Гимнастика после дневного сна.
картотека (младшая группа)

Гимнастика после дневного сна. 

Комплекс №1   «Прятки»                                                                                                (с элементами дыхательной гимнастики)

Воспитатель:

Птичка села на окошко,

Во дворе мяучит кошка —

Разбудить решили нас.

Все! Окончен тихий час!

Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.

Дети ложатся поверх одеял. Звучит спокойная музыка.

Наши сонные ладошки                                      - потирают ладошки

Просыпались понемножку,

В прятки весело играли —

Пальцы в кулачок сжимали.                         – сжимают пальцы в кулачки

Пальчики на наших ножках                                      

 Знают в парке все дорожки.

Проверяют — где там пятки,                           - потирают ступни ног

И играют с нами в прятки.

Мы почти уже проснулись,

Наши ручки потянулись,                                   - потягивание                      

Помахали над простынкой,                              - взмахи руками над головой

Дружно спрятались за спинку.                        – прячут руки под спинку

Сцепим ручки мы в «замочек»                        - соединяют пальцы рук в замок

У себя над головой.

Правый, левый локоточек                                - сгибают руки в локтях

Мы сведем перед собой.                                – согнутые соединяют перед собой

Не хотят коленки спать,

Им давно пора вставать.                                 – сгибание и разгибание колен

Мы коленки выставляли,

Быстро ножки выпрямляли.

Наши ротики — молчок,

Тренируем язычок:

Его спрячем и покажем.                                  – массаж язычка

«Добрый день!» — мы звонко скажем.

Будем глубоко дышать,

С шумом воздух выдувать.                                 – вдох и выдох ртом и носиком

Наши носики проснулись,

Мы друг другу улыбнулись!    

 Встают на коврики рядом с кроваткой

«Вырастем большими». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Поднять руки вверх, хорошо прогнуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох.

Выдыхая, произносить «у-х-х-х». Повторить четыре-пять раз.

 (идут выполнять закаливающие процедуры)

Комплекс №2          «Заинька – зайчишка»

«Заинька, подбодрись,                           И. п.: стоя, руки вдоль

 серенький, потянись»                            туловища. Приподняться

                                                                  на носки, руки через

                                                                  стороны вверх.

«Заинька, повернись,                             И. п.: стоя, руки на поясе.

  серенький, повернись»                        Повороты туловища

                                                                 вправо-влево, затем в и. п.

«Заинька, попляши,                               И. п.: то же. Мягкая

  серенький, попляши»                            пружинка.

«Заинька, поклонись,                             И. п.: то же. Наклоны

 серенький, поклонись»                         туловища вперед

«Заинька, походи,                                   И. п.: то же. Ходьба на

  серенький, походи»                               месте.

«Пошел зайка                                         Ходьба по ребристой

  по мосточку»                                         доске.

 «Да по кочкам,                                        Ходьба по резиновым

   да по кочкам»                                        коврикам. 3 притопа.

Комплекс №3           «Мы проснулись»

Наконец - то мы проснулись,                                    - сидя, ноги скрещены

Протирают глаза кулачками.

Сладко, сладко потянулись,

Чтобы сон ушел, зевнули,

Головой слегка тряхнули.                              - повороты головой вправо, влево

Плечи поднимали,

Ручками махали,                                                - руки перед грудью, «ножницы»

Коленки сгибали,                                                    - согнуть ноги в коленях

К груди прижимали.                                     - обхватить руками ноги, прижать

Носочками подвигали,                                  - носки на себя, от себя поочередно

Ножками подрыгали.                                            - вытянуть ноги, потрясти ими

Не хотим мы больше спать       - рукой из стороны в сторону, показав пальчик

Будем весело играть                                                        - хлопки в ладоши

Стоя на массажном коврике

Малыши – крепыши                                     -  ходьба на месте

Вышли по - порядку.

