Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
учебно-методический материал (подготовительная группа) по теме

Возраст

Время проведения

Количество ОРУ

Количество повторений

4 -5 лет

Средняя группа

5 – 8 минут

6 – 7

4 – 6 раз

5 – 6 лет

Старшая группа

8 – 10 минут

6 – 8

5 – 8 раз

6 – 7 лет

Подготовительная к школе группа

10 – 12 минут

8 – 10

8 – 10 раз

№

Выполнение

Кол-во раз

Рекомендации

1

 И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1-2 — дугами наружу руки вверх, подняться на носки;

3-4 — вернуться в исходное положение

6-7

2

 И. п. - основная стойка, руки на поясе.

1-2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед;

 3-4 — выпрямиться, исходное положение

6-7

3

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклониться вперед - вниз, коснуться пальцами носков ног;

 3 — выпрямиться, руки в стороны

5-6

4

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;

2 — исходное положение;

 3-4 — то же в другую сторону

6

5

 И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет1-8

повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой

Основные движения

Кол-во выполнения

Дозировка время

Рекомен-дации

Вводная часть

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную. Динамическое упражнение «В гости к Цокотухе» (бег с закидыванием ног, ходьба на носках, топающий шаг, ходьба на пятках.

2 мин

Основная часть

ОРУ с флажками  

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение .

4. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 – исходное положение

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки.

7. И. п. – основная стойка, флажки внизу 1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой

6-7 раз

6 раз

5-7 раз

4-6 раз

На счет 1-8

6-8 раз

7,5мин

Заключительная часть

8. Ходьба в колонне по одному. Восстановление дыхания

Мимическая гимнастика «Облако»

П.и. «Ястреб и ворона»

2,5 мин

Основные движения

Кол-во выполнения

Дозировка время

Рекомендации

Вводная часть

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На сигнал: «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.

2 мин

Основная часть

ОРУ с мячом большого диаметра

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками.

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1 – присесть, уронить мяч, поймать его; 2 – вернуться в исходное положение

5. И. п. – сидя ноги врозь, мяч внизу. 1 – поднять мяч вверх;

2 – наклониться вперед, коснуться мячом пола; 3 – выпрямиться, поднять мяч вверх; 4 – вернуться в исходное положение

6. И. п. – лежа на спине, мяч за головой, руки прямые.

1 – поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом; 2 – исходное положение

6-7 раз

по 3–4 раза в каждую сторону

6-8 раз

5-6 раз

5-6 раз

7,5мин

Темп произвольный

Заключительная часть

7. Игровое упражнение «Передай мяч!»

Дети распределяются на несколько групп (по 5–6 человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно . Восстановление дыхания

Массаж шеи «Петушок»

2,5мин

построение– в круг, полукруг, шеренгу).

№

Выполнение

Кол-во раз

Рекомендации

1

 И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу.

1-2 — руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;

3-4 — опустить через стороны руки вверх. То же левой рукой

8

2

И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.

 1 — руки в стороны;

2 — наклониться вперед, положить кубик на пол;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой

6

3

И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево

По 3

4

И. п. - основная стойка, кубик в обеих руках внизу.

1 — присесть, вынести кубик вперед, руки прямые;

2 — вернуться в исходное положение

6

5

И. п. — основная стойка перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой

2-3

6

 И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — руки вперед, переложить кубик в левую руку;

2 — руки назад, переложить кубик в правую руку;

3 — руки вперед;

4 — опустить руки в исходное положение

8

№

Выполнение

Кол-во раз

Рекомендации

1

И. п. — основная стойка, обруч внизу.

1 — обруч вверх, правую ногу в сторону на носок;

2 — вернуться в исходное положение.

3-4 — то же левой ногой

6-8

2

И. п. — основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху. 1 — присесть, обруч в сторону;

2 — исходное положение, взять обруч в левую руку. То же влево

по 3 раза в каждую сторону

3

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые; 2 — исходное положение. То же влево

8 раз

4

И. п. — лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2 — согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3-4 — исходное положение

6-8 раз

5

И. п. — стоя перед обручем, руки свободно вдоль туловища. Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется только под счет воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд.

№

Выполнение

Кол-во раз

Рекомендации

2

И. п. — 1-я позиция ног (свободная), руки ладонями вверх; 2-я позиция – ноги полусонуты, колени слегка в сторону:

1 — круговое движение кистью вниз

 2 — вернуться в и.п.

То же другой рукой

По 5 раз каждой рукой

3

И. п. — то же.

1 — поворот головы вправо

2 — влево;

3 — 4 — повторить

5-8 – руки перевести вверх, покачивание головой

По 4 в каждую сторону

4

И. п. — то же

1 — поворот туловища вправо, правая нога на носок, левая рука вперед, правая назад, руки согнуты в локтях, ладони вверх

2 —И.п.;

По 4 раза в каждую сторону

Опорная нога от пола не сдвигается

5

И. п. — то же

1 — приставной шаг вправо, руки скрестно перед собой; 2 — исходное положение

3-4 –повторить движения.

