зарядки пробуждения 6-7 лет
консультация (подготовительная группа) на тему

Г.П.

№3

Старшая группа.

температура  воздуха в спальне + 18°, дети спят в маечках и трусиках

Постепенное, пробуждение организма к предстоящей деятельности, поднятие мышечного тонуса, профилактика нарушений осанки и плоскостопия, закаливание

№ п/п

Физические упражнения

Дозировка ,  дыхание,

темп

Примечание

1.

Звучание спокойной музыки

 (Ритм 20),  дети просыпаются, сдвигают в сторону одеяло и подушку.

До 3х минут

Kenny G - Moment

2.

Упражнения в постели

1) «Мы проснулись – потянулись»

 И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение.

1- поднимать правую руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.

2.И.п.- лёжа на спине, на сигнал « Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло . (3-4раз)

3. И.п.- сидя в постели, ноги  скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем теплыми ладонями «Умыть лицо»  

Упражнения в постели

а)Потягивание

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

В. 1 — прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки потянуть на себя;

2— и.п.

Повторить 4 раза.

Вдох

Выдох

Вдох

Kenny G - Moment

Дыхательно-звуковая гимнастика «Новый год»

1.И.п. - стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох - и.п.; выдох - наклониться в сторону, сказать: «Бом!».

2.. И.п. - стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох - приподняться на носки, немного развести руки л стороны; выдох - поворот тулови ща» сторону, полуприсед, руки в и.п., сказать: «Ах!».

3. И.п.,- стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох - развести руки в стороны, выдох - опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!»

4. И.п. - сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта. Вдох - и.п.; на выдохе протяжно сказать: "«У-у-у-у-у».

5.Дыхательные упражнения:

« Злой гусь»

«Насос»

«Цветок»

Профилактика нарушений осанки :

«Лыжник»: имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5 минут

«Дерево»: ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру.

Повторить 4 раза.

Повторить 4 раза.

Повторить 4 раза.

Повторить 4 раза.

Повторить 4 раза.

5-6 секВдох,Выдох

5-6 секВдох,Выдох

5-6 секВдох,Выдох

Повторить 4 раза.

3.

Упражнение на дорожке  здоровья.

а) Ходьба бодрая  на месте

б)Ходьба высоким шагом, руки на поясе.

в) перепрыгивание с ноги на ногу

г)легкие подпрыгивания на двух

ногах

15 сек

15сек

10 сек

10сек

Екатерина Семёнова «Большой хоровод»

4.

Перебежки (контрастные воздушные ванны)

4 раза по 20 сек

t воздуха +20° и +15° (технология Ю.Ф.Змановского)

5.

Полоскание горла и ротовой полости настоем трав.

t воды +19°

6.

Обширное умывание

-лицо;

-руки до локтя.

t воды +18°