Зарядка после сна старшая группа
материал (старшая группа)

Пшеничная Наталья Валерьевна

Гимнастика необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию, подготовке к активной деятельности. Проведение гимнасткижелательно сопровождать плавной не громкой музыкой. Гимнастику начинают проводить с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл zaryadka_posle_sna_starshaya_gruppa.docx69.59 КБ

Предварительный просмотр:

Сентябрь

Комплекс № 1  

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

  1.    И.П.- основная  стойка, руки  на  поясе. 1- руки  в  стороны; 2- руки  вверх,  подняться  на  носки; 3- руки  в  стороны;  4-  вернуться  в  исходное  положение  (6  раз).
  2. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  внизу.  1-  руки  в  стороны;  2- наклон  к  правой (левой)  ноге,  коснуться  пальцами  рук  носков  ног; 3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение  (6  раз).
  3. И.П.- основная  стойка, руки  на  поясе.  1-2-присесть,  руки  вынести  вперед;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение  (5-6 раз).
  4. И.П.- основная  стойка, руки    вдоль  туловища.  1-  шаг  вправо,  руки  в  стороны;  2-  наклон  вправо (влево),  правую  руку  вниз,  левую  вверх;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение. (5-6 раз).
  5.  И.П.- основная  стойка, руки    вдоль  туловища.  1-  правую  ногу  назад  на  носок,  руки  за  голову;  2- исходное  положение.  То же  левой  ногой  (6-7  раз).
  6. И.П.- основная  стойка,  руки  на  поясе.  1-прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны;  2-  прыжком  ноги  вместе.   Выполняется  на  счет  1-8  (или  под  музыкальное  сопровождение).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Качалка». И.п. – сидя на стуле, руки на коленях. Раскачивать туловище вперёд-назад, произнося на выдохе «Ф-р-оо-хх!». Повторить 6-8 раз.

2. «Ёлочка растёт». И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть и выпрямиться, поднимая руки вверх шире плеч. Приседая, произносить: «Страх-х!». Повторить 2-3 раза.

3. «Зайчик». И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить.  Приседая, сгибать руки к плечам ладонями вперёд, как зайчик, становящийся на задние лапки. Произносить на выдохе: «Фр!». Повторить медленно 5-7 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Сентябрь

Комплекс № 2

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)  И.П.- основная  стойка,  руки  внизу.  1-  руки  вперед,  правую (левую)  ногу  назад  на   носок;  2-   вернуться  в  исходное  положение (6 раз).

2) И.П.- основная  стойка,  руки  перед  грудью.  1- присесть  руки,  руки  вынести  вперед;  2-  вернуться  в  исходное  положение (5-6 раз).

3) И.П.-   стойка   ноги  врозь,   руки  внизу.  1-2-  поворот  туловища  вправо (влево),  руки  прямые,  колени  не  сгибать;  3-4  вернуться  в  исходное  положение (6 раз).

4)  И.П.- сидя  ноги  врозь,  руки  на  коленях.  1-  руки  вверх; 2 – наклон  вперед,  коснуться  носка  правой (левой)  ноги; 3-  выпрямиться,  руки  вверх;  4- вернуться  в  исходное  положение (по  3 раза).

5) И.П.- основная  стойка,  руки  внизу.  1-прыжком  ноги  врозь,  руки  вверх; 2- вернуться  в  исходное  положение.  На  счет  1-8,  повторить  2-3  раза.         

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

  1. «Каланча».И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, про износить «с-с-с».
  2. «Журавль».И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
  3. «Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Октябрь

Комплекс № 3  

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

  1. И.П- основная  стойка,  руки  на  поясе. 1- шаг  вперед,  руки  за  голову; 2-  исходное  положение. То  же  влево  (6  раз).
  2.  И.П-  стойка  ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  наклон  вправо( влево); 2- исходное  положение  ( 6  раз).
  3. И.П- основная  стойка,  руки  на  поясе.  1-2-присесть,  руки  вперед;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение (5- 6 раз ).
  4. И.П-  стойка  на  коленях,  руки  на  поясе. 1-2-  поворот  туловища  вправо  (влево),  коснуться  правой  рукой  пятки  левой  ноги;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение ( 6 раз ).
  5. И.П - основная  стойка,  руки  на  поясе .На  счет  1-4- прыжки  на  правой  ноге;  5-8-  прыжки  на  левой  ноге.  После  небольшой  паузы  повторить  прыжки.

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Скрещивание рук внизу». И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки в стороны. Опуская прямые руки вниз и скрещивая их перед собой, произносить: «Та-ак!» - и поднимать их в стороны. Повторить в среднем темпе 4-6 раз.

2.  «Достань пол». И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки вперёд. Наклониться вперёд и достать ладонями пол со словами : «Бак». Повторить медленно 2-4-раза.

3.  «Постучи кулачками». И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Присесть и 3 раза постучать кулачками о пол, приговаривая: «Тук-тук-тук». Повторить в среднем темпе 2-3 раза.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Октябрь

Комплекс № 4  

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И.П.- основная  стойка,  руки вдоль  туловища.  1-  руки  в  стороны;2-  сгибая  руки  к  плечам,  подняться  на  носки; 3- опуститься  на  всю  ступню,  руки  в  стороны; 4- вернуться  в  исходное  положение (5- 6 раз).