Продвигаться сначала два шага вправо, два влево;

5-8 – руки перевести вверх, вращение туловища в одну сторону. То же в другую сторону

8 раз

6

И. п. — сидя по турецки, руки на коленях

1-4 волна туловищем вперед

5-8 –вернуться в и.п..

6 раз

7

И.п. – как в первом упр.

1- упор руками вправо, левая нога вверх, носок на себя

2 -и.п.

То же с другой ногой

По 4 раза

№

Выполнение

Кол-во раз

Рекомендации

2

И. п. — основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч.

1 — палку вверх;

2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 — палку вверх;

4 — исходное положение

6-8

3

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 — палку вверх;

2 — присесть, палку вынести вперед;

3 — встать, палку вверх;

4 — исходное положение

6

4

И. п. — сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1 — палку вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться пола (рис. 38);

3 — палку вверх;

4 — исходное положение

6

5

И. п. — лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью

1-2 — прогнуться, палку вперед-вверх;

3-4 — исходное положение

6-8

6

И. п. — основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 — прыжком в исходное положение (рис. 39). Выполняется на счет 1-8

повторить 2-3 раза

Темп умеренный.

Основные движения

Кол-во выполнения

Дозировка время

Рекомендации

Вводная часть

1. Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную. Ритмическая игра «Дятел»

1,5 мин

Основная часть

ОРУ с кеглями

2. И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1 – кегли в стороны; 2 – кегли вверх; 3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в исходное положение

3. И. п. – стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 – кегли в стороны; 2 – наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге                       4   . И. п. – стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 – поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 – поворот вправо, взять кеглю; 4 – поворот влево, взять кеглю

5. И. п. – сидя ноги врозь, кегли у груди. 1–2 – наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног (рис. 30); 3–4 – вернуться в исходное положение

6. И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1 – присесть, кегли вынести вперед; 2 – исходное положение (6–7 раз).

7. И. п. – основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31). Повторить 2–3 раза.

6-7 раз

4-6 раз

4-6 раз

6 раз

6-7 раз

Повторить 2-3 раза

8 мин

 Рис. 30

 Рис. 31

Заключительная часть

8. Ходьба в колонне по одному. Восстановление дыхания Гимнастика для глаз «Белка»

2,5 мин

№

Выполнение

Кол-во раз

Рекомендации

1

 И. п. — основная стойка, руки согнуты к плечам.

1-4 — круговые движения руками вперед;

5-8 — то же назад

5-6

2

И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой.

1 — шаг вправо; 2 - наклониться вправо;

3 —выпрямиться; 4 — исходное положение

То же влево

6

3

И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение. То же в левой ноге

3-4

4

И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой.

1-2 — поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3-4 — исходное положение

6 раз

5

И. п. — основная стойка, руки в стороны.

1 — прыжком ноги врозь, хлопок над головой;

2 — исходное положение. На счет 1-8, повторить

Повторить2-3р

№

Выполнение

Кол-во раз

Рекомендации

1

 И. п. — основная стойка, мяч в левой руке.

1-2 — руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;

3-4 — опустить руки вниз в исходное положение.

То же, перекладывая мяч из правой руки в левую

8

2

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке.

1 — руки в стороны;

 2 — наклониться вперед - вниз, переложить мяч в правую руку;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — вернуться в исходное положение.

То же, перекладывая мяч из правой руки в левую

6

3

И. п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу.

1 — руки в стороны;

2 — присесть, мяч переложить в левую руку;

 3 — встать, руки в стороны;

4 — вернуться в исходное положение.

 То же, мяч в левой руке

5-6

4

И. п. — стойка на коленях, мяч в правой руке.

1-8 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом.

То же, мяч в левой руке

По 6

5

И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 — поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги;

3-4 — опустить ногу.

То же другой ногой

6-8

№

Выполнение

Кол-во раз

Рекомендации

1

 И. п. — стоя, ноги врозь, ступни параллельно, скакалка, сложенная вдвое, в руках за спиной.

1-2 — подняться на носки, скакалку вверх

3-4  - вернуться в и.п.

10раз

2

И.п. – ноги на ширине плеч, скакалка, сложенная вдвое, на шее. Поворот вправо(влево); правую(левую) руку в сторону

5 раз в каждую сторону

3

И. п. — О.С, скакалка сложенная вдвое, в руках. Скакалку поднять вверх, положить за плечи, присесть, спина прямая, встать, руки вверх, и.п.

