Релаксационная гимнастика после сна для детей старшего и подготовительного дошкольного возраста.
методическая разработка на тему

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.
1.1 Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
«Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Самомассаж головы («помоем голову»).
1.2 И.п. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».

повтор 3 раза.

Упражнение выполняем, медленно плавно в среднем темпе.

Выполняем имитационные движения, используя игровую ситуацию. Дыхание ровное, свободное.

2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3 мин.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох.

Носки от пола не отрывать.

3. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
«У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка , руки за спину, сцеплены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
Раз, два, три, четыре, раз, два (повороты туловища)
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом)
Наклонюсь туда-сюда!Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)
Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

3 мин.

Дыхание произвольное.

Спина прямая.

2. Массаж махровой рукавицей.

Пять пальцев на руке своей
Назвать по имени сумей.
Первый палец – боковой,
Называется Большой.
Пальчик второй –
Указчик старательный,
Не зря называют его Указательный.
Третий твой пальчик
Как раз посредине,
Поэтому Средний дано ему имя.
Палец четвертый зовут Безымянный,
Неповоротливый он и упрямый.
Совсем как в семье,
Братец младший – любимчик.
По счету он пятый,
Зовется Мизинчик.
                                  Л. Хереско

2 мин.

5. Дыхательная гимнастика. «Ушки»

1 мин.

Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Стрельникова.

6. Упражнения для глаз. Комплекс № 1.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора. Спина прямая. Комплекс в метод кабинете.

                           Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.
1. 1 «Потягивание». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

1.2 «Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Самомассаж головы («помоем голову»).
1.3 И.п. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»

Повторить  3-4 раза.

Повторить  3-4 раза.

30-40 с

Упражнение выполняем, медленно плавно в среднем темпе.

Выполняем имитационные движения мытья головы, используя игровую ситуацию. Дыхание ровное, свободное.

2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), («медведь»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3 мин.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох.

Носки от пола не отрывать.

3.Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не скуки.
Приседание с хлопками:
Вниз – хлопок и вверх хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем – будет прок.
Крутим – вертим головою,
Разминаем шею. Стой!

повторить 3 раза

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Медленные, плавные повороты головы.

4. Массаж махровой рукавицей.
Массаж махровой рукавицей.

2 мин.

Поглаживание стоп.

5. Дыхательная гимнастика.
Дыхательное упражнение «Повороты»

1 мин.

Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Стрельникова.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 2.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора. Комплекс в метод кабинете.

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.
1. 1 На вдохе левая нога тянется пяткой вперед, а левая рука - вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: "ид-д-да-а-а". Правая нога тянется пяточкой вперед, а правая рука - вверх, вдоль туловища - вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится "пин-гал-ла-а".
Обе ноги тянутся пяточками вперед, обе руки -вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести "су-шум-м-м-на".

1.2 Массаж живота. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.

Повторить по 2 раза на каждую ногу.

1 мин.

Упражнение выполняем, медленно плавно.

Выполняем имитационные движения замешивания теста, используя игровую ситуацию. Дыхание ровное, свободное.

2. Ходьба по «тропе здоровья».

Корригирующая ходьба. Сделать два шага, остановиться, притопнуть левой ногой, два раза ударить по бедрам, похлопать в ладоши «Топ, топ! Хлоп, хлоп!»
Ходьба в полу приседе, руки на поясе.
Тук, тук, тук, тук! Моих пяток слышен стук,
Мои пяточки идут, меня к мамочке ведут.
Лед да лед, лед да лед, а по льду пингвин идет.
Лед да лед, скользкий лед, но пингвин не упадет.
Мишка, мишка косолапый, мишка по лесу идет,
Мишка хочет ягод сладких, да никак их не найдет.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Цок, цок! Конь живой, с настоящей головой,
С настоящей гривой. Вот какой красивый!

3 мин.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох.

Носки от пола не отрывать.

Имитируем ходьбу животных не выворачивая при этом стопу.

2. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не скуки.
Приседание с хлопками:
Вниз – хлопок и вверх хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем – будет прок.
Крутим – вертим головою,
Разминаем шею. Стой!

повторить 3 раза

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Медленные, плавные повороты головы.

4. Массаж махровой рукавицей.
Массаж махровой рукавицей.
Граблеобразное круговое растирание ладони одной руки
подушечками пальцев другой руки
Диво дивное – паук,
Восемь ног и восемь рук.
Если надо наутек,
Выручают восемь ног.
Сеть плести за кругом круг
Выручают восемь рук.
                                 В. Суслов

2 мин.

Разогрев ладоней рук, затем переходим к, поглаживание стоп и их растирание.

5. Дыхательная гимнастика.
Дыхательное упражнение «Ладошки».

1 мин.

Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Стрельникова.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 3

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора. Спина прямая. Комплекс в метод кабинете.

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.
1.1 На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед , а левая рука - вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: "ид-д-да-а-а". Правая нога тянется пяточкой вперед, а правая рука - вверх, вдоль туловища - вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится "пин-гал-ла-а".
Обе ноги тянутся пяточками вперед, обе руки -вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести "су-шум-м-м-на".
1.2 Массаж живота. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.

Повторить по 2 раза на каждую ногу.

1 мин.

Упражнение выполняем, медленно плавно.

Выполняем имитационные движения замешивания теста, используя игровую ситуацию. Дыхание ровное, свободное.

2. Ходьба по «тропе здоровья».  Корригирующая ходьба. Сделать два шага, остановиться, притопнуть левой ногой, два раза ударить по бедрам, похлопать в ладоши «Топ, топ! Хлоп, хлоп!»
Ходьба в полу приседе, руки на поясе.
Тук, тук, тук, тук! Моих пяток слышен стук,
Мои пяточки идут, меня к мамочке ведут.
Лед да лед, лед да лед, а по льду пингвин идет.
Лед да лед, скользкий лед, но пингвин не упадет.
Мишка, мишка косолапый, мишка по лесу идет,
Мишка хочет ягод сладких, да никак их не найдет.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Цок, цок! Конь живой, с настоящей головой,
С настоящей гривой. Вот какой красивый!

3 мин.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох.

Носки от пола не отрывать.

Имитируем ходьбу животных не выворачивая при этом стопу.

3. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
На разминку становись! Вправо – влево повернись
Повороты посчитай, раз – два – три, не отставай,
Начинаем приседать – раз – два – три – четыре – пять.
А теперь поднимем ручки и опустим их рывком.
А теперь ходьба на месте, левой – правой, стой раз – два.
Мы на коврик встанем вместе, вновь возьмемся за дела.

повторить 3 раза

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Медленные, плавные повороты головы.

3. Массаж махровой рукавицей.

Массаж махровой рукавицей. Прямолинейное растирание ладонями друг друга,
Чьи руки зимою всех рук горячей?
Они не у тех, кто сидел у печей,
А только у тех, а только у тех,
Кто крепко сжимал обжигающий снег,
И крепости строил на снежной горе,
И снежную бабу лепил во дворе.
                                               В. Берестов

2 мин.

 Разогреваем руки путем сжатия и разжатье кистей рук. Поглаживание стоп и их растирание.

5. Дыхательная гимнастика.
Дыхательное упражнение «Малый маятник».

1 мин.

Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Стрельникова.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 4.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора. Спина прямая. Комплекс в метод кабинете.

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.
1. 1 Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
1.2 «Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

1.3 Самомассаж головы («помоем голову»).
И.П. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».

Повторить  3-4 раза.

Повторить  3-4 раза.

30-40 с

Упражнение выполняем, медленно плавно в среднем темпе.

Во время выполнения стараемся полностью расслабиться.

Выполняем имитационные движения мытья головы, используя игровую ситуацию. Дыхание ровное, свободное.

2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3 мин.

Темп средний.