2)  И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  на  поясе. 1-  поворот  туловища  вправо (влево), правую  руку  в  сторону; 2-  вернуться  в  исходное  положение (6 раз).

3) И.П.-   стойка  на  ширине  ступни,  руки  вверху.  1-2-  глубоко  присесть,  руки  за  голову,  сводя  локти  вперед;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение (5- 6 раз).

4) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  на  поясе. 1-руки  в  стороны; 2-  наклон  вправо (влево),  правую  руку  вниз,  левую  вверх; 3- выпрямиться,  руки    в  стороны;  4-  исходное  положение  (4-6 раз).

 5)  И.П.- основная  стойка,  руки  внизу.1 -  прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны; 2- прыжком  ноги  вместе,  руки  вниз. Выполняется на  счет  1-8,  повторить  2  раза.

         

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Погрейся». И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки поднять в стороны. Быстро скрещивать руки перед грудью, хлопать ладонями по плечам, произнося: «Ух-х-х!». Разводить руки в стороны – назад. Повторить 8-10 раз.

2. «Конькобежец». И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки заложить за спину. Сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя туловище с полуоборотом в стороны (подражая движениям конькобежца) и произнося: «Кр-р-р!». Повторить в среднем темпе 5-8 раз.

3. «Заблудился». И.п. – поставить ноги вместе, руки сложить рупором. Вдохнуть и на выдохе громко произнести: «А-у-у-у!». Повторить 8-10 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Ноябрь

Комплекс № 5  

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

Упражнения с предметами (флажками):

1)И.П.- основная  стойка,  руки  внизу.  1- флажки  вперед; 2-  флажки  вверх; 3-  флажки  в  стороны;  4-  исходное  положение (6-7 раз).

2)И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  флажки  у  груди. 1-  поворот  вправо (влево),  правую  руку  в  сторону; 2- исходное  положение (6 раз ).

3) И.П.- основная  стойка, флажки  внизу.  1-2-присесть,  флажки   вынести  вперед; 3-4- исходное  положение (5-7 раз).

4) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  флажки  внизу. 1- флажки  в  стороны; 2- наклон  вперед  к  левой  (правой)  ноге;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны; 4- исходное  положение (4-6 раз).

5)  И.П. - основная  стойка, флажки  внизу.  На  счет  1-8,   прыжки   на  двух  ногах,  небольшая  пауза,  затем  вновь  повторить  прыжки.

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Снежный ком». И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть пониже на всей ступне и, сильно наклоняясь вперёд, обхватить руками голени, голову опустить. При этом произносить: «Хр-р-р!». Повторить медленно 3-5 раз.

2. «Снеговик веселится». И.п. – поставить ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать прыжок двумя ногами с одновременным выдохом, произнося: «Ха!». Повторить 6-8 раз.

3. «Вырасти большим». И.п. – встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох; опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох, произнося: «У-х-х-х!». Повторить 4-5 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Ноябрь

Комплекс № 6  

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

  1. И.П.-   стойка  на  ширине  ступни,  руки  вдоль  туловища.  1-правую  руку  к  плечу;  2-  левую  руку  к   плечу;  3-  правую  руку  вниз; 4-  левую  руку  вниз  (4-5 раз).

2)  И.П. - основная  стойка,  руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны; 2- присесть,  руки  вперед; 3-  встать,  руки  в  стороны;  4- исходное  положение (6 раз).

3) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  на  поясе.   Поворот  туловища  вправо, правую  руку  в  сторону; 2- исходное  положение.  То  же  влево (6-8 раз).

4) И.П. - основная  стойка,  руки  на  поясе.  1- руки  в  стороны; 2-  мах  правой  ногой  вперед,  хлопок  в  ладоши  под  коленом; 3-  опустить  ногу,  руки  в  стороны;  4- исходное  положение. То  же  левой  ногой (4-6 раз).

5) И.П. - основная  стойка, руки  на  поясе.  На  счет  1-8,   прыжки   на  двух  ногах,  небольшая  пауза,  затем  вновь  повторить  прыжки.

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

  1. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п. – основная стойка. 1 – вдох -  руки в стороны; 2 – выдох – наклон туловища вправо; 3 –вдох – вернуться в и.п.; 4 – выдох – наклон туловища влево, вернуться в и.п. повторить 5-6 раз.

2. «Вот нагнулась ёлочка, зелёные иголочки». И.п. – ноги врозь, руки опущены.1 – вдох; 2 – выдох – наклон туловища вперёд; 3-4 – вдох – вернуться в и.п. – выдох. Повторить 5-6 раз.

