Главные вкладки

    Утренняя гимнастика
    картотека (старшая группа) на тему

    Самылина Татьяна Дмитриевна

    На месяц выбирается по два комплекса упражнений: с предметами и без предметов. Каждый комплекс состоит из трех частей:

    • разминка (ходьба, бег);
    • общеразвивающие упражнения;
    • завершение (ходьба, бег, прыжки).

    Упражнения нужно повторять по 5-7 раз, прыжки — по 2-3 раза.

    Комплекс упражнений без предметов

    Комплекс 1

    Разминка

    1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
    2. Ходьба друг за другом в колонне по одному.
    3. Ходьба на носках, руки на поясе.
    4. Ходьба с высоким подниманием ног.
    5. Бег в медленном темпе в колонне по одному.
    6. Бег врассыпную и в колонне.

    ОРУ

    1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
    • 1 – руки в стороны;
    • 2 – руки вверх и подняться на носочки, потянувшись за руками;
    • 3 – руки в стороны;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.
    • 1 – наклониться с поворотом, так чтобы правой рукой коснуться пальцев левой ноги.
    • 2 – и.п.;
    • 3 – аналогичный наклон в другую сторону;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
    • 1 – вынести руки вперед, присесть (держать спину ровно);
    • 2 – и.п.;
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — основная стойка, руки опущены.
    • 1 – поднять руки вверх, правую ногу отставить назад на носок, прогнуться;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – аналогично отставить левую ногу;
    • 4 – и.п.

    Завершение

    1. Прыжки попеременно на одной ноге.
    2. Прыжки на обеих ногах.
    3. Ходьба на месте.
    4. Дыхательное упражнение «Вдох (потянуться, руки поднять через стороны вверх) — выдох (наклониться, руки опустить).

    Комплекс 2

    Разминка

    1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
    2. Ходьба в колонне по одному с поочередными поворотами в разные стороны по сигналу.
    3. Переменный бег с ускорением.

    ОРУ

    1. И.п. – основная стойка, руки на поясе.
    • 1 – наклон головы к правому плечу;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – наклон головы к левому плечу;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — основная стойка, руки перед грудью согнуты в локтях.
    • 1 – 3 – рывки согнутыми руками в стороны.
    • 4 – рывок прямыми руками в стороны.
    1. И.п. – ноги расставлены на ширину плеч, руки на поясе.
    • 1 – поворот в правую сторону;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – поворот в левую сторону;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. – основная стойка, руки на поясе.
    • 1 – сделать выпад правой ногой;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – выпад левой ногой;
    • 4 – и.п.

    Завершение

    1. Поочередные прыжки — ноги вместе, ноги врозь.
    2. Легкий бег на месте.
    3. Дыхательное упражнение «Шарики».

    Комплекс 3

    Разминка

    1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
    2. Ходьба на носках.
    3. Ходьба на пятках.
    4. Бег змейкой.

    ОРУ

    1. И.п. — основная стойка, руки на пояс.
    • 1 – наклон головы вперед, подбородком коснуться груди;
    • 2 – запрокинуть голову назад;
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — ноги слегка расставлены, руки внизу.
    • 1 – поднять руки через стороны вверх и сделать хлопок;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
    • 1 – руки поднять вверх, прогнуться;
    • 2 – наклониться вниз и коснуться пальцев ног;
    • 3 – присесть, руки выставить вперед;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — основная стойка, руки на поясе.
    • 1 – выпад в правую сторону, руки в стороны;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – аналогично в левую сторону;
    • 4 – и.п.

    Завершение

    1. Ходьба на носках, руки за голову.
    2. Ходьба в приседе, руки на поясе.
    3. Прыжки «лягушкой».
    4. Бег с подскоками.
    5. Дыхательное упражнение «Часики».

    Комплекс 4

    Разминка

    1. Построение в две колонны, проверка осанки.
    2. Ходьба парами.
    3. Прыжки на обеих ногах, в парах, взявшись за руки.
    4. Бег парами.

