ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА Аквафитнес «Лягушонок» (в рамках дополнительных платных образовательных услуг по плаванию для детей дошкольного возраста )
рабочая программа

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ  БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ГОРОДА МОСКВЫ «Школа №1161»

 (ГБОУ ШКОЛА №1161)

Согласовано:                                                                                                                                                      

Заведующий ДО                                

____________/И.А. Абрамова                                          

____________________2019 г.                                              

                                           ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА          

                                               Аквафитнес «Лягушонок»

 (в рамках дополнительных платных образовательных услуг

по плаванию   для детей дошкольного возраста

                                          в бассейне ГБОУ ШКОЛА № 1161, корпус 6)

                                                                                                 Инструктор по физической культуре

Кауц И.Л.

                                                  2019г

Пояснительная записка

   Образовательная программа «Аквафитнес»  носит оздоровительную направленность.

Режим проведения занятий:

- Общее количество часов в год – 32-36  часов;

- Количество часов в неделю - 1 час;

- Периодичность занятий - 1 занятие в неделю.

Занятия проводятся с группами детей до 10 человек. Длительность

занятий - 30 минут (5-10 минут - общие развивающие упражнения,20- 25 минут -

занятия в воде).

Прогнозируемые результаты:

К окончанию программы обучения ребёнок должен овладеть

следующими навыками:

- Самостоятельное вхождение в воду: по лестнице,, соскоком на

ноги, спадом вперёд;

- Всплывание, лежание на поверхности воды, совершая постепенный

выдох в воду;

-Сформированное положительно-эмоциональное отношение ребенка к занятиям по плаванию

- Повышение динамики развития движений в воде. .

- Развитие творческого потенциала и личностного роста ребѐнка.

- Выполнение гигиенических требований при посещении занятий

плаванием;

- Выполнение правил поведения на воде при купании, плавании,

прыжках в воду, играх и забавах в воде.

Актуальность и педагогическая целесообразность

   Детский фитнес-это образовательно-оздоровительная программа, учитывающая физическую подготовку и возраст ребенка, направленная на формирование и закрепление основных двигательных навыков, повышение физической активности  и укрепление здоровья.

На занятиях дети не только развивают  свои физические качества, но и выплескивают накопившуюся  энергию, тем самым  укрепляют свое эмоциональное здоровье.

   Детский фитнес-это многочисленная система упражнений под музыку, подобранных по тематике, по возрасту, по уровню подготовленности и даже по наличию спортивного инвентаря.

Звучание музыки-обязательное условие проведения занятий.

   Аквафитнес для дошкольников – это специально подобранные упражнения в воде под музыку.  Использование плавательных упражнений адаптируют детей к водной среде, где они приобретают навыки плавания.

   Вода обладает свойствами, за счет которых выполнение физических   упражнений в ней становится приятным, эффективным и безопасным терапевтическим средством. В водной среде на тело человека воздействуют три силы — выталкивание, сопротивление, гидростатическое давление .  

    Гидростатическое давление влияет на организм человека, улучшая кровообращение, вследствие чего снижается частота пульса;

кровяное давление и кровоток выравниваются и становятся одинаковыми во всем теле, что обеспечивает оптимальную работу всей сердечно-сосудистой системы;

 стимулирует более полноценное снабжение печени молочной кислотой, что позволяет избежать болевых ощущений в мышцах после выполнения упражнений;

оказывает эффект массажа, что снижает мышечное напряжение и придает телу ощущение расслабленности.

   Сила выталкивания проявляется при  погружении в воду.   При нахождении в воде снижается действие силы гравитации, а значит позвоночник растянут и разгружен и мышцы в процессе выполнения упражнений более эффективно укрепляют и формируют правильную осанку.

Это свойство воды так же делает занятия гимнастикой в воде самым безопасным средством развития выносливости, силы и гибкости.

   Третья сила воды заключается в ее сопротивлении.

Сопротивление воды эффективно для развития и укрепления костно-мышечной, тренировки сердечно-сосудистой систем и требует больших энергетических затрат.

