Статья. Здоровьесберегающие технологии. Дыхательная гимнастика.
статья (старшая группа)

Тема «Здоровьесберегающие технологии».

Дыхательная гимнастика

«Дыхательная система ребенка устроена природой чрезвычайно сложно и мудро. Главная задача родителей и нас педагогов – сохранить ее здоровой»

Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой. Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).

Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Кроме того, дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления лёгких или страдающим бронхиальной астмой.

Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка и укрепляет защитные силы организма.

 Занимаясь дыхательной гимнастикой на занятиях, я слежу, чтоб у ребенка не было симптомов гипервентиляции легких (учащённое дыхание, резкое изменение цвета лица, дрожание кистей рук, чувство покалывания и онемения в руках, ногах).

 На своих занятиях я превращаю лечение в игру.

 Если начинает кружиться голова – складываем ладошки вместе («ковшиком»), подносим их вплотную к лицу и несколько раз глубоко дышим в них (2-3 раза). После этого дыхательную гимнастику можно продолжать.

Упражнения для детей с нарушением носового дыхания под музыку:

1. Исходное положение стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дыхание производить поочередно (по 4—5 раз) через каждую половину носа.

2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх ладонями внутрь — вдох, опустить руки вниз — выдох. Выполнять медленно до 5 раз.

3. Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 5—6 раз через каждую половину носа.

4. Стоя ноги вместе, нос зажат пальцами. Не спеша, громко считать до 10 (рот закрыт), затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос (5—6 раз).

5. Вдох через нос, рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук «м-м-м» (медленно до 8 раз).

6. При ходьбе дышать только через нос. Постепенно удлинять фазу выдоха: на 2 счета — вдох, на 3—4—5—6 — выдох; на 2 счета — вдох, на 3—4—5—6—7 — выдох (2—3 мин).

Весёлые упражнения для малышей

Бегемотик

ИП: лежа или сидя. Ребенок кладет ладонь на область диафрагмы и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос.

Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой:

Сели бегемотики, потрогали животики.

     То животик поднимается (вдох),

       То животик опускается (выдох).

Жук

«жу-у-у - сказал крылатый жук,

     посижу и пожужжу».

Паровозик.

Ходьба, делая попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Через определенные промежутки времени можно останавливаться и говорить «ту-тууу». Продолжительность – до 30 секунд.

Некоторые мелодии обладают высоким терапевтическим эффектом, по возможности используются на занятиях.

От неврозов и раздражительности избавляет бодрящая музыка

1 концерта П.И.Чайковского

Помогает снять стресс, сконцентрироваться, идеально подходит для уединенных занятий романтическая музыка: "Романс" Ф.Шуберта

     "Маленькая серенада" В.Моцарта.

Для профилактики утомляемости

"Утро" Э.Грига                

Поднимают настроение, избавляют от депрессий, стимулируют творческий импульс:

"Болеро" Равеля

"Танец с саблями" А.Хачатуряна.

Полное расслабление можно получить от:

"Вальса" Д.Шостаковича,

"Романса" Г.Свиридова.

Развитию умственных способностей у детей помогает музыка В.Моцарта.

Головную боль снимает - "Полонез" Огинского.

Дыхательная гимнастика дает возможность не терять бодрости и жизнерадостности, сохраняет высокую работоспособность, нормализует развитие голоса  и служит охране голоса от заболеваний.