Зарядка после сна 1,2 младшие группы
картотека (младшая группа)

Комплекс № 1  В лес на машине

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо)

И в шофёра превратись  (затем налево)

II ч. Дорожка здоровья (2 минуты).

В группе (повторить 2 раза):

Едем, едем мы домой - движение руками:

На машине легковой (крутим руль)

Въехали на горку –  хлоп (хлопок над головой)

Колесо спустилось - стоп! (присесть)

Едем, едем, долго едем – (крутим руль)

Очень длинен этот путь.   (ходьба на месте)

Когда к лесу мы подъедем,  (руки вверх, наклоны вправо- влево)

Там мы сможем отдохнуть. (присесть)  

III ч. Дыхательная гимнастика (повторить 2 раза):

- «Сдуем пыль с машины» (5р.) - глубокий вдох, выдох на ладошки

- «Накачаем шины» (5р.) - глубокий вдох, наклон вниз- выдох, встать – вдох

IV ч. Самомассаж комплекс № 1

Комплекс № 2 Медвежата

I ч. В кровати:

Проснись, дружок, и улыбнись,  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо)

И в медвежонка превратись.  (затем налево)

II ч. Дорожка здоровья.

В группе (повторить 2 раза):

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили!  (повороты головой)

Вот так, вот так,

Головой своей крутили.

Медвежата мёд искали, (наклоны вправо- влево)

Дружно дерево качали.

Вот так, вот так,

Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили – (ходьба «вперевалочку»)

И из речки воду пили.  (наклоны вперёд)

Вот так, вот так.

И из речки воду пили.

Вот мишутка наш идет,  (ходьба на внешней стороне стопы)

Никогда не упадет.

Топ-топ, топ-топ, (ходьба на внутренней стороне стопы)

Топ-топ, топ-топ.

III ч. Дыхательная гимнастика (повторить 2 раза):

1. Сел медвежонок, потрогал животик  (сидя на стуле, ладонь на животе)

То животик поднимается, то животик опускается. (вдох- выдох) 5р.

2. Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал. И теперь в лесу густом он поет под кустом.  (глубокий вдох, на выдох:«М-М-М» (похлопывая по ноздрям) – 5р

IV ч. Самомассаж комплекс № 2

Комплекс № 3 Мы лягушки – попрыгушки

I ч. В кровати:

Проснись, дружок, и улыбнись.  (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо)

И в лягушку превратись.  (затем налево)

II ч. Дорожка здоровья.

В группе (повторить 2 раза):

Мы лягушки – попрыгушки,  (прыжки «пружинки»)

Неразлучные подружки. (повороты вправо – влево)

Животы зелёные, (руки вверх)

С детства закалённые. (похлопывание по плечам)

Мы не хнычем, мы не плачем, - (повороты головой вправо, влево)

Дружим, не ругаемся.  (наклоны туловища вперёд)

Целый день по лужам скачем,  (прыжки на месте)

Спортом занимаемся. ( ходьба на месте).

III ч. Дыхательная гимнастика(повторить 2 раза):

1.Подуем на плечо, - вдох через нос, выдох – поворачивает голову направо и, сделав губы трубочкой, дует на плечо.

Подуем на другое, - голова прямо - вдох носом, голову влево- выдох

Подуем на живот - 5р.

2. Как трубка, станет рот. - голова прямо - вдох носом, ребенок опускает голову, подбородком касаясь груди, делает спокойный выдох

Ну, а теперь - на облака - голова прямо - вдох носом, поднимает лицо кверху - выдох через губы, сложенные трубочкой - и остановимся пока».- 5р

IV ч. Самомассаж комплекс № 3

Комплекс № 4 Ёжик путешествует по лесу

I ч. В кровати:

Проснись дружок, и улыбнись. (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо)

В ёжика ты превратись. (затем налево)

II ч. Дорожка здоровья.