3. «Стоит Алёна, листва зелёна, тонкий стан, белый сарафан». И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – руки через стороны вверх, подняться на носки; 2 – выдох – руки вперёд – вниз, опуститься на всю стопу; 3-4 – повторить, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Декабрь

Комплекс № 7

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

  1.   И.П.- основная  стойка, руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны; 2-  поднимаясь  на  носки,  потянуться,  руки  вверх;  3-опуститься  на  всю  ступню,  руки  в  стороны; 4- исходное  положение (6-7 раз).
  2. И.П.-  стойка  ноги  врозь,  руки    внизу.  1- руки  за  голову; 2-  поворот  вправо; 3-выпрямиться;  4- исходное  положение. То  же  влево (6раз).
  3. И.П.- основная  стойка, руки  вдоль  туловища.  1- присесть,  руки  вперед,  хлопнуть  в  ладоши; 2- вернуться  в  исходное  положение (6-7 раз ).
  4.  И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  на  поясе. 1- руки  в  стороны;   2- наклон    вправо (влево),  правую  руку  вниз,  левую  вверх; 3- выпрямиться,     руки    в  стороны;  4-  исходное  положение  (6-8 раз).
  5. И.П.- основная  стойка, руки  вдоль  туловища.  1-  мах  правой (левой)  ногой,  хлопок  в  ладоши  под  коленом;   2- исходное  положение ( 6-8 раз).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Поднимаем кирпичи». И.п. – ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены. 1 –вдох; 2 – выдох – наклон туловища вперёд, пальцы в кулак: «Ух!»; 3 – вдох; 4 – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

2. «Кладём раствор». И.п. – ноги врозь, руки на поясе, локти назад. 1 – вдох; 2-3 – выдох – поворот туловища вправо (влево), мах правой (левой) рукой в сторону, назад, вперёд: «Раз!»; 4 – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3. «Белим потолок». И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – поднять правую руку вверх-назад; 2 – выдох – опустить правую руку; 3 – вдох – поднять левую руку вверх-назад; 4 – выдох – опустить левую руку. Повторить 5-6 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Декабрь

Комплекс № 8

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И. П. - основная  стойка,  руки вдоль  туловища.  1- руки  в  стороны;   2-  руки  к  плечам,  пальцы  сжать  в  кулаки;  3- руки  в  стороны;    4- исходное  положение (5-6 раз).

2) И. П. - основная  стойка, руки  на  поясе.  1-  шаг  правой  ногой  вправо;  2-  наклон  туловища  вправо;  3- выпрямиться;  4-   вернуться  в   исходное  положение.  То  же  влево  (5-6раз).

3) И.П. -  стойка  ноги  врозь,  руки      за  головой.  1-  руки  в  стороны;  2- наклон  вперед,  коснуться  пальцами  пола;  3- выпрямиться,  руки  в  стороны; 4- исходное  положение   (5-6раз).

4)  И.П.-  сидя  на  стуле,  руки  вдоль  туловища. 1-2-  согнуть  колени,  обхватить  руками,  прижаться  головой  к  коленям;  3-4- вернуться  в   исходное  положение.  То  же  влево  (5-6раз).

5) И.П.-  сидя  на  стуле,  руки  вдоль  туловища. Попеременное  сгибание  и  разгибание  ног - велосипед (на  счет 1-8),  затем  пауза  и  снова  повторить  серию  движений  ногами.

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Наклеиваем обои». И.п. – основная стойка, руки согнуты в локтях на уровне пояса. 1 – вдох; 2 – выдох – подняться на носки, прямые руки вверх; 3 – вдох; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

2. «Красим полы». И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть в кулак. 1 – вдох; 2 – выдох – туловище слегка наклонить вперёд, руки вытянуть вперёд, пальцы врозь: «Жик!»; 3 – вдох; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3. «Лезем по пожарной лестнице вверх». И.п. – основная стойка. 1 – вдох – руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки; 2 – выдох – руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на всю стопу:«Ух!»; 3 – вдох; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Январь

Комплекс № 9

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

  1. И. П. - основная  стойка,  руки вдоль  туловища.  1-  шаг  правой  ногой  вправо,  руки  за  голову; 2- приставить  ногу,  вернуться  в  исходное  положение.  То  же  влево  (6-8раз).
  2. И.П.-   стойка  на  ширине  ступни,  руки на  поясе.  1-3-  пружинистые  приседания,  руки  вперед;  4- свернуться  в  исходное  положение  (6-7 раз).
  3. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  на  поясе. 1- согнуть  руки  перед  грудью; 2-  поворот   вправо,  руки  в  стороны;  3- выпрямиться,  руки    перед  грудью;  4- исходное  положение.  То  же  влево  (6раз).
  4. И. П. - основная  стойка,  руки вдоль  туловища.  1- руки  в  стороны; 2-  мах  правой  ногой  вперед-вверх,  хлопнуть  в  ладоши  под  коленом;  3- опустить  ногу,  руки  в  стороны; 4- исходное  положение.  То  же  влево  (6раз).
  5. И. П. - основная  стойка,  руки вдоль  туловища.  На  счет  1-8  прыжки  на  правой  ноге,  небольшая  пауза  и  снова  счет  1-8  прыжки  на  левой  ноге.    Повторить  2  раза.

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Какое море большое».

И.п. – основная стойка. 1 – вдох – руки в стороны, вверх, подняться на носки; 2 – выдох – руки вниз, опуститься на стопу «Ах!»; 3-4 – то же. Повторить 5-6 раз.

2. «Чайки ловят рыбу в воде».

И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – наклон туловища вперёд, руки в стороны; 2 – выдох – вернуться в и.п.; 3-4 – то же. Повторить 5-6 раз.

3. «Створки раковины раскрываются».