   Повышается обмен веществ, снижается вес, усиливается выведение шлаков из-за плохой экологии большого города.

   Цель аквафитнеса: повышение эффективности оздоровления и укрепления организма занимающихся, гармоничного психофизического развития с помощью акваупражнений.

   Задачи:

- Формирование устойчивого интереса к занятиям в бассейне, обеспечение эмоционального благополучия при выполнении упражнений в водной среде;

- Укрепление здоровья занимающихся, повышение и поддержание на оптимальном уровне физической работоспособности, спортивной тренированности;

- Достижение закаливающего  эффекта у занимающихся;

- Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

- Повышение необходимых теоретических знаний в области гигиены, медицины, физической культуры и спорта;

- Повышение уровня развития физических качеств: выносливости, гибкости, силы и координации;

-Воспитание нравственно-волевых качеств, настойчивости, смелости, выдержки, силы воли;

-Развитие чувства партнерства и взаимодействия в коллективе

-Развитие положительного отношения к занятиям физкультурой и к плаванию в частности, и создание позитивного отношения к жизни.

   Занятия аквафитнесом  осуществляются на основе учёта индивидуальных и возрастных особенностей, состояния  здоровья и уровня освоения плавательных умений и навыков каждого ребенка.

   В занятия аквафитнесом включаются основные упражнения, выполняемые  на бортике и в водной среде в различных положениях (стоя, в полуприседе, лежа, с опорой, с предметами и без них), с элементами хореографии, аквааэробики, бокса, йоги, спортивного плавания, суставной гимнастики и обязательны дыхательные упражнения.

   Нагрузка дозируется за счёт количества повторений одного упражнений (особенно дыхательных), темпа выполнения упражнений, температуры воды и воздуха.

   Программа тренировок разработана так, чтобы были задействованы все основные группы мышц. Основная нагрузка во время тренировок приходится на нижнюю часть тела с наибольшей мышечной массой. Много времени уделяется развитию умения выполнять упражнения под музыку. Во время занятий используются различные комбинации движений ногами: сгибания, махи, приседания, а также ходьба и бег в воде .

   Все занятия проходят в игровой форме.

Структура занятия

- 3 минуты - разминка на суше

- 10 минут – обучение плаванию.

- 10 минут – обучение аквааэробике и синхронности выполнении движений.

- 5 минут - подвижные игры на воде

- 2 минуты - свободное плавание

   Занятия построены как физкультурные, состоят из трёх частей:

подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная – любое занятие в воде начинается с разминки на бортике  для подготовки организма, мышц, суставов к выполнению основной нагрузки и длится от 3 до 10 минут. Включает 2 этапа. Первый этап – это разогревающие движения (ходьба с работой рук, лёгкий бег, прыжки). Второй этап – растягивающие упражнения (плавные наклоны, повороты, вращения головой, плечами, руками, туловищем) и подготовительные упражнения к плаванию.

Основная – выполнение основного комплекса упражнений. Следует учесть, что на интенсивность занятий в воде влияют амплитуда и темп выполнения движений, а также степень приложения усилий для их выполнения. Существует огромное количество методов проведения занятий, позволяющих варьировать их общую интенсивность.

Дети разучивают простые танцевальные связки  по теме занятия ( например «Зоопарк», «Олимпиада», «Цирк» и др.) и с предметами –с обручем, нудлом, мячом и доской.

Комплексы упражнений разучиваются на суше и повторяются в воде.

Игры под музыку улучшают эмоциональное здоровье детей.

Заключительная часть: после выполнения основного комплекса необходимо расслабиться и потянуться . Задача заминки – вернуться к тому состоянию, которое было до занятия (ровное дыхание, отсутствие напряжения в мышцах). Для этого под спокойную музыку даются дыхательные упражнения и растягивания у бортика.

   Главный результат аквафитнеса- желание ребенка поскорее вернуться в бассей!

                                          Учебно – тематический план