В группе (повторить 2 раза):

С барабаном ходит ёжик, (ходьба на месте),

Целый день играет ёжик. (игра на барабане)

С барабаном за плечами, - (обнять себя»)

Ёжик в сад забрёл случайно. (медленный бег на месте)

Ветер ёлками шумит,  (наклоны вправо- влево, руки вверху)

Ёжик наш домой спешит. (медлен. бег на месте)

А навстречу ему волк, (ходьба с высоким подниманием колен)

На ежа зубами «щёлк». – (движение прямыми руками вверх-вниз)

Ёж иголки показал, (присед, растопыренные пальцы у головы)

Волк со страху ускакал. (прыжки на месте)

III ч. Дыхательная гимнастика:

1.  «Ёжик пыхтит» (5р) -вдох глубокий через нос, наклон вниз, выдох: «пых-пых-пых»

2. «В лесу» (5 р.) заблудились в густом лесу, вдох, на выдохе: "ау".

(Менять интонацию и громкость и поворачиваться то влево, то вправо)

IV ч. Самомассаж комплекс № 4

Комплекс № 5 Мы весёлые матрёшки

I ч. В кровати:

Проснись дружок, и улыбнись. (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо)

И в матрёшек превратись (затем налево)

II ч. Дорожка здоровья.

В группе (повторить 2 раза):

Мы весёлые матрёшки, (наклоны вправо- влево)

Дружно хлопаем в ладошки.  (хлопнуть в ладошки)

Раз-два, раз-два, (наклоны вправо-влево)

Дружно хлопаем в ладошки. - (хлопнуть в ладошки)

Мы весёлые матрёшки, - (наклоны вправо-влево)

Вам покажем наши ножки. (ноги поочередно на пятку)

Раз-два, раз-два, (наклоны вправо-влево)

Всем покажем наши ножки. (ногу на пятку одну, потом другую)

Мы весёлые матрёшки,  (наклоны вправо-влево)

Приседаем, словно крошки.  (приседания)

Раз-два, раз-два,  (наклоны вправо-влево)

Славно мы  приседаем, крошки. (приседания)

Мы весёлые матрёшки, (наклоны вправо-влево)

Мы попрыгаем немножко  (прыжки на месте)

Раз-два, раз-два, ( прыжки на месте)

Мы попрыгаем немножко (прыжки на месте)

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Надуем шарик» (5р)

И. П. стоя, руки на животе: вдох глубокий через нос, выдох: «ш-ш-ш»

2. «Вкусный пирог» (5-6 р.)

И. П. стоя, руки согнуты в локтях, ладошки у рта : глубокий вдох через нос, выдох: «А-а-ах!»

IV ч. Самомассаж комплекс № 5

Комплекс № 6 Мы лётчики

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. (потягивание)

С боку на бок повернись (поворачиваются направо)

В лётчиков ты превратись. (затем налево)

II ч. Дорожка здоровья.

В группе (повторить 2 раза):

Вот мотор включился, (движение руками- заводим мотор),

Пропеллер закружился: (крутим согнутыми руками перед грудью)

«Р-р-р-р-р!»

К облакам поднялись, (руки вверх, поочерёдное)

И шасси убрались. (поднимание колен)

Вот лес, мы- тут, - (руки вверх, покачивая корпус)

Приготовим парашют. (руки через стороны вниз)

Толчок, прыжок, - (прыжки с поворотом)

Летим, дружок. (наклоны вправо-влево)

Парашюты все раскрылись, (руки соединить вверху через стороны)

Дети мягко приземлились.  ( присесть руки вниз опустить через стороны)

III ч. Дыхательная гимнастика:

- «Накачаем шины» (5р.) -глубокий вдох, наклон вниз- выдох

- «Самолёт летит» (5р.) -глубокий вдох, на выдохе: «у-у-у-у-у!»