И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – вдох – живот втянуть;2 – выдох – сед с прямыми ногами, живот выпятить «Ш-ш!»; 3 – вдох – живот втянуть; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Февраль

Комплекс № 10

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И. П. - основная  стойка,  руки  внизу.  1-2-  отставить  правую  ногу  назад  на  носок,  одновременно  поднять  руки  вверх  через   стороны;  3-4- вернуться  в   исходное  положение.  То  же  левой  ногой  (6-7раз).

2) И. П. - основная  стойка, руки  на  поясе.  1-2  присесть,  медленным  движением,  спину  и  голову  держать  прямо;  3-4- вернуться  в   исходное  положение  (6-7раз).

3) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки   за  спиной. 1- руки  в  стороны; 2- наклон  вперед  к  правой  (левой)  ноге; 3-  - выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-   исходное  положение  (6-7раз).

4) И. П. - основная  стойка, руки  на  поясе.  1- мах  правой   ногой  вперед;  2- мах  правой   ногой  назад;  3- мах  правой   ногой  вперед;  4-   исходное  положение.  То  же  левой  ногой  (4-6раз).

5)И.П.- основная  стойка, руки  на  поясе. 1- руки  в  стороны; 2- руки  вверх,  подняться  на  носки; 3- руки  в  стороны;  4-  вернуться  в  исходное  положение  (6  раз).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Пловцы». И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – левую руку поднять; 2 – выдох – мах левой рукой вперёд, вниз; 3 – вдох – правую руку поднять; 4 – выдох – мах правой рукой вперёд, вниз «Раз!». Повторить 5-6 раз.

2. «Дельфин плывёт». И.п. – ноги врозь, руки согнуты в локтях. 1 – вдох; 2 – выдох – наклониться вперёд, правым локтём коснуться левого согнутого колена; 3 – вдох – вернуться в и.п.; 4 – выдох – наклониться вперёд, левым локтём коснуться правого колена, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3. «Волны шипят». И.п. – сидя на пятках, руки внизу. 1-2 – волнообразное движение руками вперёд-вверх – вдох; 3-4 – волнообразное движение руками вниз – выдох через рот со звуком «Ш-ш…». Повторить 5-6 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Февраль

Комплекс № 11

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И.П.- основная  стойка,  руки вдоль  туловища.  1-  руки  в  стороны; 2-  сгибая  руки  к  плечам,  подняться  на  носки; 3- опуститься  на  всю  ступню,  руки  в  стороны; 4- вернуться  в  исходное  положение (5- 6 раз).

2)  И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  на  поясе. 1-  поворот  туловища  вправо (влево), правую  руку  в  сторону; 2-  вернуться  в  исходное  положение (6 раз).

3) И.П.-   стойка  на  ширине  ступни,  руки  вверху.  1-2-  глубоко  присесть,  руки  за  голову,  сводя  локти  вперед;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение (5- 6 раз).

4) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  на  поясе. 1-руки  в  стороны; 2-  наклон  вправо (влево),  правую  руку  вниз,  левую  вверх; 3- выпрямиться,  руки    в  стороны;  4-  исходное  положение  (4-6 раз).

 5)  И.П.- основная  стойка,  руки  внизу.1 -  прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны; 2- прыжком  ноги  вместе,  руки  вниз. Выполняется на  счет  1-8,  повторить  2  раза.        

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1.  «Серый, зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет» (волк).  И.п. – основная стойка, руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1 – вдох; 2 – выдох – туловище слегка наклонить вперёд, правую руку вытянуть перед собой; 3 – вдох – вернуться в и.п.; 4 – выдох – то же левой рукой – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

2. «Он несёт на лбу не зря два развесистых куста» (олень). И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба. 1 – вдох; 2 – выдох – руки вперёд; 3 – вдох – руки в стороны; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.                                                             

3. «У него огромный нос, будто нос лет тыщу рос» (слон). И.п. – сед с прямыми ногами, руки опущены. 1 – вдох; 2 – выдох – туловище наклонить вперёд, коснуться руками носков; 3 – вдох; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Март

Комплекс № 12

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

  1.  И.П.-  основная  стойка,  руки  согнуты  перед  грудью  ладонями  книзу. 1-3-три  рывка  руками  в  стороны; 4-исходное  положение  (5-6 раз).
  2. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,   руки  за  головой. 1-наклон  туловища  вправо (влево);  2-  вернуться  в  исходное  положение  (5-6  раз).
  3. И.П.-  основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.  1-  руки  вверх,  правую  ногу  отставить  назад  на  носок; 2- вернуться  в  исходное  положение.  То  же  левой  ногой  (4-6раз).
  4. И.П.-  сидя,  ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны; 2-  наклониться  вперед,  коснуться  руками  носков  правой (левой)  ноги;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4- вернуться  в  исходное  положение (6раз).
  5. И.П.-  основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.  1-2- поднимаясь  на  носки,  руки  через  стороны  поднять  вверх;  3-4-  исходное  положение  (6-7раз).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

 1. «Лежит верёвка, шипит, плутовка» (змея). И.п. – лёжа на животе, руки под подбородком, ладонь на ладонь. 1-2 – вдох; 3-4 – выдох – руки вперёд «Ш-ш-ш-ш!»; 5-6 - вдох; 7-8 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

2.  «По реке плывёт бревно… Ох и злющее оно!» (крокодил). И.п. – лёжа на животе, руки вдоль туловища. 1 – вдох – руки, ноги, голову слегка поднять вверх; 2 – выдох – вернуться в и.п.; 3-4 – то же. Повторить 5-6 раз.