Чередовать вдох и выдох.

Носки от пола не отрывать. Прорабатываем ступнями ног, каждый участок «дорожки здоровья».

3. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки. На разминку становись! Вправо – влево повернись
Повороты посчитай, раз – два – три, не отставай,
Начинаем приседать – раз – два – три – четыре – пять.
А теперь поднимем ручки и опустим их рывком.
А теперь ходьба на месте, левой – правой, стой раз – два.
Мы на коврик встанем вместе, вновь возьмемся за дела.

повторить 3 раза

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Четкое выполнение сигнала.

4. Массаж махровой рукавицей.

Массаж махровой рукавицей. Для рук и ног

(И . П .— сед на стуле).

Я в ладоши хлопаю            

И ногами топаю.

Ручки разотру,

Тепло сохраню.

Ладошки, ладошки,

Утюжки-недодержки.

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтобы бегали по дорожке.

Зигзагообразное поглаживание
Дунул ветер на березку, разлохматил ей прическу.
Ветер очень торопился, улетел, не извинился.

                                              М. Пляцковский

2 мин.

Хлопают в ладоши. Топают ногами. Растирание ладоней. Ладонью противоположной руки поглаживание предплечья и плеча.

Поглаживание голени и бедра ладонями обеих рук

5. Дыхательная гимнастика.

 Дыхательное упражнение «Кошка».

1 мин.

Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Руки опущены. Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Стрельникова.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 5.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора.  Комплекс в метод кабинете.

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.
1.1  «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа.
«Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.
«Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.
1.2 Массаж.
И. п. - сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.
* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).
* Нажимает на мочки ушей ("вешает на них красивые сережки").
* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений почасовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и все слышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин - проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.
Массаж головы.
* Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.
* Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, ото лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.
* «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.
* С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

Повторить  3-4 раза.

Повторить  3-4 раза.

4 минуты

При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

Массажные упражнения выполняем как можно медленнее, прорабатывая каждый участок.

Словесное поощрение детей за правильность выполнения элементов массажа.

2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба. Сделать два шага, остановиться, притопнуть левой ногой, два раза ударить по бедрам, похлопать в ладоши «Топ, топ! Хлоп, хлоп!»
Ходьба в полу приседе, руки на поясе.
Тук, тук, тук, тук! Моих пяток слышен стук,
Мои пяточки идут, меня к мамочке ведут.
Лед да лед, лед да лед, а по льду пингвин идет.
Лед да лед, скользкий лед, но пингвин не упадет.
Мишка, мишка косолапый, мишка по лесу идет,
Мишка хочет ягод сладких, да никак их не найдет.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Цок, цок! Конь живой, с настоящей головой,
С настоящей гривой. Вот какой красивый!

3 мин.

Прорабатываем все элементы ходьбы, под четкие указания.

6. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.
Прочь, усталость, лень и скука, будем мышцы разминать!
А теперь покрутим шеей, это мы легко умеем.
А теперь мы приседаем и колени разминаем.
Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем!

повторить 3 раза

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Четкое выполнение сигнала.

7. Массаж махровой рукавицей.

Массаж махровой рукавицей. Для стоп, голени, бедер

Речитатив:

Трем рукой-мочалочкой

Вверх-вниз, вверх-вниз,

Пятки и носочки

Вверх-вниз, вверх-вниз,

Ножку доколеночка

Вверх-вниз, вверх-вниз.

Мы помоем чистенько —

Вверх-вниз, вверх-вниз,

А бедро разотрем

Вверх-вниз, вверх-вниз

И гулять пойдем

Вверх-вниз, вверх-вниз.

2 мин.

Поглаживание и растирание ступни, голени и бедра в положении сидя

5. Дыхательная гимнастика.
Дыхательное упражнение «Обними плечи».

1 мин.

Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Руки опущены. Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Стрельникова.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 6.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора.  Комплекс в метод кабинете.

