консультация для родителей "Правильная осанка дошкольников"
консультация (старшая группа) на тему

Консультация для родителей

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

У ДОШКОЛЬНИКОВ

Подготовила воспитатель Булатова Е.А.

Консультация для родителей

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА У ДОШКОЛЬНИКОВ

Как выглядит здоровый ребенок?

Активный, веселый, с хорошим настроением. Он не хлюпает носом, не дышит открытым ртом, не жалуется на недомогание, головную боль или боль в животе. Но разве можно сказать, что ребенок здоров, если у него впалая грудь, опущенные плечи, и ходит он, сгорбившись, выпятив живот, размахивая руками, неуклюже загребая ногами? К сожалению, родители замечают эти нарушения только тогда, когда на них укажет врач или воспитатель, да и не придают подобной «мелочи» особого значения.

Не следует считать нарушения осанки «мелочью», не требующей внимания. Поверьте, это очень серьезно, и не стоит ждать времени, когда все само собой образуется. Ребенок растет, и исправить ошибки в дальнейшем трудно. Дети, имеющие плохую осанку, как правило, страдают и плохим зрением, заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения. У детей с нарушением осанки отмечаются повышенная утомляемость и плохое самочувствие. Предупреждение таких отклонений в здоровье малыша – задача не только педиатров и педагогов, но и родителей, так как предпосылки к развитию этих нарушений возникают на 1-2 году жизни, когда большинство детей воспитывается в условиях семьи.

Правильная осанка ребенка определяется по следующим признакам: голова и туловище держаться прямо, грудная клетка слегка выступает вперед, а плечи отведены назад, в области поясницы есть изгиб вперед, ноги прямые. Осанка зависит, прежде всего, от состояния позвоночника, его искривления способствуют её резкому ухудшению. Среди причин, вызывающих дефекты осанки, - неправильная походка (с опущенной головой, неправильное положение тела (опора на одну ногу в положении «стоя» или при сидении за столом). Скелет у дошкольников содержит много хрящевых тканей, поэтому кости мягкие, податливые, подверженные разного рода искривлению.

Эффективным средством не только предупреждения, но и лечения нарушения осанки являются физические упражнения, плавание. Хорошим средством формирования правильной осанки и профилактики ее нарушения являют комплексы гимнастических упражнений с предметами (мяч, обруч, гимнастическая палка). Занимаясь дома с малышом несложными упражнениями, вы подарите ему не только здоровье, но и радость общения, ведь всегда интереснее заниматься, если рядом мама или папа. Помните, что только совместными усилиями, мы можем добиться цели. А главная наша цель – это здоровье наших детей.

Вот некоторые упражнения, выполняя которые вместе с ребенком, вы поможете ему всегда «держать спину».

Игровая гимнастика для детей старшего дошкольного возраста

«Цапля».

Когда цапля ночью спит.

И. П. (исходное положение): стоя на правой ноге.

Согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постоять так немножко. Затем, то же на левой ноге. Повторить 3-4- раза

На одной ноге стоит.

Не хотите ли узнать:

Трудно ль цапле так стоять?

«Кошечка»

И. п.: стоя на четвереньках с опорой на колени и кисти рук.

«Кошечка сердиться» - спина круглая, голову опустить как можно ниже.

«Кошечка добрая» - прогнуть спину, голову приподнять.

«Качалочка»

На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине.!

И. П.: лежа на спине, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить руками. Покачаться на спине вправо-влево.

«Черепахи»

И. п.: стоя на четвереньках с опорой на колени и кисти рук. Передвигаться вперед, одновременно переставляя правую руку, левую ногу, затем левую руку, правую ногу. Спина ровная, голову приподнять.

«Ежик вытянулся, свернулся»

И. п.: лежа на ковре. Поднять руки за голову и максимально вытянуться. Затем, поднимая верхнюю часть туловища к коленям, наклониться вперед, т. е. сгруппироваться, обхватить ноги под коленями (ежик свернулся). Повторить 2-6 раз. Между каждым повторением полежать и расслабиться.

