Гимнастика после сна.
картотека (подготовительная группа)

1.И.п- лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на кровати, руки на поясе, поднять голову,  руки вперед., потянуться к коленям, задержаться в этой позе, вернуться в И п. (5 раз).

2. И.п-лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены. «Велосипед»,сгибать ноги на весу одновременно, имитируя  «велосипедные» движения. Темп движения медленный. Сделать паузу, повторить еще раз.

3 .И.п-лежа на животе,руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной стороне пальцев,поднять голову и плечевой пояс, руки в стороны, круговые движения руками вперед и назад, вернуться в И .п.(4 раза).

4.И.п.-лежа на боку,нижняя нога полусогнута, нижняя рука  согнута и лежит под головой, верхняя  в положении упора перед грудью. Поднять прямую вышележащую ногу до угла 45 гр.,задержать на весу  на 4 счета, опустить. Выполнить еще 3 раза. Повторить то же на другом боку.

5. И.п.-стоя около кровати ,ноги слегка расставлены. Руки опущены.  «Качалочка»,перекатывание с носка на пятку, руки при этом слегка  раскачиваются вперед-назад. Сделать паузу ,повторить еще раз.

6. Упражнение дыхательной гимнастики «Петух» .И.п-стойка ноги врозь, руки в стороны.Хлопать руками по бедрам и , выдыхая, произносить «Ку-ка-ре-ку» (4-5 раз)

Ходьба по массажным дорожкам.