Главные вкладки

    Комплексы упражнений по формированию правильной осанки
    картотека на тему

    Розанова Наталья Геннадьевна

    Комплексы упражнений по формированию правильной осанки с предметом на голове, с гимнастической палкой, комплекс "Утята", комплекс "Матрешки"

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл osanka.docx14.74 КБ

    Предварительный просмотр:

    МАДОУ «Центр развития ребенка – детский сад №144» г. Перми»

    Комплексы упражнений по формированию правильной осанки

    Составила:

    воспитатель Розанова Н.Г.

    Комплекс упражнений по формированию навыка правильной осанки с предметом на голове.

    1.       Ходьба по кругу с мешочком на голове, сохраняя правильную осанку.

    2.       Ходьба с мешочком на голове в полуприсяде, с высоким подниманием коленей, на носках, боком, приставным шагом и т.д.

    3.       Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнением различных движений руками: вверх, вперед, в стороны и т.п.

    4.       Ходьба с мешочком на голове с  перешагиванием через препятствия: веревочку, кубики и пр.

    5.       Ходьба с мешочком на голове по гимнастической скамейке.

    6.       С мешочком на голове сесть на скамейку или пол, встать, стараясь не уронить мешочек.

    7.       Бросать мяч двумя руками от груди партнеру с мешочком на голове.

    КОМПЛЕКС "УТЯТА"

    1. "Утята шагают к реке"

    И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.

    Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

    2. "Утка ходит вразвалочку-спотыкалочку"

    И.п. - то же

    1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп

    3-4 - и.п.

    3. "Утята встретили на тропинке гусеницу"

    И.п. - то же.

    Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.

    4. "Утка крякает"

    И.п. - то же

    1-2 - отрывая пятки от пола, развести их в стороны

    ("клюв открылся"), произнести "кря-кря"

    3-4 - и.п.

    5. "Утята учатся плавать"

    И.п. - сидя руки в упоре сзади, носки натянуть

    1 - согнутую правую стопу - вперед

    2 - разгибая правую стопу, согнутую левую стопу - вперед.

    КОМПЛЕКС С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ

    1. И.п. - сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади, палка на полу под серединой стоп.

    Катать палку вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

    2. И.п. - то же

    1-2 - сгибая пальцы ног, обхватить ими палку

    3-6 - держать

    7-8 - и.п.

    3. И.п. - то же

    1-2 - поднять пятки, опираясь пальцами ног о пол

    3-4 - и.п.

    4. И.п. - сидя по-турецки, палка вертикально на полу между стопами, хватом двумя руками придерживать ее за верхний конец.

    Движениями стоп вперед-назад вращать палку вокруг вертикальной оси.

    5. И.п. - то же.

    Стараясь обхватить палку стопами, поочередно перемещать их по палке вверх и вниз.

    6. И.п. - стоя ноги вместе на палке, лежащей на полу, руки на пояс.

    Ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на палке, а носки на полу; то же, но носки на палке, а пятки на полу.

    Примечание. Лучше всего использовать деревянные гимнастические палки длиной 80 см, диаметром 2 см.

    КОМПЛЕКС "МАТРЕШКИ"
    (на основе элементов русских народных танцев)

    1. "Мы - веселые матрешки, на ногах у нас сапожки"

    И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

    1 -правую вперед на пятку

    2-3 - покачать носком вправо-влево

    4 - приставляя правую, и.п.

    5-8 - то же с левой ноги.

    2. "Красные сапожки, резвые ножки"

    И .п. - то же

    1 - правую вперед-в сторону на пятку

    2 - правую на носок

    3 - правую на пятку

    4 - с притопом приставляя правую, и.п.

    5-8 - то же с левой ноги.

    3. "Танец каблучков"

    И.п. - то же

    1-2 - поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх

    3-4 - поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсед, руки на пояс.

    4. "Гармошка"

    И.п. - стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс

    1 - слегка приподнять пятку правой и носок левой и скользящим движением перевести вправо

    2 -опуская пятку правой и носок левой на пол, стойка носки вместе, пятки врозь

    3 - слегка приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести вправо

    4 - опуская носок правой и пятку левой на пол, и.п.

    5-8 - то же, что 1-4

    1-8 - то же, передвигаясь влево.

    5. "Елoчка"

    И.п. - то же

    1 -слегка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол

    2 - слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол

    3-8 - таким образом продолжать передвигаться вправо

    1-8 - то же влево.

    6. "Присядка"

    И.п. - то же

    1 -присед на носках, колени в стороны, руки вперед-в стороны ладонями вверх

    2 - и.п.

    3 - правую в сторону на пятку

    4 - приставляя правую, и.п.

    5-8 - то же с другой ноги.

    7. "Шаг с припаданием"

    И.п. - стоя на правой, левую в сторoну-книзу, руки на пояс

    1 - шаг левой в сторону, с носка перекатом на всю стопу в полуприсед

    2 - встать на правый носок скрестно за левой, левую в сторону-книзу

    3-4 - то же, что на счет 1-2

    То же в другую сторону.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    комплекс упражнений для формирования правильной осанки

    В целях профилактики нарушения осанки физические упражнения приносят наибольшую  пользу  тогда, когда их  проводят  по группам ,комплектуемым  соответственно  выявленным ...

    Упражнения для формирования правильной осанки

    Упражнения  для правильного  формирования изгибов позвоночника...

    Презентация "Комплекс упражнений для формирования правильной осанки"

    Регулярно выполняя упражнения для укрепления мышц живота и спины, дошкольник формирует мышечный скелет, позволяющий сохранять правильную осанку. В презентации представлена последовательность упражнени...

    Игры и упражнения для формирования правильной осанки у детей.

    Начнем с того, что осанка — это привычное бессознательное положение тела человека, обусловленное скелетным равновесием и мышечным балансом.  Нарушение осанки может привести к искривлению позвоноч...

    Комплексы игр и игровых упражнений для формирования правильной осанки

    Правильная осанка благоприятствует кровообращению и дыханию, создает ощущение бодрости, уверенности в себе....