Гимнастика после сна
учебно-методический материал (младшая группа)

МАРТ

Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,

Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись улыбнулись.

Открывай один глазок, открывай другой глазок,

Будем мы с тобой сейчас делать «потягушки», лежа на подушке.

Потянули одеяло, прячемся в него сначала,

Отгибаем не спеша, вместе ищем малыша.

Комплекс 1

Глазки открываются, реснички поднимаются.

Дети просыпаются, друг другу улыбаются.

Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.

Что за чудная зарядка - как она нам помогает,

Настроенье улучшает и здоровье укрепляет

Крепко кулачки сжимаем, руки выше поднимаем.

Сильно - сильно потянись

Солнцу шире улыбнись!

Ножки начали плясать, не желаем больше спать

Легкий массаж лица;  поворачивают голову вправо – влево;

делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот;

растирают ладонями грудную клетку и предплечья;

медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки;

вытянув руки, потягиваются;

ноги сгибать по очереди к груди

Комплекс 2 «Превращения»

«Змея» (лежа на животе, поднять на вытянутых руках голову, плечи, гордо поворачивать голову вправо-влево, произнося звук «ш-ш-ш»).

«Крокодил» (лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони под подбородком, поочередное поднимание правой и левой ноги – огромная пасть).

«Панда» (лежа на спине, подтянуть коленки к животу, обхватить руками, нагнуть голову, перекаты вперед-назад, вправо-влево – кувыркается в траве).«Обезьянка» (лежа на спине, поднять прямую ногу, обхватить ее руками ниже колена и, перебирая руками по направлению к щиколотке, попытаться сесть – обезьянки карабкаются на дерево).

«Жираф» (стоя на четвереньках, поднять вверх правую руку, пальцы сомкнуты, большой палец вверх, ладонь поворачивается вправо-влево. То же левой рукой).