IV ч. Самомассаж комплекс № 8

Комплекс № 7 Мышь-зарядка

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. (потягивание)

С боку на бок повернись ( поворачиваются направо)

И в мышат ты превратись. (затем налево)

II ч. Дорожка здоровья.

В группе (повторить 3 раза):

Вышли мыши как-то раз, -(ходьба на месте)

Посмотреть который час. –(смотрят в «бинокль»)

Раз, два, три, четыре –(ходьба с высоким подниманием колен)

Мыши дёрнули за гири. (рук, сжатых в кулак от плеч поднимаем вверх)

Вдруг раздался страшный звон, - (хлопок в ладоши)

Разбежались мыши вон. – (бег или прыжки на месте)

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. Сел мышонок, потрогал животик –( сидя на стуле, ладонь на животе)

То животик поднимается, - (вдох)

То животик опускается. – (выдох)- 5р.

2. Мышонок по лесу гулял,

Музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом

Он поет под кустом. – (глубокий вдох, на выдох: «М-М-М» (похлопывая по ноздрям) – 5р

IV ч. Самомассаж комплекс № 9

Комплекс № 8  Кисонька-мурысонька

I ч. На кроватях:        

Проснись, дружок, и улыбнись. – (потягивание)

С боку на бок повернись – (поворачиваются направо)

В кошечку ты превратись. –( затем налево)

II ч. Дорожка здоровья.

В группе (повторить 2 раза):

На скамейке у окошка – (сидя на корточках, руки под щекой),

Улеглась и дремлет кошка.

Киска, глазки открывай – (встать, руки вверх),

И зарядку начинай! (руки вверх-вниз к плечам)

Захотела наша кошка – (наклоны вправо-влево)

Когти поточить немножко. (движения руками  вниз-верх по ногам)

Кошка хвостиком махнёт, - («пружинка»)

Спинку плавно разогнёт. – (наклоны вперёд-назад)

Мы весёленькие кошки, - (наклоны вправо-влево)

Мы попрыгаем немножко – (прыжки на месте)

Раз-два, раз-два, - (прыжки на месте)

Мы попрыгаем немножко.

III ч. Дыхательная гимнастика:

 1. «Кошка умывается, лапкой утирается» (водичка -5р.) -глубокий вдох, выдох – «с-с-с-с-с», «умыть» лицо

2. «Кошка сердится» (5р) -глубокий вдох, выдох – «фыр-фыр-фыр»,

разжимая и сжимая кулачки

IV ч. Самомассаж комплекс № 10

Комплекс № 9 Зайчата

I ч. На кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. – (потягивание)

С боку на бок повернись – (поворачиваются направо)

И в зайчишку превратись. – (затем налево)

II ч. Дорожка здоровья.

В группе (повторить 2 раза):

Чтобы прыгнуть дальше всех,

Зайка лапки поднял вверх. –( поднять руки вверх)

Потянулся и …. прыжок (опускают руки вниз)

На траве стоят зайчишки, - (руки на поясе, повороты в стороны)

Все зайчишки шалунишки: (повороты вправо, влево с отведением рук)

Ножки дружно все сгибают, - (поочерёдное сгибание ног)

По коленкам ударяют. (с хлопком по коленам)

Вот увидел он лисичку, (руки на поясе, «пружинка»)

Испугался и затих. – (присесть)

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим. – (бег или прыжки на месте)

III ч. Дыхательная гимнастика:

1. «Говорилка» (3р.)

Восп: «Как разговаривает паровозик?»

Дети (вдох): «Ту – ту – ту – ту» (на выдохе)

Восп: «Как машинка гудит?»

Дети (вдох): «Би – би. Би – би» (на выдохе)

Восп: «Как пыхтит ёжик?»

Дети (вдох): «Пыф – пыф – пыф» (на выдохе)

Восп: «Как жужжит пчела?»

Дети (вдох): «З-з-з-з-з-з» (на выдохе)

IV ч. Самомассаж комплекс №  11