Динамическая пауза после сна
материал на тему

ДИНАМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

для детей дошкольного возраста после дневного сна

1. После пробуждения дети, лежа в постели, выполняют упражнения для глаз:

        ⌛ закрыть, открыть;

        ⌛ поворот глаз влево, вправо;

        ⌛ посмотреть вверх, вниз;

        ⌛ круговые движения глаз.

2. «Будим ручки»:

        ⌛ движения пальцами рук;

        ⌛ сжать пальцы в кулачок и разжать;

        ⌛ круговые движения кистей рук.

3. Самомассаж ушных раковин:

        ⌛ растереть ушные раковины («разбуди ушки»);

        ⌛ пройти пальцем по малому и большому завитку («протри ушки»);

        ⌛ указательным пальцем надавить на козелок («заткни ушки»);

⌛ указательным пальцем продавить ушную раковину снизу вверх и обратно («пощипай ушки»);

⌛ ладонью сзади «завернуть» ушную раковину вперед («закрой ушки»).

4. Упражнения на ликвидацию застойных явлений в малом тазе:

        ⌛ поступательные движения стопой назад и вперед (3-5 раз);

        ⌛ упражнение «велосипед» (3-5 раз);

⌛ лежа на спине, сесть и дотянуться руками до носков ног, вдох во время наклона (3-5 раз).

5. Упражнения на животе:

⌛ упражнение «лодочка». Лежа на животе, обхватить руками лодыжки и прогнуться (3 раза);

⌛ стоя на четвереньках и опираясь на вытянутые руки, потягиваться, как это делают кошки, – «киска добрая». «Киска злая» сопровождается шипением (3 раза).

6. Бег по кругу босиком:

        ⌛ «самолетик» (при беге произносится звук [у-у-у-у-у-у]);

        ⌛ ходьба по «Дорожке здоровья»;

        ⌛ по резиновым коврикам с шипами, аппликаторам Кузнецова и др.;

        ⌛ по ребристой доске;

        ⌛ по канату (приставным, боковым и обычным шагом);

⌛ сначала по влажному солевому коврику, затем по сухому байковому коврику.

7. Упражнения на дыхание: глубокий вдох («нюхаем цветочки»), выдох с наклоном («ох»).