Утренняя гимнастика
презентация на тему

Слайд 1

Утренняя гимнастика для ума и тела Подготовила: Манохина О. В.

Слайд 2

Что же такое утренняя гимнастика ? Утренняя гимнастика – это комплекс упражнений, который настраивает, заряжает весь организм человека положительной энергией и бодростью на весь предстоящий день в целом.

Слайд 3

Утренняя гимнастика способствует : устранению некоторых последствий сна (отечность, вялость, сонливость и т.д) увеличению тонуса нервной системы ребенка; усилению работы всех органов и систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, систем желез внутренней секреции и других); оздоровлению организма в целом; развитию физических качеств и способностей детей; закреплению двигательных навыков .

Слайд 4

Утреннюю зарядку лучше всего делать на улице или в хорошо проветренном помещении; Самая удобная спортивная одежда для зарядки- трусы и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.

Слайд 5

Какой должна быть утренняя гимнастика? Доступной. Упражнения должны быть простыми и знакомыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения. Умеренной. Все упражнения желательно выполнять в умеренном темпе во избежание переутомления ребенка Регулярной, систематической . Оздоровительный эффект достигается с помощью систематического выполнения.

Слайд 6

5. Разнообразной. Заменять упражнения на новые, чтобы поддерживать интерес ребенка. 4. Постепенной. От простого упражнения к сложному. Нагрузка увеличивается и снижается так же постепенно, чтобы привести организм в относительно спокойное состояние.

Слайд 7

Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10 раз. Меньше число повторений не приносит пользы

Слайд 8

Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой ногой; Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос.

Слайд 9

Упражнения выполняй без предметов и с предметами; Хорошо делать зарядку под бодрую ритмичную, но негромкую музыку

Слайд 10

Главные показатели здорового организма это осанка и походка, которые формируются с помощью строевых упражнений и вариативной ходьбы. Утренняя гимнастика всегда начинается с недлительной ходьбы разным способом.

Слайд 11

Упражнение П однимание рук вверх или в стороны . Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.

Слайд 12

Упражнение П риседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.

Слайд 13

Упражнение Р азличные наклоны вперед и назад, вверх вниз . Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины, живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника.

Слайд 14

Упражнение Н аклоны в стороны . Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.

Слайд 15

Упражнение М аховые движения ногами и руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног. 5

Слайд 16

Упражнение П рыжки . Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения. 6

Слайд 17

Упражнение медленные на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания. 7

Слайд 18

Перекаты в группировке 1. Группировка. Это положение тела, при котором ноги согнуты, приближены к груди и удерживаются в этом положении хватом рук за середину голени. Голова наклонена вперед, колени слегка разведены. Группировку изучают в положении сидя на полу, лежа на спине и в упоре присев, стоя на носках. Это упражнение предшествует освоению перекатов и кувырков.

Слайд 19

Перекаты в группировке 2. Перекат назад и вперед в группировке. Из положения группировки сделать перекат назад до опоры затылком о ковер. Не останавливаясь в этом положении, перекатом вперёд вернуться в упор присев, не помогая себе руками и не отпуская захвата за голени.

Слайд 20

Спасибо за внимание