3. «Рыжая плутовка в лесу живёт, в деревне кур крадёт» (лиса).«Лисичка принюхивается» И.п. – стоя. Потянуться всем телом, сделать энергичный выдох. Делать короткие резкие вдохи, полусогнутые руки при каждом вдохе резко идут навстречу друг другу. Выдох самопроизвольный. Повторить 1-2 раза.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Март

Комплекс № 13

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

Упражнения с предметами (кубики):

1)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  кубики  в  обеих  руках  внизу. 1-кубики  в  стороны;  2- кубики  вверх; 3-  кубики  в  стороны; 4- исходное  положение (5-6 раз).

   2)    И.П.-  стойка   ноги на  ширине  ступни,  кубики  в  согнутых  руках  у  плеч. 1- присесть,  положить  кубики  на  пол;  2-      встать,  руки  на  пояс;  3- присесть,  взять  кубики;  4-  вернуться   исходное  положение  (4-6 раз).

   3)   И.П. – стойка   ноги на  ширине  плеч, кубики  в   согнутых  руках  у  плеч    1-2-  поворот  вправо  (влево),  отвести  правую  руку  в  сторону;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение  (6 раз).

   4)    И.П.-  сидя   ноги  врозь,  кубики  у  плеч.  1-  наклон  вперед,  положить  кубики  у  носков  ног;  2  выпрямиться,  руки  на  пояс;  3-  наклониться,  взять  кубики;  4-    вернуться   исходное  положение  (4-5 раз).  

   5)    И.П.-  стойка  ноги  слегка  расставлены,  руки   произвольно  кубики  на  полу.  Прыжки  вокруг  кубиков  в  обе  стороны

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Качалка». И.п. – сидя на стуле, руки на коленях. Раскачивать туловище вперёд-назад, произнося на выдохе «Ф-р-оо-хх!». Повторить 6-8 раз.

2. «Ёлочка растёт». И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть и выпрямиться, поднимая руки вверх шире плеч. Приседая, произносить: «Страх-х!». Повторить 2-3 раза.

3. «Зайчик». И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить.  Приседая, сгибать руки к плечам ладонями вперёд, как зайчик, становящийся на задние лапки. Произносить на выдохе: «Фр!». Повторить медленно 5-7 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Апрель  

Комплекс № 14

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)  И.П.-  основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.  1-2- поднимаясь  на  носки,  руки    через  стороны  поднять  вверх,  прогнуться;  3-4-  исходное  положение  (6-7раз).

2) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  ступни,    руки  за  головой.  1-2-  присесть  медленным  движением,  руки  в  стороны;  3-4-  исходное  положение (5-6 раз).

3) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  за  спиной. 1- руки  в  стороны;  2- наклониться  к  правой  ноге,  хлопнуть  в  ладоши  за  коленом;  3- выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-исходное  положение.  То  же   к левой  ногой  (6раз).

4) И.П.-  стойка    в  упоре  на  колени,  опираясь  ладонями  о  пол.  1-поднять  правую  ногу  назад - вверх;    2-  вернуться  в  исходное  положение.    То  же   левой  ногой       (6-7раз).

5)  И.П.-  основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.  1- прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны;  2- прыжком  ноги    вместе.  Выполняется  под  счет  1-8 (2-3  раза).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1.  «Как гуси шипят». И.п. – встать, ноги врозь, ступни параллельно, держа палку на сгибе рук. Наклониться вперёд, смотря перед собой и вытягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш…». Повторить в среднем темпе 3-4 раза.

2. «Прижми колени». И.п. – сесть, ноги вытянуть, палку опустить. Притянуть ноги к себе, прижать колени палкой к груди, произнося : «Уф-ф!». Выпрямить ноги, руки опустить. Повторить медленно 5-7 раз.

3. «Гребцы». И.п. – сесть, ноги врозь, палку держать у груди. Наклониться вперёд, коснуться палкой носков ног, произнести: «Гу!». Выпрямиться, палку притянуть к груди. Повторить медленно 3-5 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Апрель  

Комплекс № 15

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)  И.П.-  основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.  1-шаг  правой  ногой  вправо,  руки  в  стороны;  2-исходное  положение. То  же   левой  ногой  (6-7раз).

2)  И.П.-  ноги  слегка  расставлены,  руки  вдоль  туловища.  1-3-  пружинистые  приседания,  руки  вперед;  4-  исходное  положение (5-7 раз).

3) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,    руки  внизу. 1- руки  согнуть  перед  грудью;  2- поворот  вправо,  руки  в  стороны; 3- руки  перед  грудью; 4- исходное  положение.  То  же  левой  ногой  (6 раз).

4) И.П.- ноги  параллельно,  руки  вдоль  туловища. 1-  руки  в  стороны;  2-  согнуть  правую  руку,  положить  на  левое  колено;  3- опустить  ногу,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение.  То  же  левой  ногой  (6  раз).

5)  И.П.-  основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.   Прыжки  на  правой  и  левой  ноге  под  счет  воспитателя  1-8  (2-3  раза).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой :

1. «Скрещивание рук внизу». И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки в стороны. Опуская прямые руки вниз и скрещивая их перед собой, произносить: «Та-ак!» - и поднимать их в стороны. Повторить в среднем темпе 4-6 раз.

