5 тибетцев, 5 жемчужин – залог крепкого здоровья
презентация к уроку (подготовительная группа)

Слайд 1

Слайд 2

Что даст вам выполнение этой практики ? Практически все отмечают омолаживающий эффект, который выражается внешне: свежеет кожа, разглаживаются морщинки, подтягивается отвисшая кожа и так далее. Нормализуется вес. Восстанавливается зрение, обостряется слух. Повышается работоспособность и выносливость. Уходят некоторые хронические заболевания. Улучшается состояние позвоночника. Улучшается настроение, добавляется позитивный настрой и добавляется мощный заряд энергии. Итак, этот комплекс поможет вам укрепить здоровье, наполнит тело энергией и бодростью! http://pedsovet.su/

Слайд 3

Первое упражнение Исходное положение для первого ритуального действия — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Теперь начинаем вращение всего тела, слева направо по часовой стрелке вокруг себя. Количество оборотов регулируется появлением головокружения, 3-5 оборотов вполне достаточно для начала http://pedsovet.su/

Слайд 4

Второе упражнение Для второго ритуального действия вам потребуется лечь на пол. Руки направьте вдоль тела. Важно помнить, что ладони следует прижать к полу. Пальцы вместе. Приподнимите голову и прижмите подбородок к груди. Поднимите ноги, стараясь сохранить положение ягодиц на полу. Зафиксируйтесь в этом положении на то время, на которое вам комфортно. Затем медленно вернитесь в исходное положение. http://pedsovet.su/

Слайд 5

Третье упражнение Это упражнение улучает работу позвоночника и его состояние. Начните с того, что нужно сесть на колени . При этом они расставлены на уровне ширины таза. Позвоночник прямой. Бедра расположены вертикально. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Установите кисти рук на поверхность ягодиц и медленно откиньте голову назад, прогибая спину и выпятив грудь вперед. Упирайтесь в бедра и по окончанию действия вернитесь в исходное положение, примкнув подбородок у груди.

Слайд 6

Четвертое упражнение Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Ваши ладони должны стоять по бокам и упираться в пол, пальцы рук направлены вперед.Спина должна быть прямой. Далее вы опускаете голову на грудь и прижимаете ее к ней. Затем запрокиньте голову (осторожно!) как можно дальше назад вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения.

Слайд 7

Пятое упражнение

Слайд 8

Пятое упражнение Лягте на твердую поверхность и прогните спину. Подушечки всех пальцев ног нужно установить так, чтобы они упирались на поверхность, на которой вы находитесь. Ладони разместите на полу, пальцы направлены вперед вдоль тела и сомкнуты вместе. Положение ног и рук чуть шире плеч. Колени и таз пола не касаются. Закиньте голову назад и медленно приведите ваше туловище в форму угла, вершина которого смотрит вверх. При этом прижимаем голову подбородком к грудине. Ноги держите прямыми. Прямые руки и туловище должны находиться в одной плоскости. Тогда тело оказывается как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение. Через неделю практики вы обнаружите, что это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в «угол».