Малыши - крепыши

Делают зарядку.                                     - руки в стороны, согнув в локтях

Руки вверх, руки вниз,

Дружно наклонили                                   - коснуться ладонями коленей

Еще раз, еще раз,

Ровно распрямились.

Влево, вправо поворот  

В стороны посмотрим.                                    – повороты головы

Еще раз, еще раз,  

В стороны посмотрим.

Вот так, вот так Дружно мы шагаем!

Вот так, вот так

Дружно подрастаем!                                   - руки вверх, потянуться

Дыхательная гимнастика

«Ветер». И.п.: стоя, ноги врозь, руки вдоль тела. Вдох - и.п., на выдохе протяжно произнести: «У-у-у-у-у».

Комплекс №4        «Медвежата».

Проснись дружок, и улыбнись.

С боку на бок повернись

И в медведя превратись                   - поворачиваются вправо, влево

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили!

Вот так. Вот так.

Головой своей крутили.                         - повороты головы  вправо, влево

Стоя на массажном коврике

Вот мишутка наш идет,

Никогда не упадет.

Топ-топ, топ-топ,

Топ-топ, топ-топ                                               - ходьба на месте

Мед медведь в лесу нашел –

Мало меду, много пчел.                                    - взмахи руками

Мишка по лесу гулял,

Музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом

Он поет под кустом.

Были медвежатами,

Станьте же ребятами.

Дыхательная гимнастика  «Самолёт»

Вот стоит самолёт,                                         -дети стоят, руки вдоль тела

Он готовится в полёт.                           - круговые движения руками впереди.

У него мотор ревёт р-р-р-р!                                   - дети произносят звук «р»

Самолёт летит,                                                          - руки в стороны, лёгкий бег

Самолёт гудит: у-у-у!                                               - дети произносят звук «у»

Комплекс №5    «Зайчата»

В кровати

Проснись дружок, и улыбнись.

С боку на бок повернись

И в зайчишку превратись.                            - поворачиваются вправо-влево

Чтобы прыгнуть дальше всех,

Зайка лапки поднял вверх.

Потянулся и …. прыжок.           - тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз

На спине лежат зайчишки,

Все зайчишки шалунишки:

Ножки дружно все сгибают,                         - сгибание ног в коленях,

По коленкам ударяют.                                     лёгкое постукивание по ним

Вот увидел он лисичку,

Испугался и затих.                            - прижать руки к груди, затаить дыхание

Стоя на массажном коврике

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим.                                                   - бег на месте

Были вы зайчишками,

Станьте ребятишками.

Дыхательная гимнастика «В лесу».

И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе,

выдох затягивается. Во время выдоха произносить с различными интонациями «Ау-ау-ау».

Комплекс №6 «Будем сильными»

В кровати

Кто тут спит еще, вставайте!

Не ленитесь, не зевайте!

Кто у нас проснулся?

Кто там потянулся?

Уж мы тянемся - потянемся,

Маленькими не останемся.

Чтобы руки были сильными,

Нужно их тренировать

Упражненья выполнять.

Руки вверх мы поднимаем,

Крепко кулачки сжимаем,

Разжимаем, опускаем.                                           - движения по тексту

Чтобы ноги были сильными,

Мы их тоже будем тренировать.               - лежа на спине, руки вдоль тела

И в коленочках сгибать,

А потом их выпрямлять.        

- согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, руками обхватить колени

И про спинку не забудем.

Будем мы ее сгибать.                                  - сидя на кровати, наклоны вперед

И про глазки не забудем.

Надо их тренировать.

Глазки всюду посмотрели,                        - гимнастика для глаз по тексту

Влево, вправо, вверх и вниз,

Поморгай и не ленись.

Стоя на массажном коврике

А теперь все дружно вместе

Встанем, прыгаем на месте.

Дыхательная гимнастика

Мы слегка побарабаним

И сильнее сразу станем.

И.п.: ноги врозь, руки на поясе.

Присесть, похлопать по коленям (выдох).

Вернуться в и. п, со звуком «бам – бам - бам» (вдох).

