Комплекс ритмической гимнастики в ДОУ
материал (средняя, старшая группа)

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ (старшая группа)

1.Вводная часть

1.Марш по кругу

2.Ходьба на носочках, руки вверх

3.Ходьба на пятках, руки за голову

4.Ходьба на внешней стороне ступни, руки на поясе

5. Бег легкий, руки перед собой в кулачках.

6. Марш. Перестроение в 3 колонны.

2.Основная часть        

 1.И.п. – руки  на поясе, ноги на ширине плеч. Круговые вращения головы вправо-         влево ( по 4 раза)

2. И.п. – то же. Наклоны  головы вправо-влево ( по 4 раза)

          3. И.п. – то же. Поочередное поднимание и опускание плеч ( по 4 раза)

4.И.п. – руки опущены. Круговые вращения плеч вперед – назад (на 8 счетов)

5. И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу ( в кулаке). Рывки руками на 2 счета. ( по 4 раза )

6. И.п. – руки перед грудью, согнутые в локтях. Рывки руками перед грудью на 2 счета, на 3-4 раскрыть. ( 4 раза)

7.И.п. – ноги на ширине плеч. Повороты туловища вправо за правой рукой, то же влево ( по 4 раза)

8.И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Приседания, руки выносим вперед , вернуться в и.п ( 8 раз)

9.И.п. – встать на колени, руки впереди. Опуститься вправо, коснуться пола. Вернуться в и.п. То же влево ( по 4 раза)

10. И.п. – сесть на пол, ноги раскрыть. Потянуться к правой ноге, затем к левой. ( по 4 р

11. И.п. – лежа на спине, крутим ногами «Велосипед» ( на 8 счетов)

12. И.п. – лежа на спине. Прямую ногу поднимаем вверх по очереди. ( по 4 раза)

13. И.п. – то же. .«Велосипед» ( на 8 счетов)

14. И.п. – сидя, ноги перед собой прямые, руки в упоре сзади. Ногу согнуть в колене, поставить на носок, заводя за вторую ногу. Вернуть в и.п. ( по 4 раза)

15. И.п. – ноги пред собой, согнутые в коленях, руки в упоре сзади. Упор обеими руками сбоку справа, затем слева. ( по 4 раза)

16.И.п. – стоя, ноги вместе, руки на пояс. Пружиним на носочках, отрывая пятки от пола. Поочередно ( на 8 счетов)

17.И.п. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки ножницы. ( на 8 счетов)

3.Заключительная часть

Восстановление дыхания. Марш, перестроение в колонну по одному. Выход из зала.

Комплекс утренней  гимнастики  (средняя группа)

1.Вводная часть

1. Ходьба в колонне по одному, марш по залу.

2.Ходьба на носках, руки в сторону.

3. Легкий бег, руки перед грудью в кулачках.

4. Марш по кругу. Равнение в кругу, руки в стороны.

2.Основная часть

1. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки в стороны.  Подняться вверх на носки, руки вверх через стороны и хлопнуть в ладоши над головой. Опуститься в и.п.(6раз)

2. И.п. – руки на поясе. Руки поднять в стороны, вверх, вперед, вернуться в и.п .(4 раза)

3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, вернуться в и.п. (  по 4 раза)

4. И.п. – руки на поясе. Наклоны по 3 счета вперед за прямыми  руками , на 4 – вернуться в и.п. (6раз)

5. И.п. – руки на поясе, пятки вместе - носки врозь. Приседание, руки вынести вперед, колени в стороны, вернуться в и.п. ( 8раз)

6. И.п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны вправо, влево на 2 счета ( 4раза)

7. И.п. – руки на поясе, ноги широко расставить. Наклоны к правой ноге, посередине, к левой. Вернуться в и.п. (4 раза)

8. И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую прямую ногу, вернуть в и.п. То же с левой ( по 4 раза)

9. И.п. – сидя, ноги согнутые в коленях, руки в упоре сзади. Выпрямляем ногу, касаемся пола. Возвращаем в и.п. То же другой ногой ( по 4раза)

10. И.п. – ноги широко расставить, наклон к правой ноге, вернуться в и.п. То же к левой (  по 4 раза)

11.И.п. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны – вместе 9 на 8счетов)

3.Заключительная часть

Восстановление дыхания, ходьба по кругу, перестроение в одну колонну.