8 раз

4

И. п. — Стоя, ноги шире плеч, стоять на скакалке, концы ее в руках. Наклон вперед, левым кулаком коснуться носка правой ноги, правую руку с нятянутой  в 4 скакалкой отвести назад, и.п. То же наклон к левой ноге

5раз

5

 И. п. — Лежа на спине, скакалка, сложенная вдвое, в руках. Скакалку вверх, ноги продеть под скакалку, опустить прямые ноги со скакалкой вниз, сесть, вернуться в и.п.

8раз

6

И.п. – стоя, скакалка сзади, держать ее за концы. Прыжки на месте через вращающуюся скакалку на одной ноге, поочередно

2 раза по 30 прыжков

Основные движения

Кол-во выполнения

Дозировка время

Рекомендации

Вводная часть

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Ходьба по дорожкам здоровья. Динамическое упражнение  «Важный пес»

2 мин

Основная часть

2. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение

3. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вправо (влево), коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение

4. И. п. – сидя верхом, руки за головой. 1 – поворот вправо, руку в сторону; 2 – выпрямиться в исходное положение. То же влево

5. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг со скамейки правой ногой; 4 – шаг со скамейки левой ногой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение

6. И. п. – лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки. 1–2 – поднять прямые ноги вверх-вперед; 3–4 – исходное положение (6 раз).

7. И. п. – стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки.

8. Ходьба в колонне по одному между скамейками.

8 раз

6-8 раз

6 раз

8 раз

6 раз

7,5 мин

Заключительная часть

7. Игровое упражнение «Великаны и гномы». Восстановление дыхания

Мимическое упражнение «Рисунок»

2,5мин

Основные движения

Кол-во выполнения

Дозировка время

Рекоменда-ции

Вводная часть

Игра «Догони пару».

Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна от другой. По команде воспитателя: «Раз, два, три – беги!» первая шеренга убегает. Каждый ребенок второй шеренги догоняет ребенка первой шеренги, стоявшего напротив него, прежде чем тот пересечет линию финиша (расстояние – 10 м).

2 мин

Основная часть

ОРУ с платочком

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднять платочек вперед; 2 – платочек вверх; 3 – платочек вперед; 4 – исходное положение

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1–2 – поворот вправо, взмахнуть платочком; 3–4 – исходное положение. Левой рукой то же.

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1–2 – присесть, вынести платочек вперед; 3–4 – исходное положение

5. И. п. – стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1–3 – наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 – исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

6-7  раз

7 раз

5-6 раз

6-7 раз

8,5мин

Заключительная часть

7. М/п и. «Донеси платочек» Дети захватывают платочек пальцами одной ноги, донести его (любым способом) до указанного места

Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой. Восстановление дыхания

1,5мин

Основные движения

Кол-во выполнения

Дозировка время

Рекомендации

Вводная часть

1. Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя(темпу музыки) Ходьба с хлопком под коленом

1,5мин

Основная часть

ОРУ с кольцом (кольцеброс)

2. И. п. – основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи. 1–2 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3–4 – вернуться в исходное положение

3. И. п. – основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи. 1 – присесть, кольцо вверх; 2 –И.п.

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз

5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. 1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой

6. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 – прямые руки вперед; 2 – наклониться, коснуться кольцом пола; 3 – выпрямиться, кольцо вперед; 4 – исходное положение

7. И. п. – основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг левой ногой влево; 4 – приставить правую ногу, И.п.

5-7 раз

5-6 раз

6-7 раз

6 раз

6 раз

6-7 раз

6 мин

Заключительная часть

8. Игра «Фигуры». Восстановление дыхания 

Мимическое упражнение «Злой волшебник»

2,5 мин

№

Выполнение

Кол-во раз

Рекомендации

1

И. п.— основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.

1 — руки в стороны;

2 — руки вверх;

3 — руки в стороны; 4 — исходное положение

6

2

И. п. — То же.

1-2 — поочередное приседание, не отпуская рук партнера

3-4 — вернуться в исходное положение

6

3

И. п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение

6

4

И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты.

1-2 — поочередно приседать;

3-4 — исходное положение

4-5

5

И. п. - основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки.

1 — выпад вправо, руки в стороны;

2 — исходное положение. То же влево

6

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение расчет на первый, второй, третий, поворот на право ходьба по залу

Звучит музыка «Раз – два – три»

Ходьба обычная с энергичным движением рук.

-танцевальным шагом с хлопками перед собой ;

- на носках руки  полочкой;

- в полу приседе руки вперед;

-Скрестным шагом, руки свободны

Ходьба обычная

Бег – легкий на носках, руки на поясе;

подскоки с энергичным движением рук;

-с высоким подъемом ног;

-с выбрасыванием ног вперед и в стороны.

-прыжки попеременно на правой и левой ноге.

- боковой галоп.

