Использование проприофут в работе инструктора по физическолькультуре.
методическая разработка (подготовительная группа) на тему

Использование проприофут в работе инструктора по физическолькультуре.

Добрый день, уважаемые коллеги я хочу познакомить Вас с инновационной разработкой PROPRIOFOOT двух спортивных физиотерапевтов Жеромом Бэкри и Лоик Пари, которые работают 10 лет в области спорта высоких достижений. Они создали инновационный способ восстановить связки в случае растяжения. На практике с растяжениями связок сталкиваются многие, поэтому система «Проприофут» предназначена не только для профессиональных спортсменов, но и для широкой публики.

PROPRIOFOOT – это набор из 4-х пластин, различных по цвету и по основе, размером 10*10 см. Их неустойчивое угловое смещение – это основной и специфический инструмент для переподготовки и мышечного укрепления лодыжки и стопы.

ГРУППОВОЙ ТРЕНИНГ PROPRIOFOOT CONCEPT

В основе групповых занятий на "Проприофут" лежит оригинальная методика сегментарного воздействия на мышцы стопы, использующая принцип нестабильной опоры тренажера и проприоцепцию (кинестезию) человека.
В данном случае все упражнения выполняются в группе от 2х человек. В качестве дополнительного оборудования используются маленькие мячи, эластичные ленты и т.п.

В групповых занятиях мы применяем дополнительное оборудование для увеличения нестабильности улучшающей активацию и укрепляющей мышцы проблемных зон нижних конечностей от стопы до бедра.

В силу особенностей тренировок в группе, индивидуальный прогресс занимающихся заметно ускоряется. Это связано с дополнительной мотивацией, а в случае тренировок в детской группе, упражнения на проприоцепцию становятся увлекательной игрой.

Не весомые и простые в использовании, четыре пластиковые пластины имеют разное назначение, что символизирует их разный цвет. Благодаря этому можно создавать множество комбинаций для упражнений.

В ходе тренинга Вы добиваетесь

• Улучшения ловкости и координации
• Дополнительного развития силовых качеств
• Улучшения когнитивных качеств

Все знают, что свод стопы поддерживается за счет двух компонентов – мышц и связок.

Проблема слабых суставов у детей не так распространена, как у взрослых, однако именно дети составляют группу риска растяжений и разрывов связок, так как их связочный аппарат достаточно гибкий. Однако в старшем возрасте при неловких движениях, ходьбе по неровным поверхностям, когда стопа может подворачиваться, данная патология вполне актуальна.

Данное повреждение имеет место у детей дошкольного и школьного возраста, так как их образ жизни весьма подвижен. Бег, прыжки и прочие неконтролируемые нагрузки могут привести к ртавматизации суставов.

Еще одна немаловажная проблема слабых суставов это плоскостопие. Проблема плоскостопия является актуальной для все большего количества людей. У некоторых оно развивается еще в детском возрасте, у других приобретается в течение жизни. Чем же так опасно плоскостопие и почему оно возникает? Прежде всего, мы должны знать, что плоскостопия делится на два вида – продольное и поперечное.

При продольном плоскостопии деформации подвергается свод стопы, т.е. её подъем становиться ниже или наоборот отсутствует.

При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, может происходить деформация первого сустава большого пальца и т.д. Из-за чего же происходит уплощение этого свода? Специалисты говорят, что причины этого весьма разнообразны, но большое значение имеет состояние мышечно-связочного аппарата, в том числе мышцы стопы и мышцы голени.

Во время ходьбы стопа как пружинка амортизирует нагрузку на скелет. Мышцы при этом сокращаются и расслабляются, т.е. качают кровь. Если свод стопы уплощен, амортизирующая функция нивелируется, стопа и весь скелет испытывают повышенную нагрузку.

Для того чтобы компенсировать это состояние, ортопеды назначают применение ортопедических стелек, которые призваны поддерживать свод стопы в правильном положении. Вроде все хорошо, но есть одно НО: стопа в этом положении перестает работать, соответственно мышцы перестают качать кровь.

Однако бездействие мышц не проходит бесследно. Как показывает практика, у детей, которые постоянно носили ортопедические стельки, к 16 годам развивается артроз голеностопного сустава, при этом само плоскостопие с помощью такого метода вылечить невозможно.

Кинезитерапия как раз направлена на восстановление мышц, ответственных за движение голеностопа, при этом во время занятий обеспечивается адекватная нагрузка на сустав благодаря использованию тренажера «Проприофут».

«Чем быстрее реагируют мышцы, тем более защищены суставы»

Простые в использовании, они укрепляют мышцы ног и ступни, способствуют самовосстановлению, и выполняют профилактическую функцию, снижая риск рецидива. "Эта система адресованная профессиональным спортсменам и любителям, может привлечь внимание к проблеме профилактики, которая, как это ни прискорбно, пока ещё не вошла в обычай. Хотя цифры свидетельствуют о её пользе".

ВОЗРАСТНЫЕ ПОКАЗАНИЯ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ PROPRIOFOOT

• возраст 7-9 лет(окончательное формирование сводов стопы). 
• возраст 14-16 лет(в период активного костного роста), 
• возраст 35-48 лет (возрастное снижение эластичности связок и мышц), 
• возраст 48-55 лет (изменение гормонального фона и снижение прочности костей)
• спортсмены в любом возрасте(профессиональная деформация связок, мышц и костей)

Болевые ощущения, а также чувство тяжести в ногах возникают на протяжении жизни у многих людей. Некоторые терпят эти симптомы достаточно долго. Тем не менее, очень важно диагностировать причину возникновения дискомфорта. Ведь всем известная истина гласит, что только начинающееся заболевание вылечить значительно проще, чем запущенное.