«Морская звезда»

И. п.: лежа на животе. Поднять руки и ноги в стороны: «Ты - морская звезда! Покачайся на волнах».

«Холодно - жарко»

И. п.: стоя, пятки вместе, носки врозь. выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох. Присесть, обхватить колени, опустить голову – выдох через рот.

Силовые упражнения для гармоничного укрепления

мышечного корсета, развития силовой выносливости мышц.

Серия упражнений для укрепления мышц спины.

1.«Рыбка»

И. п. (исходное положение) – лежа на животе, руки вытянуты вперед.

1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.

2 – принять исходное положение.

2. «Морская звезда»

И. п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед.

1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.

2 – развести руки в стороны, ноги врозь.

3 – руки вперед, ноги вместе.

4 – принять исходное положение.

3. «Кораблик»

И. п. – лежа на животе, руки сзади, пальцы переплести.

1 – поднять голову, плечи, прогнуться, руки назад.

2-7 – держать. 8 – исходное положение.

4. «Плавание брасом»

И. п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед.

1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки.

2-7 – движения руками, имитирующие плавание брассом.

8 – принять исходное положение.

5 «Ныряльщики за жемчугом»

И. п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони вместе.

1 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги.

2- 7 – попеременные движения ногами вверх-вниз.

8 – принять исходное положение.

Серия упражнений для укреплений мышц брюшного пресса.

1. «Русалочка»

И. п. – стоя на коленях, руки в стороны.

1-2 – сесть на правое бедро, правую руку дугой вниз-влево.

3-4 – принять исходное положение.

5-8 – то же в другую сторону.

2. «Катамаран»

И. п. – сидя, руки в упоре сзади, ноги слегка приподнять.

1-16 – имитировать нажимания ногами на педали.

3. «Медуза»

И. п. – лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны-вверх.

1 – группировка на спине: ноги согнуть, обхватить голени руками, голову поднять («когда начинается шторм, медузы сжимаются в комочек и опускаются на дно»).

2-3 – держать.

4 – принять исходное положение («когда шторм прекращается, медузы всплывают на поверхность»).

4. «Кальмар»

И. п. – сидя, руки в упоре сзади.

1 – согнуть ноги, притягивая колени к груди.

2 – разогнуть ноги в стороны-вверх.

3 – ноги вместе.

4 – принять исходное положение.

5. «Кит»

И. п. – лежа на спине, руки к плечам.

1-2 – сесть, руки вверх.

3-6- потрясти расслабленно кистями («кит пускает фонтан»).

7-8 – принять исходное положение.

Развитие гибкости: упражнения на растягивание «Коралловые рифы».

1. «Белые кораллы»

И. п. – сидя на пятках, руки в стороны.

1 – сгибая руки в локтях за спиной, правую руку сверху, левую снизу, переплести пальцы.

2-3- - держать позу.

4 – принять исходное положение.

5-8 – то же поменяв положение рук.

2. «Красные кораллы»

И. п. – сидя по-турецки, руки сзади, пальцы переплести.

1 – глубокий наклон вперед, руки назад-вверх.

2-3 – держать позу.

4 – принять исходное положение.

3. «Розовые кораллы»

И. п. – сидя по-турецки, руки за головой.

1-4 – пружинящие отведения локтей назад.

5 – отводя локти назад, глубокий наклон вперед.

6-7 – держать позу.

8 – принять исходное положение.

4. «Оранжевые кораллы»

И. п. – сидя, руки в упоре сзади.

1 – глубокий наклон вперед, обхватить стопы руками.

2-3 – держать позу.

4 – принять исходное положение.

5 – лежа, руки в упоре сзади, прогнуться.

6-7 – держать позу.

8 – принять исходное положение.

5. «Желтые кораллы»

И. п. – лежа на животе, руки согнуты у груди.

1-2 – разгибая руки, в упоре лежа на бедрах, прогнуться, согнув ноги назад.

3-6 – держать позу.

7-8 – принять исходное положения.

Искренне желаем здоровья Вам и Вашим детям!