 2мин

По 8 счетов

Точно выполнять задание инструктора,

Добиваться правильной осанки, следить за соблюдением дистанции

.

 Основная часть     Звучит песня Дети Орленка(И.Жиганов –О.Юдахина)»

Дети переходят на ходьбу, перестраиваются в три колонны.

1.«Не зевай и за мною повторяй»

И.п. – о.с., руки внизу;

1- наклон головы вперед, руки вперед;

2- посмотреть вверх, руки отвести назад;

3- наклон головы вправо, правая рука в сторону;

4- наклон головы влево, левая рука в сторону.

4 раза

Подбородком коснуться груди, на каждый счет колени слегка сгибать.

2.«Незнайки»

И.п. – о.с., руки внизу, ладони слегка прижаты к бедрам;

1-4 – поднять правое плечо;

4-8 – поднять левое плечо;

8-12 – поднять оба плеча.

4 раза

Спину держать прямо.

На каждый счет колени слегка сгибать.

3» Ножницы»

И.п. -ноги на ширине плеч, руки прямые вытянуты вперед

1-4 скрещивать руки перед собой.

5-6 поворот корпуса вправо ,развести руки в стороны.

7-8 и.п. тоже с поворотом влево

4 раза

влево

и

вправо

Руки держать на уровне плеч, повороты глубокие ,

ноги не сдвигать

4«Лыжники»

И.п. – ноги на ширине плеч., руки внизу, ладони сжаты в кулачки;

1 – правая рука вперед, левую руку отвести назад; 2 – и.п.

3 – левая рука вперед, правую руку отвести назад; 4 – и.п

8 раз

Следить за осанкой,

смотреть перед собой.

На счет 1,3 колени слегка сгибать.

Песня кота Леопольда «В доме 8/16» (Б.Савельев- А.Хайт);

5 «.Приседай-ка»

И.п- ноги на ширине плеч .руки за спиной.

1-присесть .руки вперед хлопок перед собой;       2 – и.п.

1/34.

8раз

Пятки от пола не отрывать,спину держать прямо.

6 «Согни колено»

И.п -о.с .руки на поясе.

1-согнуть правую ногу, притянуть колено к груди.          2-и. п

3-4 – то же левой ногой;

5- мах вперед согнутой правой ногой ,хлопок под ней;    6 –и.п.;

7-8-то же левой ногой

8 раз

Опорную ногу не сгибать, следить за осанкой.

7. «Автобус»

И.п. –о.с приставные шаги влево и вправо с хлопками

По 4 раза

Усложнение с пружинкой и в быстром темпе.

 Заключительная часть    Ходьба танцевальным шагом. Выход из спортивного  зала

Комплекс ритмической гимнастики для детей старшего дошкольного возраста         КАРТОЧКА № 15

Комплекс № 2

Ходьба змейкой, взявшись за руки.

2.Ходьба, взявшись за руки по спирали.

3.Ходьба по кругу, взявшись за руки (лицом в круг, спиной в круг).

4.«Воротики» - прохождение через воротики.

5.«Кружева» - дети стоя лицом в круг; цепочка детей обходит каждого ребенка змейкой. Перестроение в 3 колонны

Танцевальная серия

( По полю полю Ариэль ).

1.Подскоки на месте с хлопками руки вверх

8

Амплитуда прыжка соответствует характеру музыки.

2. Руки «Полочкой»

руки в позиции»вперед»согнуть в локтях и сложить одна на другую)

Выбрасывание ног вперед- на «раз»-точка опорной ногой, одновременно неопорная нога вытягивается вперед ,носок максимально вытянут

.На «два»- смена опорной ноги .Неопорная нога ставиться в «точку» на носок.

8 счетов

Носок оттянуть.

3.Упражнение «Козлик»

На «раз-прыжок «точка»

На правой (левой)ноге Одновременно «точка» пяткой другой ноги рядом с опорной .Руки сгибаются в локтях и разводятся в стороны –вверх. На «два»- движение ног то же.

8

счетов

Энергичное движение руками ,спину держать прямо.

.

4.Боковой приставной шаг с пружинкой

1- шаг вправо ,три хлопка

2- и п.

3-4- то же влево

По 4 раза

.

5«Большая гармошка»

И.п – ноги вместе ,руки полочкой.

1-развести носки в стороны

2-развести пятки

3- развести носки

4-развести пятки.

Затем возвращаемся в и.п в таком же порядке.

По 2раза

6.«Ковырялочка»

И.п –о.с руки на поясе.

1- правую ( левую) ногу согнуть в колене и поставить в сторону на носок невыворотно

2 – одновременно слегка согнуть колено левой ( правой ноги. Вытягивая прямую правую (левую) ногу, поставить ее на пятку . Сделать тройной притоп ,начиная с правой (левой ) ноги.

 Ходьба по кругу, дыхательные упражнения.

4 раза

Следить за осанкой.