ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА
картотека (средняя группа)

Г И М  Н А С Т И КА   П О С Л Е Д  Н  Е В Н О Г О     С  Н А

Гимнастика  после дневного сна в сочетании с контрастными воздушными ваннами помогает улучшить настроение детей, поднять мышечный тонус, а также способствует профилактике нарушений осанки и стопы. Эту гимнастику следует проводить при открытых  фрамугах  7-15 мин. В течение  года   желательно  использовать  различные  варианты  гимнастики. Разминка  в  постели и   самомассаж..Дети  постепенно  просыпаются  под звуки  мелодичной  музыки.  Затем  дети, лежа  в  постели  на  спине поверх  одеяла,  выполняют  5-6  упражнений  общеразвивающего воздействия.

• Повороты головы вправо-влево

• Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
• Разведение и сгибание рук.
• Сгибание обеих ног, с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.
• Поднимание и опускание обеих ног.
• Движение ногами, как при езде на велосипеде.

Упражнения можно выполнять из разных исходных положений: лежа на спине лежа на животе, сидя.

После выполнения упражнений лежа в постели дети встают и выполняют ходьбу на месте, переходящую в бег. Затем дети переходят в помещение, где хорошо проветрено и температура 19-17 градусов. Здесь дети выполняют произвольные 'танцевально-ритмические движения. Заканчивается комплекс дыхательными упражнениями.

Гимнастика  игрового  характера.

Гимнастика игрового характера состоит из 3-6 имитационных  упражнений. Дети  подражают движениям  птиц, животных, растений, создают  различные  образы: "лыжник", "конькобежец", '"гимнаст", "петрушка" и т. д.  Например -  игровой  сюжет "Зимушка- зима". Дети  произвольно двигаются  по  игровой "на лыжах".

• "Согреем наши плечи". Дети принимают основную стойку. Поднимают  руки в стороны и отводят их слегка назад. Затем, обхватив кистями рук противоположные плечи, делают  три хлопка по плечам и произносят "хлоп-хлоп". Разводят их в  стороны и опускают.
• "Лепка снежков",Дети наклонится вправо, "берут снег", выпрямляются и делают хлопок-"лепят снежок"» Замахиваются» отводя назад правую руку, а левую вытягивают вперед. Правая нога при этом слегка согнута в колене, а левая выпрямлена.
• "Бросание снежков". Дети  правой рукой делают круговое  движение из- за плеча вперед и левую руку отводят назад. Тяжесть тела с правой ноги переносится на согнутую  в колене левую ногу. Правая прямая нога опирается на носок"

              Второе и третье .упражнения повторяются  несколько раз, сначала правой, затем левой рукой.'

Ходьба и пробежки по массажным дорожкам.

Массажную дорожку составляют из пособий и предметов, способствующих массажу стопы ребристая доска, резиновые коврики,"колючие"дорожки и т.д.в удобном месте в групповой, Вначале дети ходят в быстром темпе, затем переходят на бег 1-1,5мин.,затем ходьба с дыхательными упражнениями. Затем еще бег 2-3 мин. который заканчивается спокойной ходьбой, Дети занимаются, в трусиках и босиком.

После проведения  любого вида гимнастики желательно проводить водные закаливающие процедуры (обтирание влажной варежкой  с последующим растиранием сухим полотенцем).