2.  «Достань пол». И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки вперёд. Наклониться вперёд и достать ладонями пол со словами : «Бак». Повторить медленно 2-4-раза.

3.  «Постучи кулачками». И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Присесть и 3 раза постучать кулачками о пол, приговаривая: «Тук-тук-тук». Повторить в среднем темпе 2-3 раза.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Май  

Комплекс № 16

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)   И.П.- основная  стойка, руки  на  поясе. 1- руки  в  стороны; 2- руки  вверх,  подняться  на  носки; 3- руки  в  стороны;  4-  вернуться  в  исходное  положение  (6  раз).

  1. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  внизу.  1-  руки  в  стороны;  2- наклон  к  правой (левой)  ноге,  коснуться  пальцами  рук  носков  ног; 3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение  (6  раз).
  2. И.П.- основная  стойка, руки  на  поясе.  1-2-присесть,  руки  вынести  вперед;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение  (5-6 раз).
  3. И.П.- основная  стойка, руки    вдоль  туловища.  1-  шаг  вправо,  руки  в  стороны;  2-  наклон  вправо (влево),  правую  руку  вниз,  левую  вверх;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение. (5-6 раз).
  4.  И.П.- основная  стойка, руки    вдоль  туловища.  1-  правую  ногу  назад  на  носок,  руки  за  голову;  2- исходное  положение.  То же  левой  ногой  (6-7  раз).
  5. И.П.- основная  стойка,  руки  на  поясе.  1-прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны;  2-  прыжком  ноги  вместе.   Выполняется  на  счет  1-8  (или  под  музыкальное  сопровождение).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Погрейся». И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки поднять в стороны. Быстро скрещивать руки перед грудью, хлопать ладонями по плечам, произнося: «Ух-х-х!». Разводить руки в стороны – назад. Повторить 8-10 раз.

2. «Конькобежец». И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки заложить за спину. Сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя туловище с полуоборотом в стороны (подражая движениям конькобежца) и произнося: «Кр-р-р!». Повторить в среднем темпе 5-8 раз.

3. «Заблудился». И.п. – поставить ноги вместе, руки сложить рупором. Вдохнуть и на выдохе громко произнести: «А-у-у-у!». Повторить 8-10 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Май  

Комплекс № 17

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

  1. И.П.-  основная  стойка,  руки  на  поясе.  1-2-  поднимаясь  на  носки,  руки  через  стороны  вверх,  потянуться;  3-4-  исходное  положение (6 раз).
  2. И.П.- стойка   ноги   на  ширине  плеч,  руки  за  спину.  1- руки  в  стороны;  2-  наклон  вправо,  руки  вверх; 3- выпрямится,  руки  в  стороны;  4-  вернуться  в  исходное  положение (6раз).
  3. И.П.- стойка  на  коленях,  руки  на  поясе.  1-  поворот  вправо,  правой  рукой  коснуться  пятки  левой  ноги; 2-вернуться  в  исходное  положение. То  же  влево (6 раз).
  4. И.П.- стойка   в  опоре  коленях,  опираясь  на  ладони  о  пол. 1-2- выпрямить  колени,  приняв  положение  упора  согнувшись; 3-4- вернуться  в  исходное  положение  (5-6 раз)
  5.   И.П.- основная  стойка,  руки  внизу.1 -  прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны; 2- прыжком  ноги  вместе,  руки  вниз. Выполняется на  счет  1-8,  повторить  2  раза.        

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Снежный ком». И.п. – встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть пониже на всей ступне и, сильно наклоняясь вперёд, обхватить руками голени, голову опустить. При этом произносить: «Хр-р-р!». Повторить медленно 3-5 раз.

2. «Снеговик веселится». И.п. – поставить ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать прыжок двумя ногами с одновременным выдохом, произнося: «Ха!». Повторить 6-8 раз.

3. «Вырасти большим». И.п. – встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, потянуться, подняться на носки – вдох; опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох, произнося: «У-х-х-х!». Повторить 4-5 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Июнь  

Комплекс № 18

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1)И.П.-  основная  стойка,  руки  на  поясе. 1- руки  в  стороны;   2- руки  за  голову; 3-  руки  в  стороны;  4-  вернуться  в  исходное  положение  (6-7 раз).

2) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,   руки  внизу.  1- руки  в  стороны;  2-  наклон  вправо ( влево);  3- выпрямится,  руки  в  стороны;  4- исходное  положение(6 раз).

3) И.П.-  сидя  на  полу,  ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны; 2- наклониться  вперед,  коснуться  пола  между  пятками  ног;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны; 4-  исходное  положение (5-7 раз).

4)  И.П.-  стойка  на  коленях,  руки  на  поясе.  1-  правую  ногу  в  сторону,  руки  в  стороны; 2-  вернуться  в  исходное  положение.  То  же  левой  ногой (6 раз).

5)  И.П.-  основная  стойка,  руки  внизу.1 -  прыжком  ноги  врозь,  руки  в  стороны; 2- прыжком  ноги  вместе,  руки  вниз. Выполняется на  счет  1-8,  повторить  2  раза.    

