.

На выдохе – опускаем медленно руки и правую ногу приставляем к левой не сгибая в коленях.

Черепашка

И п. – ложимся на живот, руки вдоль туловища, голова повернута в сторону.

На вдохе – разводим одновременно руки и ноги в стороны и слегка тянем вверх, голову держим прямо.

На выдохе – медленно опускаем руки и ноги в и. п.

Улиточка

И. п.  – сидя на коврике, держим корпус спины прямо, ноги вытягиваем вперед.

На вдохе – корпус спины тянем к коленям и делаем колесо, ноги при этом не сгибаем, ступни ног тянутся на встречу согнутого корпуса спины.

На выдохе – опускаем ступни ног и возвращаемся в и. п.

Кукушка

И. п. – принять прямое положение, руки в прямом свободном положении.

На вдохе –  поднимаем руки вверх и соединяем кисти рук над головой.

На выдохе – медленно вытягиваем шею вперед как можно дальше и возвращаемся в и. п.

Пугливый ежик

И. п. – садимся  на коврик поудобней, держим спину ровно, руки в расслабленном состоянии опущены вдоль туловища.

На вдохе – тянем корпус спины вперед и обхватываем колени руками.

На выдохе возвращаемся в и. п.

 Стол

И. п. – ноги соединяем вместе, руки располагаем вдоль туловища.

На вдохе – туловище наклоняем вперед и достаем руками до пола.

На выдохе медленно возвращаемся в и. п.

Листики

И. п. – располагаемся  на коврике в лежачем положении, ноги  прижимаем друг к другу, руки вдоль туловища.

На вдохе – листики переворачиваются сначала в одну сторону, а на выдохе в другую. Делаем упражнение несколько раз.

Быстрокрылый самолетик

И. п. – упражнение делаем стоя, спина ровная, руки опущены вниз.

На вдохе – наклоняем корпус спины вперед, руки разводим в стороны. На выдохе – делаем плавные круговые движения корпусом спины. Возвращаемся в и. п.