Встречаются различные причины, вызывающие боли в ногах. К ним относятся: заболевания сосудов ног, позвоночника, мышц, суставов.

Плоскостопие может быть одной из причин болей в ногах, проявляющихся постоянно. Для этого заболевания характерна быстрая утомляемость во время ходьбы и ощущение тяжести в ногах. Плоскостопие требует ежедневного выполнения комплекса специальных упражнений, который должен разрабатываться специалистом. 

При тренировке на Propriofoot занимающийся пытается сохранить равновесие на неравновесной опоре тренажера, небольшое угловое смещение опоры способствует адресной работе с мышцами стопы и лодыжки, ограничивая действие мозжечковой системы и внутреннего уха.

Тренажер позволяет усиливать степень сложности занятий в соответствии с успешностью тренировки.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ

С точки зрения биомеханики стопа — начальное и конечное звено двигательной цепи, звено, во многом определяющее эффективность наших мышечных усилий при физической деятельности. С другой стороны, стопа представляет собой мощное рецепторное «поле», участвующее в управлении движений и поддержании осанки. Стопы — фундамент тела, изъяны фундамента неизбежно вызывают перекосы всей конструкции. По данным литературы (Magee D.J. 1997), не менее чем у 80% населения возникают проблемы опорно-двигательного аппарата, напрямую или опосредованно связанные отклонениями в стопе и голени.

В течение многолетних исследований спортивных врачей Jerome Baicry и Loic Paris проводимых среди  спортсменов было установлено что использование одного из аспектов проприоцепции недостаточности нижних конечностей может существенно ускорить процесс реабилитационных мероприятий.

Позднее этими специалистами был разработан тренажер Propriofoot  непосредственно работающий с проприоцепцией (чувством тела или кинестетической осознанностью, то есть способностью мозга воспринимать относительное положение и движение различных частей тела).

Результаты показали выраженный положительный эффект в виде уменьшения клинических проявлений плоскостопия у всех детей. Также было выявлено улучшение координационной и проприоцептивной сферы – у всех детей улучшилось выполнение усложненной пробы Ромберга.

Компьютерная стабилометрия продемонстрировала повышение стабильности опоры и выраженную положительную динамику физиологического положения общего центра давления сразу после первой же процедуры, что также говорит о высокой эффективности и перспективности использования данного тренажера.

Таким образом, необходимо продолжение изучение воздействия Propriofoot для разработки методик восстановительного лечения у пациентов с плоскостопием различной степени выраженности, а также у спортсменов с постуральными нарушениями, ассоциированными с функциональной недостаточностью мышц стоп.

ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения на равновесие способствуют развитию ловкости и координации движений, решительности, формируют правильную осанку у ребенка. Правильная координация движений развивается у детей постепенно, в процессе совершенствования функций вестибулярного, мышечного и зрительного анализаторов, которыми управляет центральная нервная система. Совершенствованию координации способствует выполнение специальных физических упражнений в статических и динамических положениях.

К статическим упражнениям относят сохранение равновесия в определенной позе: приседание на носках, стойка на одной ноге и другие.

К динамическим упражнениям – относится: ходьба по доске, скамейке или бревне, изменение направления во время бега, внезапные остановки в подвижных играх.

Упражнения на «Проприофутах»

1. Развитие ловкости и координации
2. Развитие силовых качеств
3. Развитие крупной моторики
4. Профилактики плоскостопия
5. Развитие внимания, воображения
6. Умение работать в паре, группах, командах

Разместите элементы тренажера (пластины) на твердой нескользящей поверхности.

Ваша стопа расположена на 2-х пластинах по Вашему выбору.

Для дошкольников можно использовать схемы-картинки.

Цель – удержать равновесие в течение 8-10 секунд для каждого упражнения.

В работе с детьми в начале занятия лучше давать упражнения стоя на двух ногах:

1. Стоя на двух ногах, выполняя упражнения на верхний плечевой пояс, с предметами и без предметов.
2. Стоя на двух ногах, выполняя перенос тяжести тела с одной ноги на другую, руки на поясе, в стороны, удерживая равновесие.
3. Стоя на двух ногах, выполняя приседания, наклоны вперед.

Упражнения стоя на одной ноге:

1. Стоя на одной ноге, руки разомкнуты
2. Стоя на одной ноге, руки сомкнуты
3. Стоя на одной ноге, руки разомкнуты, глаза закрыты
4. Стоя на одной ноге, руки сомкнуты, глаза закрыты

4 пластины Propriofoot позволят Вам сделать постепенно серию упражнений.

Мы предлагаем упражнения от самого простого до наиболее сложного.

Вы сможете:

- воздействовать на заднюю часть стопы

- воздействовать на переднюю часть стопы

- воздействовать на заднюю часть стопы, одновременно умеренно воздействуя на переднюю часть стопы

- воздействовать на переднюю часть стопы, одновременно умеренно воздействуя на заднюю часть стопы

- воздействовать на заднюю часть и на переднюю часть стопы

- укрепить мышечную зону.

ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ДЕТЬМИ