    ОРУ

    1. И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
    • 1 – 4 – круговой поворот головой вправо;
    • 1 – 4 – круговой поворот головой влево.
    1. И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки опущены.
    • 1 – наклониться вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — сесть на ковер, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.
    • 1 – поднять правую ногу, носок тянуть вверх;
    • 2 – и.п.
    • 3 – аналогично поднять левую ногу;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — лечь на спину, прямые руки за голову.
    • 1 – перекатиться на живот;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – 4 – аналогично.

    Завершение

    1. Ходьба на внутренней (внешней) стороне стопы.
    2. Бег с прямыми ногами.
    3. Дыхательное упражнение «Трубач».

    Комплекс 5

    Разминка

    1. Построение в колонну, проверка осанки.
    2. Ходьба широким шагом.
    3. Ходьба «уточкой».
    4. Бег по диагонали.

    ОРУ

    1. И.п. — стать на колени, руки опущены.
    • 1 – сесть на колени, сгруппироваться (лбом коснуться коленей, руки вытянуть вперед, положить их на пол);
    • 2 – 3 – замереть в таком положении;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — стать на колени, руки опущены.
    • 1 – сесть на пол справа от пяток;
    • 2 – и.п. (можно помогать себе руками);
    • 3 – аналогично в левую сторону;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.
    • 1 – поднять правую ногу и обе руки вверх;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – поднять левую ногу и обе руки вверх;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.
    • 1 – 3 – поднять согнутые ноги и делать движение «велосипед»;
    • 4 – и.п.

    Завершение

    1. Ходьба по кругу, взявшись за руки.
    2. Прыжки — ноги вместе, ноги врозь.
    3. Бег спиной вперед.
    4. Дыхательное упражнение «Паровозик».

    Комплекс 6

    Разминка

    1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
    2. Ходьба след в след.
    3. Ходьба по гимнастической скамейке.
    4. Бег по кругу приставными шагами.

    ОРУ

    1. И.п. — сесть на пятки, руки скрестить на груди.
    • 1 – приподняться, руки развести в стороны;
    • 2 – сесть на пятки, руки скрестить и обхватить себя;
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.
    • 1 – поворачиваясь, перенести правую руку за левую, потянуться;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – поворот в другую сторону;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, руки в упоре сзади.
    • 1 – приподнимать пятки, не отрывая носки от пола;
    • 2 – и.п.
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — лечь на живот.
    • 1 – обхватить руками щиколотки;
    • 2 – 3 – приподнимая ноги и верхнюю часть туловища, прогнуться;
    • 4 – и.п.

    Завершение

    1. Поочередный бег и ходьба.
    2. Поочередные прыжки на правой и левой ноге.
    3. Дыхательное упражнение «Мельница».

    Комплекс упражнений с предметами

    Комплекс упражнений с мячом

    Разминка

    1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
    2. Ходьба с переступанием через мячи.
    3. Бег «змейкой» мимо мячей.

    ОРУ

    1. И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в руках.
    • 1 – подбросить мяч, посмотреть вверх на него;
    • 2 – поймать мяч, голову опустить;
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — ноги на ширине плеч, мяч держать прямыми руками перед грудью.
    • 1 – поворот вправо (руки не опускать);
    • 2 – поворот влево;
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — основная стойка, мяч в правой руке.
    • 1 – через стороны поднять обе руки вверх и переложить мяч в левую руку;
    • 2 – опустить руки;
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — основная стойка, мяч в руках, руки опущены.
    • 1 – присесть, вытянув руки с мячом перед собой;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – 4 – аналогично.

    Завершение

    1. Ходьба на носочках, мяч держать прямыми руками над головой.
    2. Прыжки, зажав мяч ногами.
    3. Легкий бег.
    4. Упражнения для восстановления дыхания.

    Комплекс упражнений с гимнастической палкой

    Разминка

    1. Построение в колонну, проверка осанки.
    2. Ходьба с подлезанием под палку.
    3. Бег по периметру зала с огибанием палок, расставленных по его углам.