     

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

 1. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п. – основная стойка. 1 – вдох -  руки в стороны; 2 – выдох – наклон туловища вправо; 3 –вдох – вернуться в и.п.; 4 – выдох – наклон туловища влево, вернуться в и.п. повторить 5-6 раз.

2. «Вот нагнулась ёлочка, зелёные иголочки». И.п. – ноги врозь, руки опущены.1 – вдох; 2 – выдох – наклон туловища вперёд; 3-4 – вдох – вернуться в и.п. – выдох. Повторить 5-6 раз.

3. «Стоит Алёна, листва зелёна, тонкий стан, белый сарафан». И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – руки через стороны вверх, подняться на носки; 2 – выдох – руки вперёд – вниз, опуститься на всю стопу; 3-4 – повторить, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Июнь  

Комплекс № 19

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (кубики).

  1. И.П.- основная  стойка,  кубики  в  обеих  руках  внизу.  1-  кубики  в  стороны;   2- кубики  вверх,  ударить  ими  один  о  другой;  3-  кубики  в  стороны;  4- исходное  положение  (5-7  раз).
  2. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,   кубики  внизу.  1-  поворот  вправо(  влево),  руки  в  стороны;  2- вернуться  в  исходное  положение (  6 раз).
  3. И.П.-  стойка  на  коленях,  кубики  у  плеч.  1-2-  наклониться  вперед,  положить  кубики    на  пол  (подальше);  3-4-  наклониться,  взять  кубики,  вернуться  в  исходное  положение  (5-7раз).
  4. И.П.- основная  стойка,  кубики    у  плеч.  1- присесть,  кубики  вынести  вперед;  2- исходное  положение.
  5. И.П.- основная  стойка,  руки  вдоль  туловища  перед  кубиками,  лежащими  на  полу. Прыжки  на  правой  и  левой  ноге  вокруг  кубиков  в  обе  стороны  чередовании  с  небольшой  паузой (2-3  раза).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева,А.Н.Стрельниковой:

1. «Поднимаем кирпичи». И.п. – ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены. 1 – вдох; 2 – выдох – наклон туловища вперёд, пальцы в кулак: «Ух!»; 3 – вдох; 4 – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

2. «Кладём раствор». И.п. – ноги врозь, руки на поясе, локти назад. 1 – вдох; 2-3 – выдох – поворот туловища вправо (влево), мах правой (левой) рукой в сторону, назад, вперёд:«Раз!»; 4 – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3. «Белим потолок». И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – поднять правую руку вверх-назад; 2 – выдох – опустить правую руку; 3 – вдох – поднять левую руку вверх-назад; 4 – выдох – опустить левую руку. Повторить 5-6 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Июль  

Комплекс № 20

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

  1. И.П.-  основная  стойка,  руки  согнуты  перед  грудью  ладонями  книзу. 1-3-три  рывка  руками  в  стороны; 4-исходное  положение  (5-6 раз).
  2. И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,    руки  за  головой. 1-наклон  туловища  вправо (влево);  2-  вернуться  в  исходное  положение  (5-6  раз).
  3. И.П.-  основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.  1-  руки  вверх,  правую  ногу  отставить  назад  на  носок; 2- вернуться  в  исходное  положение.  То  же  левой  ногой  (4-6раз).
  4. И.П.-  сидя,  ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-  руки  в  стороны; 2-  наклониться  вперед,  коснуться  руками  носков  правой (левой)  ноги;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4- вернуться  в  исходное  положение (6раз).
  5. И.П.-  основная  стойка,  руки    вдоль  туловища.  1-2- поднимаясь  на  носки,  руки  через  стороны  поднять  вверх;  3-4-  исходное  положение  (6-7раз).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Наклеиваем обои». И.п. – основная стойка, руки согнуты в локтях на уровне пояса. 1 – вдох; 2 – выдох – подняться на носки, прямые руки вверх; 3 – вдох; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

2. «Красим полы». И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть в кулак. 1 – вдох; 2 – выдох – туловище слегка наклонить вперёд, руки вытянуть вперёд, пальцы врозь: «Жик!»; 3 – вдох; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3. «Лезем по пожарной лестнице вверх». И.п. – основная стойка. 1 – вдох – руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки; 2 – выдох – руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на всю стопу:«Ух!»; 3 – вдох; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Июль  

Комплекс № 21

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И.П.- основная  стойка,  руки  вдоль  туловища .  1-2-  поднимаясь   на  носки,  руки  через  стороны  за  голову;  3-4-  исходное  положение  (5-6 раз).

2)  И.П.-  сидя  ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-руки   в  стороны;  2- наклониться  вперед  к  правой  ноге,  коснуться  носка  пальцами  рук;  3-  выпрямиться,  руки  в  стороны;  4-  исходное  положение.  То  же  к  левой  ноге (6  раз).

3)  И.П.- стойка  на  коленях,  руки  на  поясе. 1-2-  поворот  вправо,  коснуться  пятки  правой  ноги;  3-4  исходное  положение.  То  же  влево  (по  4-6  раз).

4) И.П.- стойка  на  коленях,  руки  на  поясе.  1-2-  сесть  справа  на  бедро,  руки  вперед;  3-4  исходное  положение.   То  же  влево  (по  4-6  раз).