Комплекс №7    «Не  болей - ка»

В кровати

Сон прошел, и мы проснулись,

Потянулись, улыбнулись:

Руки друг о дружку трем

И в ладошки громко бьем.

Вдаль на палец посмотри,

Близко к носу поднеси.

Раз, два, три – глаза закрой.

Раз, два, три – глаза открой!

А теперь поднимем ножки,

Поработаем немножко:

Едем на велосипеде.

На животик повернулись,

Снова дружно потянулись,

Можно плыть по реке,

(И.п.: ноги вытянуть, руки перед грудью.Круговое движение рук, вперёд, в

сторону.)

А можно и на лодке.

(И.п.: сидя, наклон вперед, прямые руки вперед.Выпрямиться, руки согнуть и

развести в стороны, как при гребле вёслами, вернуться в и.п.)

Чтобы горло не болело,

Мы его погладим смело.

(поглаживать ладонями шею сверху вниз)

Чтоб не кашлять, не чихать,

Надо носик растирать.

(указательными пальцами растирать крылья носа)

Лоб мы тоже разотрем,

Ладошку держим козырьком.

(приложить ко лбу ладони козырьком и растирает его движениями в стороны)

«Вилку» пальчиками сделай,

Помассируй ушки смело.

(раздвинуть указательный и средний пальцы и растирать точки перед и за

ушами)

Знаем, знаем, да–да–да,

Нам простуда не страшна!

(растирать ладони друг о друга)

Стоя на массажном коврике

«Мячики». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний, столько же

шагов. Прыгать легко, мягко.

Дыхательная гимнастика

«Гуси шипят».

Во дворе гуляет гусь,

Выступает важно.

Зашипел сердитый гусь:

– Уходите, я сержусь!

Ноги вместе, руки вниз (вдох, через нос)

Наклон вперёд, руки назад (выдох со звуком «ш»).

Комплекс №8   «Я на солнышке лежу»

В кровати

«Солнышко проснулось

И нам всем улыбнулось.                                        - дети улыбаются

Вспомним солнечное лето,

Вспомним вольную пору.

(потягивание)

Вспомним речку голубую

И песок на берегу.                                               - повернуться на живот

Я на солнышке лежу,

Я на солнышко гляжу.

Только я все лежу,

И на солнышко гляжу.                     - лежа на животе, движения ногами

Стоя на массажном коврике

А теперь поплыли дружно,

Делать так руками нужно.                        - сгибать и разгибать руки,

Вышли на берег крутой,                              

И отправились домой.                                            - ходьба на месте

Дыхательная гимнастика  «Петух».

И.п.: ноги врозь, руки опустить.

Поднять руки в стороны, хлопать

ими по бедрам.

Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».

Комплекс №9    «Поездка»

Хорошо нам отдыхать,

Но уже пора вставать.

В кровати

«Едем на машине».

 И.п.: лежа на спине, прямые руки вверх. Перекрестные

движения прямыми руками (имитация вращения руля).

«Велосипед». 

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Обе ноги

поднимаются вверх и поочередно сгибаются и выпрямляются, движения

напоминают езду на велосипеде. Вернуться в и.п.

«Лодочка». 

И.п.: лежа на животе, руки вперёд-вверх, ноги вытянуты.

Одновременно поднять обе руки и обе ноги вверх. Вернуться в и.п.

«Горка». 

И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Опираясь на кисти рук

и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Самолет делает поворот». 

И.п.: то же. Повороты туловища налево и

направо. Дыхание свободное.

«Лошадки». 

И.п.: ноги широко расставлены, ладони перед собой; Поочерёдно

поднимаем колено до ладони и опускаем. (по 3-4 раза)

«Лыжник». 

И.п.: стоя, ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни.

Имитируем ходьбу на лыжах.

«Паровоз». 

И.п.: стойка ноги врозь, руки согнуть в локтях, пальцы сжать в

кулаки. Круговые движения согнутыми руками вперед в боковой плоскости со словами «Чух – чух - чух».

