Консультация"Зарядка для глаз"
консультация на тему

Зарядка для глаз

   Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир  с помощью пяти чувств или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.

Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы

   90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. Для любой деятельности: учеба, отдых, повседневная жизнь, необходимо хорошее зрении.   Каждый  человек должен понимать, что зрение важно оберегать и сохранять.  Развитию зрения в детском возрасте необходимо уделять особое внимание.

   Начиная с дошкольного возраста, гимнастика для глаз для детей считается лучшим профилактическим средством защиты глаз. При подборе гимнастики для глаз учитывается  возраст, состояние зрения и быстрота реакции ребенка. Дети  во время проведения зрительной гимнастики не должны уставать. Надо следить за напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения.

  Можно после гимнастики для глаз использовать для снятия напряжения гримасы, артикуляционную гимнастику.

  Самая ранняя зарядка рекомендована для детей от 3 лет. Однако в этом возрасте ребенок активно познает мир и его глаза и без того всегда хорошо работают, за исключением врожденных патологий или травм. Упражнения для 3-летних детей стоит делать для того, чтобы гимнастика вошла в привычку. В этом возрасте рекомендуются несложные расслабляющие упражнения.

   Целью проведения зрительной гимнастики - является формирование у детей дошкольного возраста представлений о необходимости заботы о своем здоровье, о важности зрения, как составной части сохранения и укрепления здоровья.

Зрительная гимнастика используется:

-для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости глаз;

-для укрепления мышц глаз;

- для улучшения аккомодации (это способность глаза человека к хорошему качеству зрения на разных расстояниях)

Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

                                                        «Тренировка »

                                (движения глаз в соответствии с текстом)

Раз – налево, два – направо,

Три – наверх, четыре — вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд направим ближе, дальше,

Тренируя мышцу глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

А теперь нажмем немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много – много,

Чтоб усилить в тыщу раз!

(Быстро поморгать глазами.)

                                                  «Наши глазки отдыхают»

                                  (движения глаз в соответствии с текстом)

Наши глазки отдыхают,

Упражнения выполняют (глаза закрыты)

А теперь мы их откроем,

Через речку мост построим.

(Открыть глаза, взглядом нарисовать мост)

Нарисуем букву о,

Получается легко.

(глазами нарисовать букву о)

Вверх поднимем, глянем вниз,

Вправо, влево повернем,

Заниматься вновь начнем.

«Весёлая неделька»

- Всю неделю по - порядку,
Глазки делают зарядку.
- В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.

(поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; снимает глазное напряжение).

- Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.

(повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; снимает глазное напряжение).

- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.

(плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

- По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.

(смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку; укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

- В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.

(поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; совершенствует сложные движения глаз)

- Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.

(посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый ;совершенствует сложные движения глаз)

- В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.

(закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот; расслабляет мышцы и улучшает кровообращение) 

- Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!

«Самолёт»

Пролетает самолёт,

С ним собрался я в полёт.

(ребёнок смотрит вверх за «полётом» самолёта)

Правое крыло отвёл, посмотрел,        

Левое крало, отвёл, посмотрел.

(отводит в сторону правую (левую) руку, смотрит на неё)

Я мотор завожу

И внимательно гляжу.

(вращательные движения руками перед грудью, наблюдая за ними взглядом)

Поднимаюсь ввысь, лечу,

Возвращаться не хочу!

(встаёт на носочки и изображает полёт самолёта)

«Снежинки»

Мы снежинку увидали,

Со снежинкою играли.

(вытянуть снежинку вперёд, сфокусировать на ней взгляд)

Снежинки вправо полетели,

Дети вправо посмотрели.

(отводит снежинку вправо, следит взглядом)

Опять снежинки полетели,

Глазки влево посмотрели.

(отводит снежинку влево, следит взглядом)

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал.

(следить за снежинками движениями глаз вверх-вниз)

Летят снежинки вверх и вниз.

Всё! На землю улеглись.

(взгляд за снежинкой вверх и вниз, присесть, опустив снежинку на пол)

Глазки закрываем,

Глазки отдыхают.

(ребёнок закрывает глаза и спокойно отдыхает)

Глазки вправо, глазки влево,

И по кругу проведем.

Быстро – быстро поморгаем

И немножечко потрем.

Посмотри на кончик носа

И в «межбровье» посмотри.

Круг, квадрат и треугольник

По три раза повтори.

Глазки закрываем,

Медленно вдыхаем.

А на выдохе опять

Глазки заставляй моргать.

А сейчас расслабились

На места отправились.

«Цветы»

Наши алые цветы распускают лепестки (смотреть вверх)

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет, (моргать быстро),

Наши алые цветы закрывают лепестки, (закрывать глаза)

Тихо засыпают, головой качают (смотреть по сторонам).