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.
1. 1 «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
«Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.
«Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.
1.2 Массаж.
И. п. - сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.
* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).
* Нажимает на мочки ушей ("вешает на них красивые сережки").
* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений почасовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и все слышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин - проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.
Массаж головы.
* Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.
* Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, ото лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.
* «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.
* С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

Повторить  3-4 раза.

Повторить  3-4 раза.

4 минуты

При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

Массажные упражнения выполняем как можно медленнее, прорабатывая каждый участок.

Словесное поощрение детей за правильность выполнения элементов массажа.

2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3 мин.

Прорабатываем все элементы ходьбы, под четкие указания.

3. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
 Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.
Прочь, усталость, лень и скука, будем мышцы разминать!
А теперь покрутим шеей, это мы легко умеем.
А теперь мы приседаем и колени разминаем.
Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем!

повторить 3 раза

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Четкое выполнение сигнала.

8. Массаж махровой рукавицей.

Массаж махровой рукавицей.

Пальчики на ножках            

(Выкручивание правой рукой левого пальчика и наоборот)

Как на ладошках.                  

Я их смело покручу            

И шагать начну.

Разведу вперед—назад      

(Один пальчик тянут руками на себя, другой — от себя.Сжимание ладонями пальцев ног)

 И сожму руками.

Здравствуйте, пальчики!

Гномики лесные,

Здравствуйте, пальчики!

Игрушки заводные.

1 мин.

Поглаживание стоп от пятки к носку под стихотворение.

5. Дыхательная гимнастика.
Дыхательное упражнение «Насос».

1 мин.

Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Руки опущены. Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Стрельникова.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 7.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора.  Комплекс в метод кабинете.

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.
1. 1 Потягивание. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
1.2 «Отдыхаем». И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.
1.3 Самомассаж головы («помоем голову»).
И.п. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая! Добавьте, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон.. Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Кати на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».

Повторить  3-4 раза.

Повторить 2 раза.

4 минуты

При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

Самостоятельное выполнение элементов.Упражнения выполняем как можно медленнее, прорабатывая каждый участок.

Словесное поощрение детей за правильность выполнения элементов массажа.

2. Ходьба по «тропе здоровья». Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»),), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3 мин.

Прорабатываем все элементы ходьбы, под четкие указания.

3.Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

 «У меня спина прямая». И.п. – узкая стойка , руки за спину, сцеплены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
Раз, два, три, четыре, раз, два (повороты туловища)
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)
Я могу присесть и встать , снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом)
Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)
Раз, два, три, четыре, три, четыре раз, два (повороты туловища)

1,5 минуты

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Четкое выполнение инструкций.

4. Массаж махровой рукавицей. Пиление (продольное и поперечное) ладони ребром ладони
противоположной руки
Пилит, пилит пила,
И жужжит, как пчела,
И визжит, и поет,
Соням спать не дает.
                                 В. Сокол
«Намыливание» рук
Не секрет для нас с тобой,
Каждый знает это –
Руки мой перед едой
И после туалета.
Массаж махровой рукавицей.

1 мин.

Растирание ладоней. Ладонью противоположной руки осуществляем предложенные движения.

Поглаживание стоп от пятки к носку под стихотворение.

5. Дыхательная гимнастика.
Дыхательное упражнение «Большой маятник».

1 мин.

Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Руки опущены. Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Стрельникова.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 8.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора.  Комплекс в метод кабинете.

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.

1. 1 «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
«Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.
1.2 «Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.
1.3 Массаж.
И. п. - сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.
* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).
* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).
* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений почасовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и все слышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин - проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.
Массаж головы.
* Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.
* Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.
* «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.
* С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

Повторить  3-4 раза.

Повторить 2 раза.

4 минуты

При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

Самостоятельное выполнение элементов. Упражнения выполняем как можно медленнее, прорабатывая каждый участок.

Словесное поощрение детей за правильность выполнения элементов массажа.

2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3 мин.

Прорабатываем все элементы ходьбы, под четкие указания.

