Комплексы гимнастики после сна
картотека

Комплекс гимнастики пробуждения №1 «Мы проснулись»

1. «Веселые ручки»

и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз.                                                                                                                                               4 раза

2. «Резвые ножки»

и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу.                                                                                                                                                   4 раза

3. «Жучки» 

и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок.                                                                                                                                                           4-6 раз

4. «Кошечки»

и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз,

сгибая локти, возвращаясь в и.п.                                                                               4 раза

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

Комплекс гимнастики пробуждения №2 «Бабочка»

Спал цветок                            И.п.: сидя на корточках,

                                                   вместе под щекой, глаза  

                                                   закрыты, голова наклонена.

И вдруг проснулся                И. п.: то же. Медленно открыть

                                                   глаза, опустить руки через

                                                   стороны, встать.

Больше спать                         И. п.: стоя. Повороты головы

не захотел                               вправо-влево, показать

                                                  пальчиком «не захотел».

Потянулся, улыбнулся,       Дети выполняют

Взвился вверх и полетел     движения по тексту.

                                                                                     (2-3 раза)

Комплекс гимнастики пробуждения №3 «Солнышко»

1. «Солнышко просыпается»

И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.       4 раза

2. «Солнышко купается»

и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.        4 раза                      

3. «Солнечная зарядка»

и. п.: то же, руки вытянуты назад.

Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед.                                    4 раза

4. «Солнышко поднимается»

и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях.

Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати.                     4-5 раз                                                                                                                                            

5. «Солнышко высоко»

и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди.

Приподняться на руки и прямые ноги.                                                              4 раза

6. «Я – большое солнышко»

и. п.: стоя на ногах возле кроватки.

Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки.                 4 раза                                                                       Обычная ходьба босиком.

Комплекс гимнастики пробуждения №4 «Пробуждение солнышка»  

1. «Вот как солнышко встает»

и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

2. «Выше, выше, выше»

и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

3. «К ночи солнышко зайдет»

и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

4. «Ниже, ниже, ниже»

 и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

7. «А под солнышком таким веселей живется»

и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.  (Повторить 2 раза)

Комплекс гимнастики пробуждения №5 «Заинька – зайчишка»

1. «Заинька, подбодрись,            И. п.: стоя, руки вдоль

     серенький, потянись»            туловища. Приподняться

                                                         на носки, руки через

                                                         стороны вверх.

2. «Заинька, повернись,              И. п.: стоя, руки на поясе.

    серенький, повернись»           Повороты туловища

                                                         вправо-влево, затем в и. п.

3. «Заинька, попляши,                И. п.: то же. Мягкая

     серенький, попляши»            пружинка.

4. «Заинька, поклонись,             И. п.: то же. Наклоны

     серенький, поклонись»         туловища вперед.

5. «Заинька, походи,                    И. п.: то же. Ходьба на

     серенький, походи»                месте.

6. «Пошел зайка                           Ходьба по ребристой

     по мосточку»                            доске.

7. «Да по кочкам,                        Ходьба по резиновым

      да по кочкам»                        коврикам. 3 притопа.

Комплекс гимнастики пробуждения №6 «Ветерок»

1. «Ветерок»

и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.

3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.

4. «Ветерок гонит тучи»

и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.

6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.

Комплекс гимнастики пробуждения № 7 

«Лесные приключения»  часть первая.

1. «Медведь в берлоге»

и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики – побегайчики» 

и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

3. «Зайчишки – трусишки»

и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

4. «Любопытные вороны»

и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

5. «Белочки на веточках»

и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

6. «Благородные олени»

 и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

Комплекс гимнастики пробуждения № 8

«Лесные приключения»  часть вторая

1. «Медведь в берлоге»

и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчишки-трусишки»

и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

3. «Волчек-серый бочок»

и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

4. «Лисички-сестрички»

и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

5. «Елочки большие и маленькие»

и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

Комплекс гимнастики пробуждения № 9

«Путешествие снежинки» часть первая.

1. «Снежинки просыпаются»

и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

2. «Снежинки-пушинки»

и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

3. «Снежинки-балеринки» 

и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

4. «Снегопад»

и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

5. «Танец снежинок»

и. п. то же. Кружение на месте на носках.

Комплекс гимнастики пробуждения № 10

«Путешествие снежинки»  часть вторая.

1. «Снежинки просыпаются»

и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

2. «Снежинки-пушинки»

и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

3. «Клубок снежинок»

и. п.:  сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

4. «Снежинки-самолетики»

и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.

5. «Метель заметает снежинки»

и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

6. «Снегопад»

и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.