Йога как основа формирования здорового образа жизни у детей дошкольного возраста
статья
В статье рассматриваются преимущества йоги для детей дошкольного возраста перед другими физическими упражнениями; структура проведения; результаты воспитанников к концу обучения по программе "Йога для малышей".
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 18.81 КБ |
Предварительный просмотр:
Йога как основа формирования здорового образа жизни
у детей дошкольного возраста
Вырастить ребёнка сильным, крепким, здоровым – это одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением. Несмотря на все достижения медицины, заболеваемость детей в нашей стране растет с каждым годом. Уже среди воспитанников детских садов многие страдают хроническими заболеваниями, имеют нарушения осанки, опорно-двигательного аппарата.
Поэтому, очень важно приучить ребёнка целенаправленно заниматься физическими упражнениями, поскольку современные дети постоянно испытывают дефицит движений.
Йога – прекрасный вид двигательной активности, который удовлетворит потребность детей в движении. Это – полноценная гимнастика, гармонично развивающая все мышцы тела, и прекрасное средство борьбы с искривлением позвоночника. Программа дополнительного образования детей «Йога для детей» имеет физкультурно-спортивную направленность, способствует формированию у дошкольников положительной мотивации к занятиям физической культурой, приобретению навыков здорового образа жизни. Педагогическая целесообразность программы обусловлена тем, что в последние годы йоги доступна детям любой категории: с ослабленным здоровьем, с низким уровнем развития физических качеств, с проблемами в эмоционально-волевой сфере, с низкими адаптивными возможностями. В результате освоения программы (к семи годам) у детей формируется способность переносить статические нагрузки, умение самостоятельно и творчески использовать накопленный арсенал двигательных средств.
В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в гимнастике «Йога для детей» основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Большинство упражнений естественны и физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, предметы. Использование знакомых образов помогает детям ярко представить ту или иную позу, будят фантазию и воображение. Использование модифицированных для дошкольников асан (поз) является хорошей профилактикой сколиоза, простудных заболеваний. При их выполнении у детей улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанка. Важная особенность йоги – сочетание физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой.
Кроме того, доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных приспособлений. В результате двигательная деятельность становится естественной потребностью практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности, что позволяет легко переносить статические нагрузки, с которыми ребенок столкнется в школьной жизни, самостоятельно и творчески использовать накопленный арсенал двигательных средств, и, в конечном счете, будет способствовать укреплению здоровья детей.
При организации занятий йогой учитываются их возрастные особенности. Программа «Йога для детей» предназначена для детей старшего дошкольного возраста; продолжительность занятий 20-35 минут в зависимости от возраста и физической подготовленности детей. Развитие двигательной активности детей обязательно требует индивидуального похода, ориентировки на состояние здоровья каждого ребёнка. В процессе выполнения упражнений ведется наблюдение за самочувствием детей, варьируется содержание занятий в соответствии с индивидуальными особенностями каждого воспитанника. Знакомство детей с новыми упражнениями происходит постепенно, с учётом возрастных и индивидуальных особенностей каждого ребёнка. Освоение каждого вида движения происходит в несколько этапов, начиная с упрощённой формы, с постепенным усложнением техники выполнения. Очень важно соблюдать баланс: более сложные упражнения чередуются с менее сложными.
Структура занятий йогой состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.
Подготовительная часть (разминка) выполняется с умеренной нагрузкой; задача – подготовить организм ребенка к предстоящей физической нагрузке. Здесь используются различные комплексы общеразвивающей, дыхательной, пальчиковой гимнастики, гимнастика для глаз.
В основной части выполняются комплексы поз, дети обучаются новым упражнениям, закрепляют ранее изученные. Здесь в форме сюжетно-ролевой игры и сказочных путешествий используются 5-6 основных асан (поз), оказывающих общеукрепляющее воздействие на организм ребенка. В нечетные занятия проводятся статические асаны и гимнастика для глаз, а в четные – динамические комплексы асан и пальчиковая гимнастика. В основной части дыхательные упражнения направлены на развитие дыхательной системы и повышение иммунитета.
В заключительной части занятия проводятся релаксационная гимнастика и игра. Релаксационная гимнастика направлена на формирование у детей умения расслабляться и приводить свой организм в первоначальное состояние при помощи использования мелодичной музыки со звуками природы, шумом моря, пением птиц, журчанием ручья либо спокойных сказок и рассказов.
Игра строится на основе сюжетно-игровой ситуации. Здесь решаются задачи постепенного перехода организма ребенка в состояние готовности к другим видам деятельности.
К концу обучения по программе «Йога для детей» у воспитанников достигаются следующие результаты:
развивается подвижность, гибкость, эластичность связок, мышц, суставов;
формируется точность и правильность в выполнении упражнений;
появляется самостоятельность и настойчивость, творческий подход в выполнении упражнений;
освоен большой объём разнообразных асан и дыхательных упражнений;
появляется способность к импровизации, творчеству с использованием оригинальных и разнообразных движений;
повышается уровень физической подготовленности и развития физических качеств;
стабилизируется эмоциональный фон;
формируется потребность в здоровом образе жизни.
Кроме того, йога способствует тому, чтобы дети росли мягкими, добрыми и, возможно, создали в будущем более спокойный мир.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Педагогический проект "Ознакомление с правилами пожарной безопасности как фактор формирования здорового образа жизни детей дошкольного возраста"
Сколько лет огонь угрожает людям , почти столько же они пытаются найти от него защиту. Можно назвать много факторов, влияющих на увеличение пожаров в современном мире, но самым важным является человеч...
![](/sites/default/files/pictures/2013/01/16/picture-143390-1358355816.jpg)
Презентация "Формирование здорового образа жизни детей дошкольного возраста"
"Формирование здорового образа жизни детей дошкольного возраста"...
![](/sites/default/files/pictures/2013/07/04/picture-271937-1372932111.jpg)
КОНСУЛЬТАЦИЯ «ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ЧЕРЕЗ МУЗЫКАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ»
Консультация для педагогов...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/30/picture-333679-1385824748.jpg)
Педагогический проект на тему: «Ознакомление с правилами пожарной безопасности как фактор формирования здорового образа жизни детей дошкольного возраста»
Проект посвящен актуальной проблеме - воспитанию у детей дошкольного возраста осознанного отношения к себе как к активному субъекту противопожарной безопасности. Представлен конспект интеллектуальной ...
ПРОГРАММА «Взаимодействие детского сада и семьи по формированию здорового образа жизни детей дошкольного возраста»
Программа "Взаимодействие детского сада и семьи по формированию здорового образа жизни детей дошкольного возраста"...
![](/sites/default/files/pictures/2022/11/26/picture-509618-1669439119.jpg)
Педагогический проект на тему: «ОЗНАКОМЛЕНИЕ С ПРАВИЛАМИ ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ КАК ФАКТОР ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА»
. За последние годы значительно увеличилось количество пожаров, которые произошли по вине человека. Часто причиной пожара является детская шалость. Родители подходят к этой проблеме недостаточно серьё...