5) И.П.- основная  стойка,  руки  вдоль  туловища.  На  счет  1-8- прыжки  на  правой  ноге;  счет  1-8-  на  левой  ноге (2  раза).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Какое море большое». И.п. – основная стойка. 1 – вдох – руки в стороны, вверх, подняться на носки; 2 – выдох – руки вниз, опуститься на стопу«Ах!»; 3-4 – то же. Повторить 5-6 раз.

2. «Чайки ловят рыбу в воде». И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – наклон туловища вперёд, руки в стороны; 2 – выдох – вернуться в и.п.; 3-4 – то же. Повторить 5-6 раз.

3. «Качалка». И.п. – сидя на стуле, руки на коленях. Раскачивать туловище вперёд-назад, произнося на выдохе «Ф-р-оо-хх!». Повторить 6-8 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Август  

Комплекс № 22

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

1) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,  руки  к  плечам.  1-4-  вращение  рук  вперед;  5-8-  вращение  рук  назад (6-7раз).

2) И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  плеч,    руки  за  головой.  1-2-  присесть,  руки  поднять  вверх;  3-4-  исходное  положение  (5-7раз).

3)  И.П.-  стойка  ноги  на  ширине  ступни,  руки  вдоль  туловища. 1- мах  правой  ногой  вперед,  хлопнуть  в  ладоши  под   коленом;  2-  вернуться  в  исходное  положение.  То  же  левой  ногой  (6-7 раз).

4)    И.П.- основная  стойка,  руки  вдоль  туловища.   1-  шаг  правой (левой)  ногой,  руки  в  стороны; 2-  наклон  вправо,  руки  за  голову; 3- выпрямиться,  руки  в  стороны;  4- вернуться  в  исходное  положение   (4-6 раз).

5) И.П.-  стойка  ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-2-  наклон  вперед,  руками  скользить  до  носков  ног;  3-4-  вернуться  в  исходное  положение  (5-7 раз).

6) И.П.- основная  стойка,  руки  на  поясе.  1-4-  прыжки  на  месте   (2-4раза).

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1. «Пловцы». И.п. – ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох – левую руку поднять; 2 – выдох – мах левой рукой вперёд, вниз; 3 – вдох – правую руку поднять; 4 – выдох – мах правой рукой вперёд, вниз«Раз!». Повторить 5-6 раз.

2. «Дельфин плывёт». И.п. – ноги врозь, руки согнуты в локтях. 1 – вдох; 2 – выдох – наклониться вперёд, правым локтём коснуться левого согнутого колена; 3 – вдох – вернуться в и.п.; 4 – выдох – наклониться вперёд, левым локтём коснуться правого колена, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

3. «Волны шипят». И.п. – сидя на пятках, руки внизу. 1-2 – волнообразное движение руками вперёд-вверх – вдох; 3-4 – волнообразное движение руками вниз – выдох через рот со звуком «Ш-ш…». Повторить 5-6 раз.

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)

Август  

Комплекс № 23

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо, затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе:

Упражнения  с  предметами (кубики).

  1. И.П.- основная  стойка,  руки  вдоль  туловища . 1-  ленты  в  стороны;  2-ленты вверх;  3-  ленты  в  стороны;  4-  исходное  положение  (6-7  раз).
  2. И.П.- основная  стойка,   ленты  внизу.  1-2-  присесть,  ленты  вынести  вперед;  3-4-  исходное  положение  (5-6 раз).
  3.   И.П.- стойка   в  упоре   на  коленях,   ленты  у  плеч.  1-  поворот  вправо (влево),  ленты  в  сторону;  2- исходное  положение (6 раз).
  4.  И.П.-  стойка  ноги  врозь,  ленты  за  спиной. 1-  ленты  в    стороны; 2- наклониться  вперед,  скрестить   ленты    перед   собой;  3- выпрямиться,  флажки  в  стороны; 4-  исходное  положение  (5-7 раз).
  5. И.П. - основная  стойка,  ленты  внизу.  На  счет  1-8-  прыжки  на  двух  ногах,  затем  небольшая  пауза;  на  счет  1-8-  прыжки  на  правой (левой)  ноге  в  чередовании  с  небольшой  паузой.

III ч. Дыхательная гимнастика по методу Б.С. Толкачева, А.Н.Стрельниковой:

1.  «Серый, зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет» (волк). И.п. – основная стойка, руки согнуты в локтях, ладони у груди. 1 – вдох; 2 – выдох – туловище слегка наклонить вперёд, правую руку вытянуть перед собой; 3 – вдох – вернуться в и.п.; 4 – выдох – то же левой рукой – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

2. «Он несёт на лбу не зря два развесистых куста» (олень). И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба. 1 – вдох; 2 – выдох – руки вперёд; 3 – вдох – руки в стороны; 4 – выдох – вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.     

  1. «Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».

                                                        

IV ч. Точечный массаж по А.А. Уманской

V ч.  Обтирание сухой рукавицей (со 2 полугодия)


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Зарядка после сна средняя группа

Главное правило гимнастики после сна – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение....

Зарядка после сна средние группы

Зарядка после сна на год...

Зарядка после сна старшие группы

Зарядка после сна на год...

Зарядка после сна средняя группа

Гимнастика после сна – ключ к пробуждению ребенка....

Зарядка после сна старшая группа

Гимнастика необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию, подготовке к активной деятельности....

Зарядка после сна подготовительная группа

Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Сохранить и укрепить здоровье дете...