3.Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

На дворе у нас мороз. Чтобы носик не замерз.
Надо ножками потопать и ладошками похлопать.
А теперь представим лето. Речка солнышком согрета.
Мы плывем, плывем, плывем, дно ногами достаем.
Мы выходим из речушки направляемся к опушке.

1,5 минуты

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Четкое выполнение инструкций.

3.Массаж махровой рукавицей.

Круговое разминание ладони подушечкой большого пальца
противоположной руки
Толстушка-ползушка,
Дом-завитушка,
Ползи по дорожке,
Ползи по ладошке,
Ползи, не спеши.
Рога покажи.
Массаж махровой рукавицей.

1 мин.

Растирание ладоней. Ладонью противоположной руки осуществляем предложенные движения.

Поглаживание стоп от пятки к носку под стихотворение.

3. Дыхательная гимнастика.

Дыхательное упражнение «Задуй свечку», «Полное дыхание».

1 мин.

Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Руки опущены. Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Стрельникова.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 7.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора.  Комплекс в метод кабинете.

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.

1. 1 «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа.

1.2 «Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.
1.3 «Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.
1.4 Массаж.
И. п. - сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.
* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).
* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).
* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений почасовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и все слышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин - проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.
Массаж головы.
* Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.
* Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.
* «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.
* С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

Повторить  3-4 раза.

Повторить 2 раза. Повторить 2 раза.

4 минуты

При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

Самостоятельное выполнение элементов. Упражнения выполняем как можно медленнее, прорабатывая каждый участок.

Словесное поощрение детей за правильность выполнения элементов массажа.

2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3 мин.

Прорабатываем все элементы ходьбы, под четкие указания.

3. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
На дворе у нас мороз. Чтобы носик не замерз.
Надо ножками потопать и ладошками похлопать.
А теперь представим лето. Речка солнышком согрета.
Мы плывем, плывем, плывем, дно ногами достаем.
Мы выходим из речушки направляемся к опушке.

1,5 минуты

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Четкое выполнение инструкций.

4. Массаж махровой рукавицей. Пунктированние пальцами (игра на пианино)
Кто там топает по крыше?
Кап-кап-кап.
Чьи шаги всю ночь я слышу?
Кап-кап-кап.
Я усну теперь едва ли.
Кап-кап-кап.
Может, кошек подковали?
Кап-кап-кап.
                                Ж. Давитьянц
Массаж махровой рукавицей.

2 минуты мин.

Растирание ладоней. Ладонью противоположной руки осуществляем предложенные движения.

Поглаживание стоп от пятки к носку под стихотворение.

5. Дыхательная гимнастика.
Дыхательное упражнение «Елочка растет», «Зайчик».

1 мин.

Спина прямая. Глаза смотрят вперед. Руки опущены. Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Б. С. Толкачева.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 9.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора.  Комплекс в метод кабинете.

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.

1.  1На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед , а левая рука - вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, руки, и ноги максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: «ид-д-да-а-а». Правая нога тянется пяточкой вперед, а правая рука - вверх, вдоль туловища - вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится «пин-гал-ла-а».
Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести «су-шум-м-м-на».
1.2 Массаж живота. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.

Повторить  3-4 раза.

4 минуты

Обе ноги тянутся пяточками вперед, обе руки -вверх вдоль туловища.

Самостоятельное выполнение элементов.самомассаж выполняем как можно медленнее, прорабатывая каждый участок. Ни должно быть никаких болевых ощущений.

2. Ходьба по «тропе здоровья».  Корригирующая ходьба. Сделать два шага, остановиться, притопнуть левой ногой, два раза ударить по бедрам, похлопать в ладоши «Топ, топ! Хлоп, хлоп!»
Ходьба в полу приседе, руки на поясе.
Тук, тук, тук, тук! Моих пяток слышен стук,
Мои пяточки идут, меня к мамочке ведут.
Лед да лед, лед да лед, а по льду пингвин идет.
Лед да лед, скользкий лед, но пингвин не упадет.
Мишка, мишка косолапый, мишка по лесу идет,
Мишка хочет ягод сладких, да никак их не найдет.
Ходьба с высоким подниманием колен.
Цок, цок! Конь живой, с настоящей головой,
С настоящей гривой. Вот какой красивый!

