Консультация для родителей: "Как сохранить зрение детей?"
консультация (подготовительная группа) на тему

Как сохранить зрение детей?

1. Глазам нужен отдых. Ребенку с хорошим зрением нужно делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. При небольшой близорукости — через каждые 30 минут. Отдых для глаз — это когда ребенок не сидит с планшетом или телефоном, а бегает, прыгает, гуляет, смотрит в окно или делает гимнастику для глаз.

2. Книгу или тетрадь надо держать на расстоянии 35–40 см от глаз. В таком положении будет меньше напрягаться глазная мышца и глаза будут меньше уставать.

3. Закаляйте и укрепляйте иммунитет ребёнка, больше гуляйте на улице. Дети, которые часто болеют, больше подвержены риску получить близорукость. Поэтому старайтесь максимально укрепить здоровье ребенка, закаляйте его и гуляйте на свежем воздухе не менее 2 часов в день.

4. Ограничивайте время, проведенное ребенком за компьютером или телевизором.

Следуйте этим простым правилам, чтобы снизить риск ухудшения зрения:

младший школьник может проводить за компьютером не больше 15–20 минут в день, старший – не больше 1 часа. Если для выполнения задания нужно продлить время, то обязательно необходимо делать перерыв для глаз через каждые 15 минут;

младшие школьники должны смотреть телевизор не больше 30 минут непрерывно, старшие – не больше 1 часа (расстояние должно быть не ближе 2,5 метра); особенно важно снизить нагрузку на глаза в дни учебы.

5. Введите в рацион ребенка полезные для глаз продукты.

К таким продуктам относятся: творог, отварная рыба, говядина и говяжий язык, индюшатина, крольчатина, морковь, капуста и зелень. Также по возможности старайтесь покупать ребенку чернику, бруснику, клюкву. Выбирая витаминный комплекс, помните, что для глаз особенно полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция с витамином D, с фосфором.

6. Следуйте советам врача – если у ребёнка уже есть близорукость и ему прописали очки, то носить их надо обязательно. При этом их обязательно надо надевать во время нагрузки: и в школе, когда нужно смотреть на доску, во время похода в кино или театр, дома у телевизора. Если ребёнок не хочет надевать очки и всё время щурится, это может провоцировать еще более быстрое развитие близорукости.

7. Не старайтесь опередить время – не учите детей читать раньше 4 лет, не отдавайте в школу раньше 7 лет. Эти советы особенно важно соблюдать, если у вас в роду уже есть близорукие взрослые, ведь проблемы со зрением имеют наследственный характер. Мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется только к 7–8 годам. Более раннее постоянное напряжение глаз приведет к проблемам со зрением. По статистике, среди первоклашек-шестилеток в 3 раза больше близоруких, чем среди детей, которые пошли в первый класс в 7 лет. По этой же причине нельзя давать смотреть телевизор малышам до 2 лет; нельзя давать дошкольникам играть или смотреть мультики на планшетах и смартфонах.