    ОРУ

    1. И.п. — основная стойка, руки опущены и держат палку.
    • 1 – поднять руки с палкой вверх над головой и прогнуться, правую ногу отставить назад;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – аналогично отставить левую ногу;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — ноги расставлены на ширину плеч, прямые руки подняты вверх над головой и держат палку.
    • 1 – наклон вправо;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – наклон влево;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — сесть на пол, ноги прямые, руки перед собой, в руках палка.
    • 1 – максимально потянуться вперед;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — лечь на спину, ноги прямые, палку держать в прямых руках, заведенных за голову.
    • 1 – перекатиться на живот;
    • 2 – перекатиться на спину;
    • 3 – 4 – аналогично в другую сторону.

    Завершение

    1. Ходьба с переступанием через палку, которую нужно держать перед собой обеими руками.
    2. Перепрыгивание обеими ногами через палку, лежащую на полу (вперед — назад).
    3. Бег в колонне по одному.
    4. Дыхательное упражнение «Косарь».

    Можно выполнять аналогичные упражнения со скакалкой.

    Комплекс упражнений с мешочком.

    Разминка

    1. Построение в шеренгу, проверка осанки.
    2. Ходьба с мешочком на голове.
    3. Бег с ускорением.

    ОРУ

    1. И.п. — основная стойка, руки на поясе, на голове мешочек.
    • 1 – поворот вправо (стараться не уронить мешочек);
    • 2 – и.п.;
    • 3 – поворот влево;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — основная стойка, руки на поясе, на голове мешочек.
    • 1 – присесть, руки вытянуть вперед (не уронить мешочек);
    • 2 – и.п.;
    • 3 – 4 – аналогично.
    1. И.п. — сесть на ковер, ноги прямые, мешочек держать в руках.
    • 1 – потянуться вперед, положить мешочек у носков ног;
    • 2 – выпрямиться;
    • 3 – потянуться вперед, взять мешочек в руки;
    • 4 – и.п.
    1. И.п. — лечь на спину, ноги прямые, мешочек держать руками у груди.
    • 1 – попытаться сесть, не выпуская мешочек из рук;
    • 2 – и.п.;
    • 3 – 4 – аналогично.

    Завершение

    1. Ходьба с мешочком на голове.
    2. Бег приставным шагом.
    3. Дыхательное упражнение «Дроворуб».

    В процессе выполнения утренней гимнастики, можно разучивать с детьми речевки или стихотворения, комментирующие движения. Воспитатель может придумать названия каждому виду упражнения. Также встречаются сюжетные комплексы утренней гимнастики в старшей группе, которые включают упражнения, объединенные одной темой.

    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Ритмическая гимнастика, как форма организации утренней гимнастики.

    Гимнастика – понятие широкое, определяемое как одно из основных средств и методов всестороннего физического воспитания. Форму организации утренней гимнастики каждый инструктор по физической культуре в...

    Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.

    Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....

    Сценарий развлекательной утренней гимнастики совместно с родителями: «Флэшмоб по-детсадовски или утренняя гимнастика в честь Дня защиты детей «На зарядку – становись!»

    Подготовил воспитатель:Большакова Ольга Николаевна1 июня 2016 годаСпассОформление и проведение: воспитатели Большакова О.Н.,Антонова Л.В., Митрофанова О.В., видео младший воспитатель: Лисенкова О.В.фо...

    Консультация и проведение открытого показа утренней гимнастики для малоопытных воспитателей детского сада. На тему: «Роль музыки на утренней гимнастике»

    В общей системе всестороннего и гармоничного развития человека, физическое развитие ребёнка дошкольного возраста занимает особое место. Одной из самых важных составляющих успеха физического разв...

    Картотеки для 2 младшей группы на учебный год: прогулки, подвижные игры, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, дыхательная гимнастика, физминутки

    Картотеки для использования во 2 младшей группе на весь учебный год(карточки прогулок, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, подвижные игры, дыхательная гимнастика, физминутки)...

    Комплекс утренней гимнастики воспитателям ДОУ "Утренняя гимнастика -залог здоровья"

    Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, она способствует поднятию натроения у детей, эмоционального и мышечного тонуса, помогает закреплять двигательные навык...