Психогимнастика. Методические рекомендации.
методическая разработка

Психогимнастика - как метод здоровьесберегающей технологии

Усилия работников ДОУ сегодня полностью нацелены на оздоровление ребенка-дошкольника, культивирование его здорового образа жизни. Именно эти задачи являются приоритетными в программе модернизации российского образования. Одним из средств решения обозначенных задач становятся здоровьесберегающие технологии, без которых немыслим педагогический процесс современного детского сада.

В настоящее время в дошкольных учреждениях широко применяются различные здоровьесберегающие технологии – медико-профилактические, физкультурно-оздоровительные, коррекционные и.т.д.

В нашем ДОУ применяется один из видов здоровьесберегающей технологии – психогимнастика. Психогимнастика для детей представляет собой курс занятий, направленный на развитие и коррекцию познавательной и эмоционально-личностной сферы. Главной целью психогимнастики можно назвать сохранение детского психического здоровья, а также предотвращение расстройств психики. Психогимнастика наиболее доступна в применении для воспитателей и педагогов-психологов ДОУ, так как в ее основе лежит игра, являющаяся основным видом деятельности дошкольника.

Задачи психогимнастики:

• дети приобретают навыки ауторелаксации;
• тренируют психомоторные функции;
• воспитывают в себе высшие эмоции и чувства;
• корректируют свое поведение при помощи ролевых игр;
• избавляются от эмоционального напряжения;
• развиваются навыки концентрации, пластика, координация движений.

В нашем ДОУ психогимнастика проводится один раз  в неделю, длительностью 30 минут. В подгруппе обычно 6-7 детей. Ниже приведены несколько упражнений, направленных на развитие психофизической регуляции; развитие двигательной координации;  развитие выразительности мимики и жестикуляции; релаксации и другие.

Дыхательная гимнастика:

- Упражнение «Мы срываем цветы»

Дети в группе наклоняются – «срывают» цветы – и вдыхают их запах (глубокий вдох и сильный  быстрый выдох). Потом повторяют это действие еще несколько раз.

- Упражнение «Пузырик»

Ребенок делает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.

Упражнения, направленные на развитие координации движений:

- Упражнение  «Шалтай - Болтай»

Педагог-психолог читает стихотворение о Шалтае - Болтае, а каждый ребенок повторяет движение.

Шалтай -Болтай

Сидел на стене (ребенок поворачивает туловище вправо-влево, руки расслаблены, вдоль туловища)

Шалтай -Болтай

Свалился во сне (корпус тела наклоняется резко вниз).

- Упражнение  «Ходьба»

Педагог-психолог  читает текст, дети выполняют соответствующие движения.

-Мы проверили осанку (дети становятся прямо, ноги вместе, голова немного поднята).

-И свели лопатки (дети отводят плечи назад).

-Мы ходим на носках (дети идут на носочках).

-Мы идем на пятках (идут на пятках).

-Мы идем как все ребята (шагают маршеобразно).

-И как мишка косолапый (идут размашисто, вразвалку).

- Упражнение «Прогулка в лес»

Педагог-психолог  читает текст, дети выполняют соответствующие движения.

- Перешагиваем через высокую траву (ходьба с высоким подниманием колен).

- Перепрыгиваем через лужу (прыжки на 2 ногах).

- Посмотрите. Какая красота! Выразим восхищение: О-о-о!

- Прислушаемся к шуму листьев. Вдруг подул ветерок (легкий выдох с округлением губ, имитация сильного ветра и ветра во время бури).

- Ветер утих. Будем собирать грибы. Мы по лесу шли, шли, подосиновик нашли (дети наклоняются вниз).

- Теперь пойдем домой. Снова шагаем через высокую траву (ходьба с высоким подниманием колен). Бежим по узкой тропинке (бег на месте). Мы дома.

Упражнения на развитие выразительности мимики и жестикуляции:

- Игра «Пиктограмма»

Ребенок берет одну из пиктограмм и изображает ту эмоцию, которую символизирует пиктограмма. Остальные дети должны угадать, какую эмоцию он показывает. Если ребенок хорошо показал данное эмоциональное состояние, то ему вручается соответствующая пиктограмма. Затем очередь переходит к следующему участнику.

- Упражнение «Конфета»

У ребенка в руках воображаемая коробка с конфетами. Он протягивает его по очереди детям. Они берут по одной конфете и благодарят его, потом разворачивают бумажки и кладут в рот. По лицам детей видно, что угощение вкусное (улыбка).

- Игра «Животные»

Педагог-психолог называет животного (заяц, волк, лиса, медведь и др), а дети изображают его движением, мимикой и жестами.

Упражнения, направленные на снятие мышечных зажимов:

- Игра с песком

Дети набирают в руку воображаемый песок, сжимают в кулак, «чтобы не высыпалось ни песчинки», затем потихоньку высыпают песок на колени. Стряхивают последние песчинки с кистей, опускают расслабленные руки.

- Игра с муравьём  

Дети представляют, что на пальцы ног залез муравей и бегает по ним. Необходимо с силой натянуть  носки ног на себя, ноги напряжены (на вдохе). Оставить носки в этом положении, прислушаться, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Затем сбросить муравья с пальцев ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, ноги расслабляются, отдыхают.

- Упражнение  «Штангист»

Упражнения, направленные на релаксацию:

- Упражнение «Колокольчик»

     Дети ложатся на спину. Закрывают глаза и отдыхают под звучание колыбельной. «Пробуждение» происходит под звучание колокольчика.

- Упражнение «Шум моря»

Дети ложатся на пол и слушают шум моря. Воспитатель спокойным, негромким голосом рассказывает о том, что всем снится один и тот же сон. В этом сне они видят море с прозрачной голубой водой, через толщу которого можно рассмотреть подводный мир: необыкновенной красоты водоросли, необычных диковинных рыб, большую морскую черепаху и радостных, добродушных дельфинов. Затем пауза. На счет воспитателя (1, 2, 3) дети «просыпаются» и встают.

Ребенок поднимает воображаемую «тяжелую штангу» потом бросает ее и отдыхает. Упражнение повторяется 3 раза.

Таким образом, очень важно, чтобы каждое  из рассмотренных упражнений применялось совместно с другими, имело оздоровительную направленность, а используемая в комплексе здоровьесберегающая деятельность в ДОУ, в итоге сформировала бы у ребенка стойкую мотивацию на здоровый образ жизни, полноценное  развитие.