3 мин.

Прорабатываем все элементы ходьбы, под четкие указания.

4. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.

 На дворе у нас мороз. Чтобы носик не замерз.
Надо ножками потопать и ладошками похлопать.
А теперь представим лето. Речка солнышком согрета.
Мы плывем, плывем, плывем, дно ногами достаем.
Мы выходим из речушки направляемся к опушке.

1,5 минуты

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Четкое выполнение инструкций.

3. Массаж махровой рукавицей.

Легкое плоскостное поглаживание
тыльной поверхности кисти
Во дворе у Толика
Маленькие кролики.
Беленькие кролики,
Целых восемь штук.
По утрам мы с Толиком
Кормим наших кроликов,
И едят морковку
Кролики из рук.

                                 В. Кодрян

Массаж махровой рукавицей.

2 минуты мин.

Поглаживание ладоней. Ладонью противоположной руки осуществляем предложенные движения.

Поглаживание стоп от пятки к носку под стихотворение.

5. Дыхательная гимнастика.
Дыхательное упражнение «Снежный ком», «Конькобежец».

1 мин.

Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Б. С. Толкачева.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 3.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора.  Комплекс в метод кабинете.

                            Упражнения.                

Дозировка.

Организационно - методические указания.

1. Гимнастика в постели.
1. 1 «Здравствуйте – прощайте». Сжать кулаки и согнуть стопы на себя. Разжать кулаки, оттянуть носки до отказа. При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
1.2 «Волна». Согнуть ноги и подтянуть ноги к животу. Выпрямить. Пауза и опустить ноги.
1.3 «Пляска». Руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в исходное положение.
1.4 Массаж.
И. п. - сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.
* Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).
* Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).
* Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений почасовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и все слышащими). С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин - проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

Повторить  3-4 раза.

Повторить 2 раза.

4 минуты

При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.

Самостоятельное выполнение элементов. Упражнения выполняем как можно медленнее, прорабатывая каждый участок.

Словесное поощрение детей за правильность выполнения элементов массажа.

2. Ходьба по «тропе здоровья».
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), с высоким подниманием колен («лось»), в полуприседе («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройти босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

3 мин.

Прорабатываем все элементы ходьбы, под четкие указания.

3. Корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не скуки.
Приседание с хлопками:
Вниз – хлопок и вверх хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем – будет прок.
Крутим – вертим головою,
Разминаем шею. Стой!

2-3 раза

Дыхание произвольное.

Плечи развернутые.

Спина прямая.

Четкое выполнение инструкций.

4.Массаж махровой рукавицей.

Пальчики на ножках            

(Выкручивание правой рукой левого пальчика и наоборот)

Как на ладошках.                  

Я их смело покручу            

И шагать начну.

Разведу вперед—назад      

(Один пальчик тянут руками на себя, другой — от себя.Сжимание ладонями пальцев ног)

 И сожму руками.

Здравствуйте, пальчики!

Гномики лесные,

Здравствуйте, пальчики!

Игрушки заводные.          

Массаж махровой рукавицей.

1 мин.

Растирание ладоней. Ладонью противоположной руки осуществляем предложенные движения.

Выполняется руками сначала самомассаж на одной ноге, затем на другой ноге.

Поглаживание стоп от пятки к носку под стихотворение.

5. Дыхательная гимнастика. Дыхательное упражнение «Качалки», «Вырасти большими».

1 мин.

Смотреть Дыхательные упражнения  в картотеке по методике Б. С. Толкачева.

6. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз. Комплекс № 5.

1-2 мин.

Не торопясь выполняем указания инструктора.  Комплекс в метод кабинете.