Дыхательная гимнастика «Летим на ракете».

И.п.: стоя, руки вверх, ладони соединить над головой.

Вдох - и.п.; долгий выдох - покачиваться из стороны в сторону, перенося

тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у».

Комплекс №10   «Котята»

В кровати

Кот решил котят учить,

Как же нужно лапки мыть,                               - движения по тексту

Лапку правую потрем,

А потом ее встряхнем.

Вот и левой лапке тоже

Правой лапкой мы поможем.

Ушко левое свое,

Левой лапкой достаем,

Правое не забываем,

Лапкой правой умываем.

Проведем по шерстке лапкой,

Будет лобик чистый, гладкий.

Дальше глазки закрываем,

Каждый гладим, умываем.

Чистим носик осторожно,

Грудку нам разгладить можно.

Вот и чистые котята,

Вот и выспались ребята!

Стоя на массажном коврике

«Покажи лапки». 

И.п.: на четвереньках. Поочередное поднимание правой и

левой руки, ноги.

«Подлезаем под забор». 

И.п.: то же. Согнуть руки в локтях, ягодицами сесть

на ноги, медленно, опустив голову, имитировать продвижение под забором.

Подняться на вытянутых руках – и.п.

«Машем хвостиком».

И.п.: то же. Движение сомкнутых голеней вправо-влево.

«Испугались собаку». 

И.п.: то же. Выгнуть спину со звуком «ш-ш-ш».

Стоя на массажном коврике

«Догони хвостик». 

И.п.: стоя, ноги врозь руки на поясе. Прыжки на двух

ногах вокруг себя.

«На мягких лапках». 

И.п.: стоя, ноги врозь, руки согнуты в локтях, кисти

опущены вниз. Ходьба на носочках.

Дыхательная гимнастика

Друг на друга пошипим,

Язычок мы укрепим.

И.п.: стоя, руки вдоль тела. Вдох через нос в естественном темпе, выдох

предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая звук [ш].

Комплекс №11    «Здравствуй, Солнце»

В кровати

Смотрит солнышко в окошко

Будит славных всех ребят,

Улыбнулось оно Кате, Насте, Вове

Кто ещё проснулся?

Хорошенько потянулся!                                       - движения по тексту

Разбудим нашу грудку.

Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.

Ручки разотру, тепло сохраню.

Ладошки, ладошки,

Утюжки – недотрожки,

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтоб бегали по дорожке.

«Солнышко купается».

 И.п: лёжа на спине, обхватив руками колени ног.

Покачивания вперёд, назад.

«Солнечная зарядка»

 И.п.: лёжа на спине, ноги приподняты, руки за голову.

Стопы ног на себя и от себя.

Стоя на массажном коврике

«Вот как солнышко встает».

И.п: сидя на корточках, руки опущены вниз.

Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

«Солнышко смеется». 

И.п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Повороты

туловища вправо-влево.

«Солнышко танцует». 

И.п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в

другую сторону.

Дыхательная гимнастика

«Стучит дятел». 

И.п. - стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох -

и.п.; выдох — наклониться в сторону, произнести «Бом».

Комплекс №12     «Лягушки»

В кровати

На болоте две лягушки,

Две зеленые подружки                                             - потягивание лежа

Утром рано просыпались,

Улыбались, умывались                                            - движения по тексту

Полотенцем растирались.                                       - повороты в стороны,

поглаживание глаз, лба, щек, носа, подбородка, ушных раковин, плеч, рук,

груди

Стоя на массажном коврике

Ножками топали,

Ручками хлопали

Вправо – влево наклонялись,

И обратно возвращались                                               - движения по тексту

Приседали и вставали,

Спинки ровненько держали

Весело шагали,

Прыгали, скакали.

Дыхательная гимнастика

«Лягушка прыгает». 

И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после

чего сделать прыжок вперед с одновременным выдохом и произнести:

 «Ква-ак».