Мастер - класс "Пять шагов к здоровью"
занимательные факты на тему

МАСТЕР – КЛАСС

«Пять шагов к здоровью»

Уважаемые родители сегодня у нас очередная встреча клуба «Здоровье». И чтобы снять волнение, я предлагаю вам поиграть в игру «Пожелания»( Я, Ольга Юрьевна желаю вам добра, вы передаёте дальше…..)

Сегодня мы с вами будем говорить о том, как, несмотря на нашу не совсем благоприятную экологию, различные природные и социальные катаклизмы, всё таки быть здоровыми телом и духом, и научить быть здоровыми наших детей. Наша с вами цель – улучшить состояние здоровья наших детей, сделать так, чтобы дети второй группы здоровья перешли на первую, а дети с хроническими заболеваниями были сняты с учёта. И если такие результаты будут иметь место, значит,  это будет наша с вами заслуга и наши встречи не напрасны. Вообще, я глубоко убеждена в том, чтобы добиться  своей цели нужно очень сильно в это верить и трудиться.

Итак, как же быть здоровым? И где этому можно научиться? Сейчас очень много различной информации, осталось только забыть фразу «мне некогда» и не уступать своей лени. С чего начинать приобщение ребёнка к здоровому образу жизни?

Я попробовала задать вопрос детям «Что самое дорогое на свете для человека? Послушайте ответы.

Дело в том, что это очень сложная категория для детского восприятия. Если ребёнок не может объяснить, чем ценно здоровье, он не может объяснить для чего его беречь, для чего о нём нужно заботиться. Задача взрослого – открыть основу ЗОЖ.

Итак, первый шаг – беседа с ребёнком. Не обязательно для таких бесед выбирать конкретное время. Чем непринужденней обстановка, тем лучше. Например, когда прогуливаетесь  вечерком, поговорите, для чего нужно гулять, как это отражается на здоровье, какую пользу приносит прогулка. Или поиграть в игру, которая поможет уточнить знания о здоровье «Что надо делать, чтобы быть здоровым», или «Вредные и полезные привычки».

Вообще нас сейчас окружает очень много негатива, который как губку впитывают наши дети. Например, песенки, которые мы слушаем, в машине, на радио, в маршрутке и т.д. Игра «Угадай мелодию».

Следующий шаг – Скажите, какие мысли чаще всего посещают вас утром? Разные. Часто ли вы произносите «С добрым утром!», вспоминая, что это не только оборот речи, а именно пожелание на будущий день.

Вот второй шаг хорошего состояния здоровья – это доброжелательный настрой на будущий день, другими словами оптимистическое мироощущение. Положительный настрой формирует обстановку вокруг нас, создаёт уют, хорошую обстановку в семье, а тёплая атмосфера в вашем дому – залог здоровья ребёнка. Ну, если все-таки плохое настроение, что вы делаете?    …… Я делаю так – подхожу к зеркалу и говорю «я самая красивая, я всё смогу, у меня всё получится, у меня всё будет хорошо». (раздать памятки)

Скажите, пожалуйста, знакомы ли вам такие симптом как головные боли, остеохондроз, боли в пояснице. Всё это практически от малоподвижного образа жизни – на работе сидим, в машине сидим, вечером лежим.

И поэтому - третий шаг. Необходимость в двигательной активности. Аристотель говорил: «Ничто так не истощает и не разрушает, как продолжительное физическое бездействие». Мы вот с вами сидим с вами беседуем, а ведь единицы сидят правильно. Давайте исправим эту ошибку. Потому что от неправильной осанки при сидении, при ходьбе позвоночник деформируется. Примерно у одного из 150 человек спина,  по настоящему, гибкая, т.е. здоровый позвоночник. Это относится к детям телевизионного и компьютерного поколения. Именно от отсутствия упражнений мышцы слабеют, становятся вялыми. Что делать? Во первых – 1,5-2 часа гулять. В конце 90х годов были проведены исследования, было доказано, что у владельцев собак заболевания остеохондрозом значительно ниже. Во вторых нужно проявить какую-то активность – упражнение на позвоночник. В Японии говорят «Искривлённая шея – признак короткой жизни» (показать упражнения «Да-да-да…», «Буратино» - для детей, для взрослых – «коснуться подбородком до груди», «сопротивление затылка ладоням»)

Выполняйте эти упражнения в свободную минутку. Есть и другие упражнения например Хатки – йоги, о которых мы узнаем на следующей встречи.

Шаг четвёртый – это правильное дыхание. Что можно сказать во –первых правильное дыхание – это дыхание через нос. Дыхание через рот  приводит к ослаблению высшей нервной деятельности, снижению умственного развития. Упражнение для детей «Арбузик». Полезные упражнения «Надуй шарик», «Воздушные пузыри», «Снежинка», «Дудочка». Игра «Кто больше сделает пузырей» но отследить нужно того, кто меньше сделал пузырей, ему дарим подарок, воздушный шарик, для  тренировки.

Пятый шаг – это правильный отдых. В распорядке дня обязательно должно быть предусмотрено время для отдыха, расслабления. Можно спросить «Как вы отдыхаете?» Можно просто лечь на пол и включить спокойную музыку, сесть на стул в позу «кучера» и подумать о чём-то приятном. А ещё я знаю упражнение по Бенсону сделать вдох и на выдохе «прогудеть» (5 мин).

Мы рассмотрели основные шаги к здоровью организма.

А сейчас я хочу предложить вам пройти тест на определение вашего образа жизни. После нашей встречи постарайтесь выполнять все наши рекомендации, о которых мы сегодня говорили и  на следующей встрече мы ещё раз проведём такой тест и посмотрим, есть ли результаты.