Мастер класс по стретчингу
методическая разработка
Предварительный просмотр:
Мастер класс по стретчингу
Для укрепления мышц спины
Мишка: и.п. сед, руки вверх. Наклон вперед глубокий вдох, кистями рук коснуться стоп, фиксация 3-5 сек возврат в и.п. выдох.
Улитка: и.п. лежа на спине, руки у плечей. Подьем ног медленно, вдох, касание стопами пола фиксация 3-5 сек. Возврат в и.п выдох
Птица: и.п сед ноги врозь руки в стороны. Вдох наклон касание кистями рук пола, касание подбородком выдох фиксация 3-5 сек возврат в и.п вдох
Для укрепления мышц спины и брюшного пресса за счет прогиба назад.
Кораблик: ип лежа на животе руки вдоль туловища происходит сгибание в коленном суставе захват руками стоп, прогиб в грудном и поясничном отделах вдох фиксация 3-5 сек, ип. выдох.
Лодочка: лежа на животе руки вытянуты вперед прогиб в грудном и поясничном отделах руки и ноги отрываются от пола прогиб сопровождается вдохом фиксируется на 3-5 сек, возврат в и.п выдох
Колечко: ип стоя на коленях руки на поясе происх прогиб назад опускается корпус фиксация 3-5 сек, касание головой пола. Ип выдох
Для укрепления мышц верхнего плечевого пояса
Пловец : ип лежа на животе руки вытянуты вперед упр выполн попеременно одной рукой сопровожд. прогибом в грудном отделе глубоким вдохом, то же др рукой. Так же двумя руками сопровожд. Прогибом в грудном отделе вдох ип выдох
Пчелка: стоя на коленях руки на поясе вдох прогиб в грудном отделе стараемся коснуться локтями друг друга фиксация 3-5 сек ип выдох
Замочек: ип сед ноги скрестно захват руками за спиной в замок прогиб в грудном отделе вдох фиксация 3-5 сек в ип выдох. Попеременно пр и лев рукой
Для укрепления мышц пояса нижних конечностей
Бабочка: сед ноги согнуты в коленях стопы вместе интенс поднимание и опускание согнут в коленях ног вдох-выдох стопы не размыкаются
Рак: ип лежа на полу вып подъем прямой ноги вдох фиксация 3-5 сек колени не сгиб опускаем выдох
Паучок: ип сед на левой ноге правая в вытянута в сторону руки вперед происх поперемен смена ног с фикс интервалом 3-5 сек сопровождается вдохом и -выдохом, прогибом в груд и поясн отделах
Для укрепления мышц всего тела и развития чувства равновесия
Аист: ип ос вып подьем прямых рук в стороны вдох согнут в колене лев ноги с упором о правую выполняется прогиб грудном и поясничном отдел фикс 3-5 сек ип выдох
Ласточка: ос наклон вперед руки в стороны поднимаем ногу не сгибая в колене смотрим прямо фикс 3-5 сек возврат в ип выдох
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Мастер- класс: «Стретчинг – как средство формирования правильной осанки у детей дошкольного возраста»
Игровой стретчинг -специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме....
Мастер класс для педагогов « Игровой стретчинг для детей дошкольного возраста»
Знакомство с оздоровительной методикой игрового стретчинга....
Мастер класс "Игровой стретчинг"
Физическое развитие и здоровье детей из-за чрезмерных нагрузок и малоподвижного образа жизни ухудшается с каждым годом. Создавая тенденции к улучшению, воспитатель закладывает азы физической подготовк...
Мастер класс «Игровой стретчинг как форма здоровьесберегающих технологий в физкультурно-оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста»
Повысить компетентность педагогов в вопросах применения игрового стретчинга как одного из видов здоровьесберегающих технологий....
Мастер -класс "Игровой стретчинг"
МБДОУ Знаменский детский сад «Теремок»Воспитатель : Бадердинова Д.Х. Мастер класс « Игровой стретчинг «Цель: Знакомство с оздоровительной методикой ...
Мастер-класс «Игровой стретчинг, или занятия физкультурой, где дети становятся персонажами сказок»
В последнее время, наряду с другими проблемами, особенно актуальным является физическое воспитание детей. Перед образовательными учреждениями сегодня стоит сложная, но очень важная задача – не т...
Мастер-класс "«Игровой стретчинг как форма здоровьесберегающих технологий для детей дошкольного возраста в рамках реализации образовательной программы дошкольного образования»"
Мастер-класс на Научно-практическом семинаре АСОУ«Федеральная образовательная программа дошкольного образования: современные траектории физического воспитания дошкольников»....